Dikare çi bike û çi ne dikarî diya dimêjînin heye - di dema lactation diet

Bi zayîna zarokê ku xema sereke ya jinê li baby hemû tiştên pêwîst ji bo mezinbûn û pêşveçûnê de ye. Di vê diya hişk divê bi taybetî tefrîqê parêz û dûr xwarinên ku tên bikaranîn bi feyde hene. "Dikare çi bike û çi dikare ji diya dimêjînin tune ne?": Ev pirsa herî girîng ji radike.

daxwazên hêza sereke di dema lactation

Di pêçekê de ji bo ku herî tundî û mîneralên ji şîrê diya xwe, bi jin divê bilind-calorie û berhemên xwarina bijûn. jin Power lactating divê hevseng be û nûįeyęn cûrbecûr yên qediyeyên û şopa hêmanên çêkirin da ku bedena paş welidandinê.

Ji ber vê yekê, ti diet dikarin hem dayik û zarok ziyanê. Lê belê, bê guman, ev nayê wê wateyê ku jin ji bo pişaftina hemû yên ku berhemên ji aliye. Nutrition ji bo dayikên ku bi şîrdanê de, bi taybetî di dema şeş mehên pêşî, divê bi awayekî rêkûpêk tê lidarxistin. Food divê di beşên biçûk her sê saetan de hatin binçavkirin. Snacks baştir bi xwarinê dugerin. Jî, hewce nake ku xwe bi sînor bi kar avî. Zêdekirina, çendeya şîr divê ew jin di rojê de ji bo qet nebe heft qedehên avê vexwe.

Ku ne dikare diya dimêjînin heye?

Berî her tiştî bide lîsteya xwarinên ku te ji wan re alerjî ne edetî, ne bixwin, wek ku ew jî dikarin li berteka neyînî li pitikan çewtiyan. Di dema lactation divê bê hiştin berhemên çikolata, yolks de hêk, her fêkiyî citrus, behrî, hin cureyên berries, wek strawberries û strawberry.

Lê belê ev ne mumkin e ku ji diya dimêjînin? Bê guman, ew fasûlî, tirî, pîvaz, kelem, nanê şilêlî, wek van berheman bi tenê pirsgirêkên di sîstema digestive ji zarok provoke û sedema colic. Desserts jî, ku bikaribin sedema Li gor ku di alîya digestive in. Dayik di dema lactation divê çaya reş, kakao û qehwe xurt dûr, wek van hemû vexwarinên heyecan xwedî bandoreke neyînî li ser rewşa baby - ew bi eksê wê xew, bibe moody û nearam.

Ev qedexe ye ji bo xwarinê berhemên dihewînin, dyes ziyanker, kîmyewî û çêjekê sûnî. Ne hewce ye ku em bixwin sêlên şor, tal û tirş. Ma ji xwarin fatty û bacon tijî nekin, yan jî bedena zarokê asîdên çewriyê oversaturated bû, û pitikê madeêş dê dest pê bike. Li vir tiştê ku tu nikarî a diya dimêjînin de, ji bo xizmeta tenduristiyê ya zarok xwe bi xwe heye.

Ya herî girîng - ji bîr li ser vexwarinên alkol ji bo duration of şîrmijandinê! Her cûre alkolê yên ji bo encamên dorveneger rêberiya: kîloyan û baby destnedanê, UNICEF li pêşketina rûhî û fizîkî wî. Ev ne divê bibe zimanê zikmakî dimêjînin û cixare.

xwarinên saxlem

hêmanê sereke di parêza ji dayikên lactating protein e. Ev di pêşketin û mezinbûna ji seyareya ku tev, bi hêz hestiyên û sîstema parastinê ya zarokan. A jin divê nav diet xwe, xebateke bes ên ji aliyê proteînan animal bikevin. wholesale xwe ne masî bêbez, goşt (kevroşk, mirîşk, beef) û hêkên.

Tedbîrên divê fêkî û sebze nasandin. Eger tu berhemên nû xwar, paşê track reaksiyoneke pitikê biparêze. Ev dê çi alerjiya zarokan re eşkere. Mijandin Divê jiyana normal nayê guhertin û neyînî mood te tesîrê. Ya herî girîng jî - ji bîr nekin, ji huneran xuya mûcîzeyek di malbata we de, û wî li ken û bala xwe bide!