Çawa meyxwiran cook sebze? Recipes xwarinên sebzeyan. pincarê Grilled

Nutritionists Pęţniyar dixwar, sebze. Wan de gelek ji tundî û mîneralên ku alîkariya piştgiriya sîstema parastinê di rewşeke baş de. Gelê ku bi rêzdarî dixwe û sebze, û kêmtir serşor, hemû cûre yên nexweşiyên. Gelek nizanin ka ji bo cook sebze tehmxweş, û sêlên nas heye dirêj westiyayî. Di vê nivîsê de em dixwazin bînin recipes baş ku alîkariya wê konfirans beginners bermalî sêlên.

seleta Carrot bi pumpkin

in recipes gelek sebze xav hene. Ku tiştên xav in, çavkaniya sereke ya hêmanên bikêr û vîtamînan de. Carna ji pincarê nas dikare salads gelekî bi fêde û original bipije. Em dixwazim ji te a recipes nebatî sade, amadekirina ku nizane çiqas dem bigire ne bidin.

Salad ji carrot û pumpkin bi dikezixîne bide sensations tama nedîtî. Hilberên jêr pêwîst be dê ji bo amadekirina du parên:

1. Sed gran gêzerê.
2. Sed gran pumpkin.
3. A kevçîyekî xwarinê ji ava lîmoyê an sihik cider apple.
4. A komek ji dikezixîne.
5. A Teaspoon hingiv.

Pumpkin divê ji tovên û diqeşêre paqij û piştre ji bo grater zir hûrhûr bike. Ev di heman bi gêzerê nake. Dikezixîne û divê berî k'elandinê, bi ava kelandî de û bila rawestin ji bo demekê. Pêşniyara me ew e ku bide dikezixîne û Ezdî. Çaxê ku ew dibişkivin e, ku piştgîriya û avê bêne şuştinê. dikezixîne û berfireh dikarin di ti awayî qirçandin. Lê zêde bike ew ji carrot û pumpkin û paşê mix naveroka firaxê, ew bi ava lîmoyê dagirin. Selete dikarin honey lê zêde bike. Salad divê xwarin di cih de piştî pijandinê de. Ev recipes bi lez û bi hêsanî ji sebze baş in, ji ber ku ew bi yek ji berhemên ji rêzê herî made û dikarim xerckirina pereyên hewce ne.

sebzeyên teze

Cabbage, xiyar, tomato - ya pêşîn sebze ku di biharê de xuya. Dibêjim qey ew bi li seratiyê û wek kêrhatî ne wek ku di havîna, lê tu kesî ne, wê dev jê berde seletê tamxweş, sebzeyên teze, piştî zivistaneke dirêj.

To amade bibin ku berhemên li jêr:

1. Xiyar.
2. Firingiyan.
3. A pariyek lemon.
4. ¼ of a serê biçûk ji cabbage.
5. petrolê Vegetable.
6. Salt, dill.

Hevîr cabbage sereyê, reşandin, ew bi ava lîmoyê, xwê, û paşê Mnemonic destên baş. rub jî çemîle derdorên tenik an jî tenê wî jêke. Zeûs ve Grind, tomato û şaş. Di taseke selete, mix hemû malzemeyên, lê zêde bike a xwê kêm (eger pêwist) û bi cil û bi petrolê. Hemû recipes bi ji sebze amade bêtir bi lez, da salads nû re ne pêwist e, ji dirûtinê re ji bo bikaranîna di dahatuyê de û store di sarincokê de. Ew bi vî awayî ne tenê xwarinan, di heman demê de jî, taybetiya tama de winda bike. Ji ber vê yekê ew e ku her tim pêdivî bi sebze selete tenê analîstê amade kirin.

Salad ji cucumber û gêzerê

Carrot û cucumber - yek ji berhemên gerdûnî ji bo seletê biharê çêtir e ku bi rengên xwe zewqê distînim û bi tundî tijî bedenê. Li ser bingeha bi tenê du sebze dikare çend sêlên cuda cook.

Ji bo amadekirina take:

1. cucumber Fresh.
2. Çend gêzerê.
3. Xwê û îsotê.
4. Dill û pîvaz.
5. A Teaspoon ji sihikê cider apple.
6. Þekirê petrolê yên nebatî.

