Çi têr a diya dimêjînin? Tea bo dimêjînin. Products hipo ji bo dayikên lactating

Eger piştî bûyîna jineke bi tenê dikarî li ser ka têr a zarok difikire, mirovên caran pirsek din a di bilinkirina: " Çi ji feed sexbêrî diya?" Gelek kes hene avakirina tên avakirin ku nikare di dema lactation hene. Di encama vê çalakiyê de çend jinên perhîzeke tund e ku ne tenê bi kêrhatî, di heman demê de jî gelek xisar li pey. Îcar, çi bi feed şîrmijandinê da diya? Kîjan xwarin divê ji çi ye, ji bo red niha di parêz be, û? Can yek dimêjînin sêvên zikmakî, fêkî citrus, qehwe, mushrooms? Hemû ev û hê çiqas bêtir rave dike ku di gotara.

Mekanîzmaya damezrandina şîr

Qaîdeya serekî - ji bo ku jiyana cîhêreng ên ji xwarinên bi preservatives semtê û dyes. Di civakê de belav efsaneya ku dixwar, di dema lactation ji bo du pêwîst e, ji ber ku li gorî mêjera şîr girêdayî, çendeya xwarina xwe de bihelînin. Di rastiyê de, ev şaşîyek mezin e. Breastfeeding - pêvajoyeke xwezayî! Mother Nature lênêrînê yên ku hildan, bêyî ku li faktorên jîngehê di şîrê dayikê de dihewîne hemû madeyên pêwîst ji bo pitikê. Piştî ku hemû, zarokên ji diqqet û caran fattening û di van rojan de ji koletiyę re, û di şer. volume Milk bi tenê dikarî li ser ka baş li zarok sîngê û hejmara attachment ęşan girêdayî ye.

lactation rojane li ser heft sed kalorî bistîne. Eger menu piştî zayînê re têr û hevseng, hingê di vê pêvajoyê de ji pênc sed kalorî of food xwarin û du sed mayî ji depoyên fat were. Body di dema ducaniyê de giraniya rezervên qelew bi taybetî ji bo hilberîna yên di şîrê dayikê de. Eger jin bi eksê dixwe, ev stock li ser rêgezên ji modelekê "hemû ji bo pêş de." Ku e li maddeyên bi şîrê ku hûn ji xwarina nehatiye, lê ji seyareya xwe, ku laş. Ji ber vê yekê, heta eger ew list of food ji bo dimêjînin li diversity, kompozîsyona şîr mirovan dê hîn baştir ji hemû têkelê sûnî be. Di doza ji xwarin û vîtamîna naveroka belengaz qelew di şîrê te hinekî kêm, û li gorî mêjera protein û naguhere. Lê ev, bê guman, nayê wê wateyê ku tu birçî an her roj yek û eynî ne. Em li ser rewşên bi darê zorê re dipeyivî, lê di giştî de jî tê xwestin ew e ku xwarinên bi cure cure kirin.

Qedexeye li ser xwarinê

Rûvî ji nûbûyî bes yet paşêxistin alerjen şîr höndör gihîştî ye, da ku ew bikevin nava xwînê. Di encama vê çalakiyê, ev destûr bi tenê berhemên hipo bo dimêjînin. Ev ji bo sînorkirina xerckirinên berên citrus, soya, sebze, sor hingiv, behrî, gwîzan, hêk, qehwe, tirî, mushrooms, çikolata, çêla şîr da, kakao pêwîst e. Ev nayê wê wateyê ku ew ne dikarin bixwin. Tu dikarî, lê divê hûn bikevin nav diet hêdî hêdî, li miqdareke piçûk. Heger zaroka we reaksiyona alerjiya ji bo hilberîneke ne (is dît ne topped an sorbûn ji çerm, guherandinên di stool, zêde flatulence), mimkun e ji bo zêdekirina volume xwarin. Û eger berteka xwe nîşanî ji berhemên xwarinê ji hiştin bê.

Çi ne?

Ev pêwîst e ji bo bi temamî dev jê berde alkol û xwarin exotic. Ji bilî vê, berhemên şîret dayikên lactating - hemû kesên ku tên bikaranîn preservatives, supplements bi tam (saccharin, glutamates, nitrates, cyclamates, aspirin), bi rengên sûnî ne.

