Çi vîtamînan de bi baştirîn di biharê de girtin

Spring - a time ecêb yên salê de, di heman demê de enjoy it carna bi kêmbûna vîtamîn û saxlem destdrêjiya. Gelek kes di biharê de hîs pir xerabtir jî qet nehatiye: ne qelsî, gêjbûn, hişk heye û xiraptir dibe çerm, neynûkên şikestî, goştên di mîtingê de - ev nîşanên ha ji hypovitaminosis, ku divê were têkoşîn kirin in, an jî ew dikarin nav avitaminosis vegerin û sedema girîng ziyanê tenduristiya giştî. Çi vîtamînan de bi baştirîn di biharê de girtin? Gelo wê bidim tercîh ji bo berhema dawîyê, an baştir ji bo ku vîtamînên pêwîst ji xwarin pêwist e? Ev biharê pirs her tim têkildar, ne giring e bê ew kesê ku di kêmbûna vîtamînan an ne da.

Ger hypovitaminosis jî bi xwe hest e, tu xebatekî li diet wî ji holê neyê dîtin wê derê. heman tiştî bi nebûna madenê, bi taybetî calcium an hesin: ferz nîne, çiqas em ji xwarinên ku tên bikaranîn ji wan re, û asta wan di bedenê de, ne bixwin û ne jî wê bikaribin bi awayekî bilind. Ev e, bi piranî ji ber ji ber ku hemû berhemên nahundirîne mîqdara nisbeten biçûk yên xwarinan, di serî de, ji bo bidestxistina dozeke rojane yên vîtamîna C, pêwist e ji bo xwarinê çend kîlo, ji bo nimûne, porteqalên. Bi hinek vîtamînan de û mîneralên, rewşa e, heta zêdetir tevlîhev: berhemên bi naveroka bilind xwe yên bi tenê li qederekî hindik nav xwe de bihelînin, ji bo nimûne, goştê dewlemend-hesin, ferz nîne, çiqas em ne xwar, were bi tenê li gorî mêjera nêzîkî sed graman kirîbû, û yên din bînin bedenê û û gurrtir û di form of slag. Hemû ev nîşan dide ku tu diet ne dê alîkariya rada balance û dinalim yên xwarinan, û ji bilî li nexşerêya diyeta divê dîsa jî ji bo ku kompleksên vîtamîna.

Çi vîtamînan de bi baştirîn dema ku li dermanxanan hatin binçavkirin wisa zor ji dermanên cuda? Li aliyekî, çêtir e ku bide bi tercîh bi tundî û mîneralên, lê li aliyê din - hinek madeyên Biyolocîkî çalak destêwerdanê bi hidûdên ji hev û din, û ji wan re bigirin bi hev re li yek dem e pir hêja ne. Bê guman, îro jî sîstemên ku di madeyên lihevhatina qey-out in jî hene, lê mimkun e ji bo ku ez an na - ji bo hilbijartina çend dermanên sivik û ji wan re bibin cuda. Ku çi vitamins herî baş ji bo her yekî ji wan bi taybetî bo alîkarîya diyar doktor, baştir e, ku li ser texlîlên laboratuar. Ev ne bi tenê dikarî wê bigihêje bilind amrazê, di heman demê de jî, bi dûr de bêedebî ji hinek vîtamînan de, ji ber ku vîtamîna aloz aloz û belkî madeyên ku pêwîstîya we ne, û pênasîna - ew e, çawa ku xerab weke gumanbar dikin. Ji ber heman sedemê divê tu vîtamînê bigirin, ne ku hemû dem: bi piranî vê pakêtê de ji bo kursa dîzaynkirin, û ew divê li wir rawestîne.

Jî bal kişand ser tiştên ku vîtamînan de vexwe biharê bo kesekî taybetî bidin. Ji bo nimûne, ne zarok li wê derê vîtamînan de, vîtamînan de ji bo jinan, komeke taybet - ji bo jinên ducanî, vîtamînan de ji bo kal û pîr: Di prensîb, eger çêker - rêxistineke cidî û baş tê zanîn, em dikarin ji rêya rast û cihê diyar kir li ser vê pakêtê de ye.

Bijartin ku vîtamînan de baş in ku, divê em ji bîr nekin, û Supplements. Di salên dawî de, rêjeya wan giran de gelkî, di hinek rewşan de, bi temamî ne heq e. supplements Various erzan yên bi eslê xwe yên xwezayî ji bo ku pêşî li kêmbûna vîtamîna pir guncaw e. Bi taybetî jî, hevîrtirşkê brewer da û qeydên - awayekî mezin ji bo kêmbûna vîtamînan ji B. koma Ev ne pêwist e tezmînata, lê belê, ji bo kirîna nav çîrokên li ser taybetiyên bêhempa ye û firîna xwe ya li ser bingehê ku welatiyên nimiz hewl didin ku bêhtir ji yek hezar rubleyan ji bo wisa bikartînin. Ji bo nimûne, berî demekê kefz yariyeke di bin navê serbilind kelp (ev navê Latînî xwe) bi hin karsazên ji hemû îmkanên hatibû îlan kirin, û amadekariyên ji bo çend hezar pirsî: - Di van tiştan divê baldar bin û zêdetir agahî pre-lêkolînê bibin.