Ev selete gelekî bi fêde ye, eger ku bi sosê spî kirine ji tovên sunflower re xizmet kir. Ji bo amadekirina jî, divê em qedehek nucleoli de paqijbûyî dîtim, ku pêwîst ji bo hûrhûr di blender bi ava lîmoyê de (1-2 kevçîyên) in, hûn jî dikarin av lê zêde bike. sosê xwêkirin to tam bike. Ku ev tama tehmxweş, radiweste, di blender lê zêde bike a başe ji sîr. sosê Tîrî bi mîqdara ava ku diherike nav ev têt tertîb kirin. Eger tu ew qalind, lê dikare were li ser nan wek paste bikaranîn.

Salad dikare bi bikaranîna a grater bo carrot Korean de amade kirin. Rub sebzeyan (gêzerê û cucumber) li ser wê, wî jêke ji pîvaz û dill, mix hemû malzemeyên, lê zêde bike sihik, rûn, xwê û îsotê. Here e firaxê me amade ye.

Salad "Fitness"

paşperdeya "Fitness" selete dikare ji cucumber û carrot amade kirin. Ji bo vê divê em:

1. Du gêzerê.
2. Yek an du kes ji cucumber.
3. bîbera reş.
4. Difirikandin ji sunflower - '25
5. chili Pepper.
6. Þekirê sosê soy.
7. ava lîmoyê þekirê.

Ji bo wan îdare bikin, ku bi meraq dike ka gelo ji bo cook sebze tamxweş, selete "Fitness" wê xizna sêlên saxlem dagirin. Ev dihewîne gelek ji fiber û bi feyde hene ku ji bo jiyana normal ya organism girîng in.

Xizmet bi-based îsotê sosê têkelê, rûnê zeytê û sîr. Ev berdêlî dide tama spicy zebze. A difirikandin sunflower jî taybet sêniyekê. Berî ku tu dest pijandinê de tovên divê di tawê de ziwa bibe.

Filling amade gellekî hêsan. Ji bo vê jî, mix di sosê soy, ava lîmoyê û rûnê zeytê, lê zêde bike sor û reş îsotê, þekir û sîr, derbas bi rêya çapemeniyê. Carrots û cucumber nav pêçekê tenik birrîn, lê zêde bike tovên gotin û bi cil û bi sosê. seleta Delicious amade ne ji bo bikaranîna.

Şêlimî û gêzerê

cabbage Delicious - baştirîn bingeha tu seletê. Ev têkildar li her demê û salê de ye. Ji bo amadekirina firaxê divê hûn gelekî bit of time, û di encama seletê ecêb û saxlem e.

malzemeyên:

1. ½ cabbage biçûk.
2. Apple.
3. Carrots.
4. Half of the ampulên.
5. ¼ lemon.
6. 3 kevçîyê. l. petrolê nebatî.
7. Sugar li ser serê kevçiyekî.

Cabbage bêinsaf shinkuem û li ser sêniyekê kûr danîn, da ku paşê bi hêsanî radigre bû. Hingê pîvaz nav rings pir tenik, ew di seletê hema hest pê ne, lê belê ev dide tama taybet. Rub gêzerê û bişîne di legena selete. Zêde xwê û hemû malzemeyên anî selete juicy zêdetir bû. Next, qetqetî chop sêvê û dxwazîn bo yên din sebze. Niha selete dikare bibe xwê kêm û zêde þekir. Ji bo sebze divê ava ku roniya zêde nayê tarî ne. Salad bi cil û bi petrolê nebatî. tu dikarî çend pincarê teze eger xwest lê zêde bike.

Cooking sebze li ser grill

Sebze li ser grill - alternatîf a mezin bo xwarinên sorkirî. Cooking dikarin li derve û li malê. Li ser naveroka madeyên bikêr berhemên wisa bi mercê nû ne. Sebze dikare li ser grill, meddî û skewers bipije.