Ma ew nedît û ji derve hiştina ku berhemeke taybetî ji diet bi temamî, heta eger ew zarok alerjiya ew diafirînin. Dema ku çenek bi riya şîrê ji pêsîrên di bedena zarokê ye allergen nasand, zarok şikênandine xweşbînî (tolerans xwarin), ku jî gengaz e ku mirov rê li ber parastina xuyanîbûna pêşeroja berteka hildiberîne.

Nutrition di rojên pêşî de, piştî zayînê

Food divê şirê be, da ku pêwîstî bi çalakiyên bilind ya pergala digestive ne ji bo ku ev pêvajoyê. Dikarin çi bixwin ez? dayîkên Lactating di rojên pêşî de, piştî zayînê re bi crackers an nanê sipî (jî teze ne), berhemên şîr (- rûn û xameya tirş mast, kefir, penêr xanîkên, pirr biçûk) destûr. şorbe nebatî - ji bo taştê tu penîr yan jî välling şîr ji bo firavînê bixwin. juices ji vexwarinên destûr, jelly, compote berê.

Ji roja duyemîn a diet baştir e ku bikevin nava goşt. Ev çavkanîya sereke ya proteîna temam, ji bo ku jiyana normal ya baby girîng e. Goşt dikare di form of steam an Meatballs ji rêzê, Meatballs, kelandi, tê bikaranîn. endamên malbatê gelek caran li ser tiştên ku ji bo feed zikmakî li aramxaneyan xeman, bawer çavkaniyên nepiştrastkirî yên cuda agahiyan, di encamê de bi formeke ji bo jinê diyeta xelet. Ji bo nimûne, nêrîna ku dibêje mummy li dayiktiyê ya pêwîst ji bo dev jê berde dixwar û goşt e, ji ber ku qaşo bi zehmet digest li wir e. Ev xelet e. Specialists îspat kir ku mezaxtina berhemên ji goşt bo pêşvebirna rewşa giştî ya jin, piştî zayînê re, û dihêle ku hûn ji bo rêgirtina li erdê ji dest da.

Di operasyonê de normal, rûvî, ji roja sisiyan piştî zayînê, tu dikarî hemû tiştên ku tu ji bo çalkirinê in. Di lîsteyê de ji bo ku berhemên mom dimêjînin, divê ne tenê di nav sîr û pîvazan ji ber ku van sebze dikarin tama şîr û bîhn bikin.

xwarinên saxlem

pisporên şîrdanê de pêşniyar ji bo xwarinê li dema lactation de:

• pincarê: zucchini, firingî, cabbage û kelerim, eggplant, pumpkin, tevrikê, xas, fasûlî ciwan, gizêr, pincar sor;
• lezet: helboqkirin, Apricots, xwe kiribű, sêv, hinar;
• berries: gelyaz, sor û reş currant, Aronia, kiraz, raspberry, tûerdk.

Erê, şaş nemînin! Bê guman, heta demeke fasûlî, Apricots, helboqkirin, ku dibêjin: tu tişt ji cabbage û xiyar, qedexe bûn, di rewşeke acil, da ku bipeyive. Lê little boy biçûkî hene ku bi awayekî get ji bo xwarinên normal te tê bikaranîn? Tu pêwîste! Ji ber vê yekê ev hemû berhemên divê hêdî hêdî li diet bi çav li ser rewşa baby got, bê guman,. Ev nayê wê wateyê ku li mom rûnin û bixwin zêrê raspberry an kilogram ji Apricots. Di pêwîstî bi dizanin, dema ku ji bo rawestandina, menu divê hevseng be. Ji bo bicîhkirina sîstema xwarinê baş, rojekê ji bo xwarin 180-200 graman ji goşt an masî, 100-150 graman penîr xanîkên, an 500-700 sentîlîter ji şîr, 15-20 gran nîvişk, 200-300 g fêkî, 20-30 gran xameya tirş an cream, 20-30 gran penêr, 10-15 gran petrolê nebatî, yek hêk, 500-600 graman zebze, 40 gran dehl (xirpûk, Buckwheat, û hwd.), êdî zêdetir ji 500 gran nan. Çi têr a diya dimêjînin? Erê, hema hema her tişt! Ew dikare heta yazde hene. Lê girîng e ji bo wê rojê bi cîh bîne diet. Der barê wî niha û dibêjim.

