Diet Kim Protasov ser sifreyê û populerbûna zilmên mezin di cîhanê de

Li gor xurekan navdar Kim Protasov, ji xwarina ku di her rewşê de çi biperizin wî ne. Di gotara xwe yê bê de Protasov prensîbên bingehîn yên diet nû parvekirin. Piştî belavbûna wê, wê bi rê bi dest bixe û populerbûna zilmên mezin û jimareke mezin ji alîgirên. Û hûn dizanin ku serkeftina vê diet? Ew rast e, ew sade, ku acizî ji bo tenduristî û gelekî bi bandor riya xwe ya getting giraniya pênasîna xelas e.

Lê, ji bîr neke. şîret Kim - e jî art nutrîsyona, da berî ku tu wê bi kar tînin, doxtor. Piştî ku hemû, heye contraindications û sînorên her diet xwe.

diet Kim Protasov û naveroka wê

Ev diet ji pênc hefte. Li 2 hefteyên destpêkê tu li ser berhemên şîr bi bi naveroka qelew ji sedî 5 (ev penîr xanîkên hebhebîbûnê didin, mast û penêr), herweha sebzeyên teze bitikînî, di heman demê de, bêyî ku naveroka qawet ya. Eger tu ji curds penêr û mast difikirim - bavêje wan bi serê wî û bi sarincokê de. Ew şekir û qawet e, ku bi temamî hiştin diet Protasov. Wek ku hûn dibînin, diet description Kim Protasov hevqasî hêsan e û ew dikare bibe pir pey min.

Enrich diet menu rojane te, hêk bikelînin, sê sêvên kesk, vexwin roja û ne kêmtir ji 2 lître avê. The avî dikare şûna destê qehwe an jî çayê, lê bê şekir.

Bi bîr bîne qaîdeya serekî: watch, çendeya qelew, ku divê ku bilindtir be ji 40 graman li bedena xwe her roj ne.

Çawa, hingê, diet Kim Protasov rê dide me ku bibin slim?

Li gorî vê parêz, tu diet têr li hevseng, miqdara fat tenê kêmkirin, bi dest bixin. Sipas ji bo sebze bedena têr divê macronutrients, mîneral, berhemên din, hemû yên ku bi awayekî erênî function destava mezin bandorê.

Ji hefteya sêyemîn a diet ji goşt û masî tên nivîsandin, ku ew dide bedenê de, hejmareke têra xwe ji proteînan û xurdemeniyên. Kim Protasov diet rê nade bedena te birçî bimînin.

helpful

The 2 weeks yekem bi pêşniyarkirin ne dixwe tenê berhemên rojane. Di vê mijarê de, tu qirikê di protein û rûn overload, û di xwe de hîs an tunebûna çavan karbohîdartan e. The diet rojane divê ji sebze pêk tên. Hewl nedin ku destdirêjî li penêr an penêr. Wiha berhemên dihewîne a xwê ku piştgêriya binçavkirina şilavên. Û ev dibe sedema werimandin.

Kêm û bisînor ji berhemên şîr, jixwe di dawiya hefteya sêyemîn a diet. Divê tu wan bi masî, mirîşk bêbez û xwarin nedine şûna. Voluman ya rojane ji goşt divê 300 g di mideyeka ne. Di sê hefteyan de mayî hûn bixwin, sêv, hêk, xwarin, penîran û sebze.

Ji diyeta divê bi hişê were

Piştî ku diet di her rewşê de, divê ji bo xwarina mafê dûr neçin. Tu xwedî hêdî hêdî ji bo kirina xwarinê bar. xurdemeniyên Animal sure to it şûna bi sebzeyekî. Di sibeha, bixwin û välling. Ji aliyê välling dikarin têr bibin seleta sebzeyan an penêr xanîkên kêm-fat. Apples divê bi din berries û fêkî şûna. Just do mûz, meyweyê û tarîxên bixwe ne. Ewana qawet.

Diet Kim Protasov results e'lam dide. Tu lose weight li ser çavên. Ev nayê wê we ji bo ku miqdara xwarinê bi sînor ne, lê di miqdara qawet û qelew bi sînor. Bi derxistina vê parêz e, pir hesane ji diet. Ji ber vê jî metabolîzmaya diet dest bi xebatê herî kû. Tu dixwe û berhemên rojane ku tên bikaranîn gelek bê şekira, protein û calcium.

diet contraindications Protasov

• Eger kesekî hatiye alerjîk ji tehamûlî berhemên reçete û berhemên şîr bû, li pey vê parêz, divê hûn ne.
• Li ber hîpertansiyon û nexweşiyên dil û divê ev parêz nekevin.

Ma diet Kim Protasov ji bîr neke pêdivî bi pabendbûna û gorî bi qaîdeyên.