Camping dikare bibe cook selete ecêb li ser grill. seyranê Summer tu caran bê xwarin çêkirin, li ser agir bikin. Pirî caran, mirov hewl bidin ku xurde goşt û zebze dikare bibe side dish mezin ji bo wî.

malzemeyên:

1. Yek squash an zucchini.
2. Du îsotên (şîrîn).
3. Sprig ji firingî kiraz.
4. Du eggplant.
5. Onion.

divê ji bo marinade:

1. A kevçîyekî xwarinê yên şekir.
2. Litre avê.
3. Xwê û îsotê.
4. A kevçîyekî xwarinê hingiv.

Ji bo Glaze:

1. Rûnê zeytê - 5 vedgere. l.
2. Salt.
3. A kevçîyekî xwarinê hingiv.
4. Pepper.

Ji bo dagirtina:

1. Rûnê zeytê - 2 kevçîyê. l.
2. A Teaspoon hingiv.
3. Keskan.
4. Teaspoon ji sihikê balsamic.

Pepper ji tovên paqij û qut nav plates. Zucchini û şûştinê eggplant û qut nav slices (an lewheyên). Sebze, birijîne marinade ji bo nîv saetê.

pan grill Firinê, pour berhemên petrol û belav bû. Hevjîna wan çend deqeyan li her aliyekî. Pepper di tûr danîn û dev ji bo deh deqîqan de, paşê jê radibe. Hingê pincarê û rings pîvaz nîv jêke. Niha hûn dikarin refueling bikin. Mix petrolê de, bi sihikê û honey. Hemû sebze mix di basin, bi cil û bi têkelê pijandî û zêde ji pîvaz û pincarê. Here û amade ne ji bo sebze vebûne me.

Cooking sebze li ser grill

Çawa meyxwiran cook sebze? Ev heye sêlên tama taybet amade li ser grill. Sebze baked dikarin seletê tamxweş bikin.

Ji bo amadekirina hûn ê hewce:

1. Pijiyayî ser firingî grill, zucchini, îsotên.
2. Mozzarella - 50 g
3. nut Pine - 50 g
4. Du kevçîyên ji sihikê.
5. Salt.
6. Þekirê ji sihikê.

Di taseke selete, mix sebzeyan bi gwîza û mozzarella. Dish cilên bi Tevliheviyeke ji petrolê, xwê û bite. e ku tu tişt hêsantir ji bo cook sebze li ser grill hene. Recipes li ser bikaranîna berhemên baked, pir bi fêde, ji ber ku ew xwedî flavor taybet. Ew bi destê her cûreyê sauces û şaşên dagirtin.

Kartol, pijiyayî bi penêr

Potatoes pijiyayî ku li ser komirê, dikare bibe side dish mezin bi goşt. Ji bo amadekirina berhemên weha bi pêwîst:

1. Bacon - 6 slices.
2. Cheese - 70
3. Sîr - 2 filîmê ye.
4. Potatoes - 7 pcs.
5. Salt.
6. Thyme.

patatayan, û min ji du beşan birrîn, yek ji wan jî perçek ji penîr û pariyek tenik sîr. Pişta xwe li ser yên nîv û wrap din li pariyek bacon, lê zêde bike a sprig ji cehter. Her kartolan ku li foil de pêça û laye li ser pan grill. Bake firaxê bo minutes çil.

Potatoes li skewers

kartol New dikare bi bacon li skewers pijiyayî. Ji bo amadekirina hûn ê hewce:

1. Salo - 150 g
2. Potatoes - 0.5 kg.
3. Sîr - 4 pcs.
4. Rûnê zeytê.
5. sosê Soy - 2 kevçîyê. l.
6. pel Laurel.

Berî skewers xwarin çêkirin, divê di avê de devzendik şil kirin. kartol û min ziwa, çêkirina di kunên ew bi kêrê. Mix di pot sosê soy û drop petrolê nav çareseriyê ji kartol, dev ji wê ji bo nîv saetê. Piştî 30 deqeyan de, bi petatokên dikarin di wespa dry bistînin û.