parêz

Products li GV (şîrmijandinê da) her tim baş de bihelînin ne, ji ber ku di wê demê de ji hemû sîstemên û organên di rîtma taybetî xebatê dike. sî deqeyan berî diçêriya - Divê pênc şeş caran di rojê de ji bo bîst û bixwin. Ev gap divê ji bo barkirina vegere şîr refleksa, û kid ew li quantities têr rabû. Berî ku pêşî xwarinê sibê (saet di şeş) hûn ne dikarin bixwin, lê berî ya duyemîn (saet di nehê sibê de), pêwist e ji bo taştê bixwin. Berî sêyem (di saetekê de yên rojê de) ji bo firavînê dixwin, berî ya çaremîn (saet çar) firavînê, berî ku pêncemîn (at heft saet) popoldnichayte: bixwin hinek fêkî û din xwarinên şirê bi karbohîdartan, çayê vexwin, berî şeşê (deh pm) xwarinê.

Erê, şaş nemînin, ku plana wê bê guhert, hinekî xwar (dereng firavînê, brunch û xwarinê). rejîma Feeding divê bê avakirin, da ku taştê (cara yekem) ji kel û total 1/3, firavînê bû - hinekî zêdetir ji 1/3, û B (duyemîn), firavîn û şîvê (bi hev re) - hinekî kêmtir ji 1 / 3. Eating, divê bi lez, ne li ser run, û li ser sifrê, pîvan, da ku xwarin tê mêtin.

karbohîdartan

The diet ji hev karbohîdartan kesekî dagîr parçekî mezin, wek ku hemû mesrefên enerjiya ji bedenê make up. Pêncî ji sedî heftê kalorî per menu roj pêwîst li ser van madeyên organîk e. Ev îspat kir ku di navbera, çendeya karbohîdartan telef a diya dimêjînin û baby zêdebûna giraniya girêdana rasterast. Eger maddeyên ku di mîqdara fehş derbasî laş yên çêbibe, ew dê giraniya wê li ser norm, û tênegihiştina dest bixe.

xwarinên minasib ji bo şîrdanê de dayikên bi karbohîratê - sebze, dehl, fêkî, nan ji made e , ard, genim (wek nan "Health" bi jeografî ya bran). Careke din jî, divê li ser fêkî û sebze raw got. ew bê guman emîn ji bo pitikê in, û hemû fikrên li ser xetereyên xwe bi hêsanî bê bingehin. The berries zêdetir di parêz, fêkî û sebze (ku me li jor), bi dewlemendiyek e li mîneral û vîtamînan de şîr.

Ji alîkî din ve jî, ji bo jiholêrakirina klîşeyên li ser sêvan pêwîst e. Ji ber hinek sedeman, gelek kes bawer dikin ku ev fêkî di dema lactation gelekî contraindicated. Ji bo kesên ku hê jî şik heye ku bi şêweyekî sêvên diya dimêjînin, dîsa bi dengekî bilind dibêjin: bê guman, tu dikarî! Ya herî sereke, - wê bi hejmara di pêşekê de nedît û dizanim ku gava ji bo rawestandina. Baştir ji bo xwarinê sebzeyên hêşîn, ew madenê zêdetir, tundî û hesin. Lê hun dikarin bixwin û sor, bi tenê Pre-paqijkirina wan ji çerm - ku ew dihewîne a şanik, ku dikarin allergen tevbigerin.

û xurdemeniyên

Ji bo count fat bedena ku bi qasî ku karbohîdartan, ji ber ku ew bi binesaziya hemû destmalan hene. Products ji bo dayikên lactating divê sebzeyan (zeytûnê, sunflower, cottonseed, soya, dik'ir'în, di nav petrolê tovê hemp , û hwd.) Û heywanan (kereyê tespîtkirin). Ger tu fat kêmtir distînin, ji tenduristiyê yên her du zarok û diya ber bi xirabûnê ve li ser dem. Lê wê zêdeyiyê ji van madeyên xerab dike ku bedena: şert û mercên ji bo derketina holê ya îrsî bibin, kêm berxwedana înfeksiyonê, rizîyayî li digestibility ji calcium. Ji bo pêşî li dahatên ji hedê qelew, pêwist e ji bo sînorkirina bikaranîna kurrę - ew naveroka adanê şîr zêde dibe. herî baş bi kar qelew, ku li şîr dîtin Ev e products (xameya tirş, cream, nîvişk) û ji şîrê, herweha sebzeyan.

