Ne leek jî gel, taybetiyên bi feyde ji vê nebatî

Leek, milkên kêrhatî kirine ji bo demeke dirêj ve naskirî ne, mixabin, li gorî bi din pincarê gelekî populer di nav xelkî de ne. Û niha em hewl bidin ku te razî na.

Werin, em hê jî di mijara ji leek kêrhatî dibînin. Werin, em bi wê yekê ku ev sebze, bi tenê, gelek mînakan li mîneralên wek kalsiyûm, phosphorus, hesin, magnezyûm û potassium dest. Ew baştirkirina giştî baş-being û, cara di heman demê de bi kêmî ve, yên teşwîqkirina metabolîzma. Wekî beşek ji leek dihewîne donên, bi rêya ku ji fêkiyan mîde de radiweste, bê zivêr sîstema digestive.

Ji bilî vê, ev sebze heye choleretic cuda û bandora hersêyan jî. Leek, milkên kêrhatî ku bi gelekî bilind dinirxînin, an baş şewq di bedena me de ye. Ev çêtir function kezebê û sîstema respiratory paqij bi xwîna, nasopharynx nexweşî re şer dike.

Dê wisa xwiya, baş, çi nake?! Lê belê, li leek, taybetiyên bifeyde ya ku do li wê derê, ne dawî tije bi gelek vîtamînan de wek E, PP, B6, B2, B1, herweha hemû ji me re lazim carotene. Wek ji bo vîtamîna C, ew di vê sebzeyan bi qasî ku bi leek bo krîza heta sîstema parastinê qels dibe. Û ji ber balkêş e ku zêdetir a bow girt, ew dê giraniya vitamin C.

Di vê navê de, pîvazok tam cuda bi awayekî ji hempîşeyên xwe ji bo baştir in. Ev şêrîn, affectionate û bê guman tal e. tama wê heye a piquancy hin. Even pîvaz flavor leek nanêrin û xweş more. Eger tu bi kesk an our pîvaz, li leek e inferior li bikêrhatina xwe bi van cure ne. Û naveroka vîtamînan û mîneralên di leek aliyên xwe bi temamî bi hemû ji me re baş tê zanîn ku digot hevgirtî ye "bitkiler ji heft nexweşî."

in, hin nuansan ji bo veşartinê rast ji vê nebatî hene. Ji bo kêfê ne bi tenê ne jî tama leek, di heman demê de jî nebihûrin hemû milkên kêrhatî xwe, ev pir girîng e, ji bo çavdêriya desthilata pir hêsan. Bi vî awayî, leek, e ku pereyên ku hêja, hûn divê hefteyekê bêhtir di sarincokê de negire. Û di dolaba dikare bi ewlehî ji bo sê mehan de veşartin.

Ev kevanê ji bo sebze û kaloriyên wan kêm behsa. Lê, mirov dikare bi hêsanî û zû bi kar têr heta xelayî herî giran. Ev ji bo vê yekê ye ku di sedsalên navîn, Ewropa leek pir sêniyekê gelêrî ya belengaz bû. Ev quality niha bi berfirehî ji aliyê nutritionists bikaranîn. Leek pêşniyar bikaranîna xwarinê ji bo wan kesên ku bi berdewamî temaşe hejmara xwe.

More dawiyê, di welatê me de, ev sebze pirr hindik kes dizanibû. Hîn îroj jî, tevî wê yekê ku leek di hema hema hemû supermarketan de ye, lê hîn jî wek gel, wek bê xwestin ne. Ev e ji ber di serî de ji ber ku gelek ji me tênê nizanim ka tu leeks cook. Û hinek ji kîjan beşên dikarin bên xwarin dizanin ne. Di rastiyê de, tu tricks hene. Leek wek pîvaz herî amade ye ku baş. Ev dikarin soar, kelandin, birajtin, lê zêde bike ji bo selete û da ser. Di xwarina xwarin pelên ku ciwan kesk û spî gumanan.

Leek, milkên kêrhatî ku pisporên di warê bi gelekî bilind dinirxînin, îdeal wekî berdêlî bo pies e. Di dawiyê de, ew tenê dikarin bên derxistin û mix bi penêr kirine. Turn tama amazing tunene. Baş e, ji bo wan kesên ku leeks di mitbaxê de bi kar caran, em pêşkêşî bivî sade. Place li ser plakaya sereyê rings pîvaz, ku li ser top sêvên ji tevneke mûxalîfên. Hemû ji vê, cover ku hêk û penêr. cover Salad bi perdeyeke tenik ji mayonezê. Bila ev ji bo nîv saetê di sarincokê de rawestin, û paşê enjoy tama xweş xwe.

Di encamê de ez dixwazim lê zêde bike bi tenê yek tişt: hewl didin ku xwarin ne bi tenê bi xwarin tehmxweş, di heman demê de bi kêrhatî!