Bacon birrîn nav slices tenik. Hingê petatên skewers strung, alternatîf bi perçe bacon û sîr. Firaxê ku amadeye li ser grill anîn.

pincarê Sautéed

No firaxê sifreyê ji sebzeyan tê sorkirin. Di cebilxaneya her kevaniya malê divê recipes nebatî ji bo hemû caran be. firaxê havînê Nayab dikarin di hucreyê de ji bo amadekirina ku fit hema hema ti sebze ku di sarincokê de berdest in bibin. Cell dikarin di tendûrê de an di pan qelandina pijiyayî. Firaq taybetiya sereke, ku sewze di ava fêkiyan, xwe bi xwe patiye, û di heman demê de hiltînin hemû milkên bi feyde hene.

malzemeyên:

1. Zucchini.
2. Zucchini.
3. îsota sor.
4. A rêyek ji pûjan.
5. Salt.
6. ½ Teaspoon ji toz sîr.
7. Teaspoon toz pîvaz.

Hemû sebze û hişk bi pêşgîra li min. Zucchini û zucchini birrîn nav rings tenik, û slices îsotê, piştî raneke tovên. Li ser pan tenûrê, bi rûnê zeytê daynî, sebze, lê zêde bike ji sîr û toz pîvaz, xwê, cover bi tabê û cook ser germiya pir nizm ji bo minutes heft. xwarinên hazir bi ser maseyê hot re xizmet kir. Ger tê xwestin, bi ser de jî tu bi keskayiyê dixemilînin.

Courgettes bi sesame

Zucchini dikare bê kelandin, antênên aliyê ecêb e ku wê çêbe a bilî mezin ji bo goşt û masî.

malzemeyên:

1. Zucchini - 2 pcs.
2. Kuncî - 150 g
3. Yek egg.
4. petrolê Vegetable.
5. Salt.
6. sosê Soy - 2 kevçîyê. l.
7. Starch - 4 kevçîyê. l.

zucchini min û hişk bi pêşgîra û paşê nav rings birrîn. Di piyana pour sosê soy de û bi qawet radigre, lê zêde bike egg. Hemû pêkhatiyên ji çelqok bi duryanekê, heta. Em nav melkebê, urf û radigre zucchini. Germê de pan ser germê navîn û lê zêde bike petrolê nebatî. Piştre yek bi yek em ji zucchini pan slices bigirin, wan paniruem bi sesame û danî li ser pan pijandin. Fry her perçê li ser herdu aliyan heta browning ronahiyê.

Potatoes bi Eggplant

Rêber hevpeyvînekê de li ser ku çawa cook sebze tamxweş, ev hêjayî bîranîna ev amanê wek kartol bi eggplant e. Ji bo amadekirina em divê:

1. Eggplant - 2 perçe.
2. Pîvaz - 2 pcs.
3. Potatoes - 5-6 perçe.
4. Carrots - 1-2 perçe.
5. Giyayên û xwê.

Potatoes paqij û qut nav pêçekê de, û paşê bişîne di pan bi petrolê nebatî. Piştre nav semicircles eggplants, gizêr û rub birrîn (û dikarin bên nav slices birrîn).

Di nîvê gêzerê xwarinçêkirinê ji bo ku keştiyên kartol, û piştî palîcanan lê zêde bike. Season bi xwê tama sebzeyan, nehesiya caran. deh deqîqe bi şûn de, sebze dikarin pîvaz lê zêde bike. Firaxê ji bo amadehiya anîn, piştre jî em a brew bide. di pênc deqîqê de piştre jî, dikare li ber maseyê bînin. Ev guhertoya pijandinê de pincarê çiqas bêtir balkêş ji fries normal in.

li şûna ku EPÎLOG

Di vê nivîsê de em bi tenê çend sêlên zebze daye. recipes Cooking gelekî sade ne û dikarim xerckirina pereyên hewce ne. Sebze çavkanîya sereke me ji xwarin û tundî. Ji wan dikare salads tehmxweş, appetizers, side cook. Ev ne dikarin, bêyî ku ji wan re çi bikin, û ji bo amadekirina firaq yekem. Sebze, da liv ku, bikaranîna wan, tu cîhêreng ên ji sêlên destê yekbûneke malzemeyên û tucking sauces û seasonings cuda dest in. Di diet rojane me divê ku hejmara pêwîst ji wan re pêşkêş bikin. Ji ber vê yekê, di reserve hev malbata divê dîyar baş ji sebze recipes bo hemû caran pêşkêş bike.