compounds organîk yên li Jelhein, beef û hûr, margarînê, ferikandin xerabtir, ew diya dimêjînin û zarok bi kêrî ne. Pêwîstî bi kel û rojane ji nav pêncî gran qelew, yên mayî jî diçe nav bedenê de bi tiştên dî.

vîtamînan de

Ji bilî madeyên bingehîn, lîs maddî plastîk û çavkaniya enerjiyê li diet divê compounds niha pêwîst be ji bo domandina jiyanê. Ev tundî in. Ew bi destê hucreyên synthesized ne, ew ji ber vê yekê girîng in. Ya herî girîng jî rola biyolojîk vîtamînan de ew e ku ew bi di hormonên û enzîma de - katalîzatorên biyolojîk a regulator bi hêz yên pêvajoyên irsî ye. Evin dehan vîtamînan de hene, lê belê, bi lez ji bo jiyanê pêwîst e hemû ne.

The dimêjînin nutritional herî giring in:

1. Vitamin A - avahîya e ku di rînga pir avêde. Ku pêwîstî bi vîtamîna A di dema şîrmijandinê milîgramekî du û nîv rojê ye. Di hejmara mezin de li petrolê masî (li graman nozdeh sed milîgramekî ji Vitamin A berhema) û kezebê beef (sed graman - panzdeh milîgramekî). Herweha berhemên ku dikarin bên berşîr zikmakî bi kar bîne ji bo zêdekirina Grûpên ji avahîya organîk dayîn de nîvişk û şîr (bi taybetî di havîn û payiz jî, dema ku bi heywanên gelek feed amade carotene - provitamin A). Carotene li dikele, mezin, û heta îsotên sor, gizêr, firingî û Apricots. Lê belê di sebzeyan hema hema dûr got: element.

2. Vitamin B1. Daxwaza rojane ji bo ku ev 5 milîgramekî e. The main çavkaniyên - dehl û berhemên dexlî. Lê ji bîr nekin ku gelek ji vîtamîna B1 ya bi dihewîne di nav dexlan re, û di layer derve, da ku ya herî ku di hilberîna ji arê sipî, birinc, polished û yên din jî berhemên palavtî ji dest da. Ji ber vê, hewcedariya ji bo hilbijartina berhemên liba ku ji bran û ard. Gelek vîtamîna B1 di fasulye, oat û Buckwheat, ard nan, genim kirin ji pêşî û yên diduyan notên, fasûlî, golik, hevîrtirşkê, beraz, beef dihewîne.

2. Vitamin B2 (riboflavin). Bi kêmbûna vê materyalê de sist û mezinbûna li zarok, li kujên ji devê bi tifingê û kûnêrên, parda di mîtingê de ji çavên, pirtikên çerm avakirin. Daxwazê rojane ji bo riboflavin jinan lactating - 3.5 milligram. çavkaniyên baş in penêr, hêk, goşt, şîr, penêr, kezebê. Piraniya madî li hevîrtirşkê dîtin.

3. Vitamin C rojane - 100-200 milîgramekî. Get maddî dikare ji gelek fêkî, berries û pincarê kirin: îsotên sor, firingî, cabbage, siyaleyê, currant reş, sor, rabû hips, mandelîna, sêv, xox, lemons. Di zivistanê de, wekî çavkaniya vîtamîna C dikarin bên bikaranîn kartol, yazde (sed gran wisa snacks provides bîst milîgramekî vîtamîna C).

4. Vitamin PP (Niacin). Bi kêmasiya xwe bi pêş pellagra (iltîhaba çermê). Bi xwarina dimêjînin bedena rojane divê 10-15 milîgramekî vê maddî. To têr weha pêwîstîya dikare ji aliyê standina proteînê pêk tê. Çavkaniyên serekî yên niacin - masî, goştê, kartol, hêk, rye û nan, genim, oatmeal û Buckwheat Groats, fasûlî, hevîrtirşkê, cabbage.

xwê mineral

bedena jin di dema şîrmijandinê da divê dîyar normal ji xwê madenî yên potassium, phosphorus, magnezyûm, kalsiyûm, sodyûm, Virkon. Ew bi macronutrients ji ber ku bedena divê li quantities adil mezin hesibandin. Ev pêwîst e jî ji bo parastina tendurustiya hesin, manganese, îyot, zinc, chromium, fluorine - ew micronutrients volume required di milîgramekî an jî hêla wan pîvandin.

Beşa herî girîng ji bo dimêjînin me'rîfet calcium. The zarok, divê ew di dema mezinbûna qebûl bike, ji ber ku ew di bingeha hestî mineral tîne. Bi kêmbûna calcium dikarin sanciyên pêk pitik. Ev macrocell di şîrê dayikê de dihewîne têra xwe lê eger diya zêdetir dimêjînin wê bi xwarinê qebûl nekin, ji calcium dê qismî ji rezervên xwe yên organism xwarin. Ku ev yek neqewime, divê hûn ji bo xwarinê penêr, sardines, mast, greens, kelerim, penêr, fasûlî, hêjîran kesk, vexwin û fêkiyan carrot. Di dema lactation pêwîst e ku du gran calcium rojane.

Hêmanên herî girîng şopên ji hesin e. Di şevê de bedenê ye û dimêjînin. Dayikên divê ji 15-20 milîgramekî. The source hesin - masî û goşt, lib (dehl).

herkoyî

De rola avê di laşê mirovan ji bîran neçe. Û pêdiviya ji bo wê zêde dibe hê bêtir di dema sînga-xwarinê. Lê zêdetir vexwe ne ji we dixwazin, an lactation zêde bibe. Di roja ku divê ji bo du lître vexwarin, dixwe û xwe tê de bi derketina rojane yên mîzê, divê yek-nîv lîtir be. Divê piştî ku cara xwarinê (at night) vexwin ne, ev dê ji bo zêdekirina hilberîna şîr, her wiha li break di navbera serê sibehê û xwarinê êvar rê bi qasî şeş saetan jineke li wir load din jî li ser dil e.

çay pir kêrhatî ji bo dimêjînin bi naveroka Zeûs ve. Ev nîştecîhên ji demên berê ve ji bo vejandina lactation hatiye bikaranîn. Sales di salên dawî de gelek berhemên ji bo hebûna Zeûs ve tê dît. Em pêşniyar dikin ku hewl ji çay bo berşîr dayîkên ji şîrketa "Granny Lukoshko". "Natal" çay gel hilberîna Avusturyayê ye jî.

Food bo dimêjînin. recipes

Wek ku li jor behsa wan kir, ya herî girîng de rol lîstiye ji aliyê goşt di diet. Bi kar tînin lê dikare were pijiyayî, îsyan, patiye. Feel free bo xwarinê mirîşkan, turkey, beef, beraz (pir qelew), kevroşk û da ser. Li ser çawa pêşîvekirina di goşt de dibe her tiştî dizanim. Lê belê çawa ku bake ew mafê, zana çend. Em ji we re dibêjim ku çawa bake goşt di tendûrê de tê.

Take parçeyeke biçûk qorikê (pênc sed graman), Rinse, paşê binepixînim hişk bi pêşgîra. Diçinîn, di goşt de bi xwê. Use pelên bay, sosê soy, sihik, îsota reş û wekî bi tawsiyekirin. Hildin, ji fillet li foil, cihê li konteynir û cihê xwe di tendûrê de preheated. Baking time û agirê wê li ser type of goşt girêdayî ye. Di her rewşê de, pênc deqeyan berî ku amadeye, firehkirina foil bidin perçek ji browned. Done! Tu dikarî goşt bi sêniyekê aliyê bixwin an ji bo sandwiches.

Soups - xwarinê pêwîst ji bo dayikên lactating. Recipes sêlên taybet bi wê bidin, ji ber ku ew li zêdehiya hene. Va ye, di her cookbook û li gorî mîhengên tama herî baş ya ji bo we,. Tekane tiştekî Hêjayî gotinêye - ku di meha pêşî ya diet okroshka, Börsch û şorbeyan dihewînin, fasûlî, polik û duckkuva din hiştin. Lê şorbê mirîşkê bi rişte, dehl, şorbe nebatî - ev e ka kîjan ji we di dema lactation de divê. Health ji bo te û zaroka xwe!