Çawa ji bo kêmkirina kîloyan bê birçîme: recipe selete bo weight

Diet - testa ji bo organism, û kesên ku bi kêmkirina kîloyan ne hêsan e, baştir e, ku çoyekî ji kêm-fat, xwarin û kaloriyên wan kêm e. Gelek awayên winda weight Tê texmînkirin ku di parêz û set hin ji berhemên bi sînor be, ku ew ji ku e gelek maliştin. Eger têkoşîna ji bo hejmara xweşik we ye ku li wir hest berdewam ji birçîbûnê, û bi wê, serêş, runin û xirabûna giştî ya tenduristî, hewl bikaranîna çenek ji xwarina bigoşt landin, cuda ji bo weight xwarin. Recipes ji bo amadekirina wan dikare di gotara dîtin.

Ev gelek xwarinên kêm-calorie, te'mê bi sauces li ser sihik, ava lîmoyê teze an rûnê zeytê, wê we hest ji xezîna bidin, ji ber ku tu heta beşekî pir mezin bê, p'oşman, û ziyanê bi kesayetî bixwe. Eger tu bixwazî, da ku bi giraniya bidestxistin, bi bikaranîna recipe selete bo weight - biçin bo wê! Hilbijartina tu selete ji vebijarkên, tu dê amade bixwara ronahiyê, an şûna Bêguman serekî ya xwe li şîv. Pirrbûna tundî û tama nû ecêb hûn bi tendurustî û ruhên qenc ne.

Salad diet recipe ji gêzerê û sêvan

Ev sêniyan di lez ji berhem berdest in hem Havîn û zivistan. Ji bilî wê, selete de gelek vîtamînan de, da ku tu ne bi tenê dikarî wê winda weight, di heman demê de jî di sîstema xweparastina di dema demsala sar de xurt bike. Take ji bo wî:

• çend gêzerê nirxên navincî (2-3 perçe);
• 1 apple;
• vebijêrkî - a dill nû kêm an bexdenûs;
• horseradish.

Chop ya gizêr û apple li ser grater an chop bêinsaf, mix bi bexdenûs hûrkirî an dill û demsalê bi Bêna horseradish û 1 kefçika sebzeyan an jî dohnê zeytê. Tu dikarî bi sosê û 2 kevçîyê amade bike. kevçî ava lîmonê û 1 kevçîyê. şerab kevçîyên an sihik balsamic (lê zêde bike spice zêdetir ji pincarê hişk). Ev sos minasib ji bo yên din e sewze selete, û wek şûngirên bi nirx bo petrolê sebzeyan an xameya tirş xizmetê bike, ji ber ku nahundirîne fat ne.

diet recipe Salad ji cabbage û bell îsotê

Bê guman, tu firaxê zebze xav, te'mê bi a petrolê kêm an sirkê de, dikare wek diet. Piştî ku hemû, di heman gizêr, cabbage, pîvaz, îsotên û sebze din dihewîne jî, xebateke herî mutewazî kalorî û gelek ji fiber, ji bo digestion kêrhatî. Bi vî awayî hûn dikarin tam wan berhemên ku herî ketina ji tama xwe, an License de di demsala hin bifikire. Ji bo nimûne, hewl didin seletê ji malzemeyên jêr e:

• nîv serê biçûk ji cabbage, tu dikarî cihê yên asayî sor bigirin;
• 1, li îsotê bell şêrîn;
• 2 filîmê biçûk sîr;
• dill;
• dagirtina hilbijartina te, heta ku ew hevgirtî, bi daxwaza ji bo winda weight e (hê çêtir e, bê guman, bi kar tînin a cil û li ser bingeha sihik balsamic û lemon \ fêkiyan lime). Gava ku ev yek mimkun e lê zêde bike ji rûnê zeytê, kêm-fat xameya tirş, û hwd. D.

Ji bo dest bi ne xûyayên dirandin, li cabbage, û bîr ew bi xwê kêm. Lê zêde bike sîr guvaştin, hûrkirî îsotê bell û dill. Pepper û demekê bi tama xwe.

recipe Salad bo weight bi shrimp û firingî

Ev firaxê dikare bibe derfeteke mezin ji bo wan kesên ku bi xwarina rûniştî, lê di heman demê de xwe amade dike ji bo pîrozbahîyên malbata bînit. Pişta xwe re li ser sifrê ev selete, hûn ê ne bi tenê nikare dev jê berde fatty be û xwarinê bilind-calorie ku bi rojên tatîlan de xizmet kiriye, di heman demê de jî matmayî mêvanên an recipe nedîtî. Ji bo amadekirina paran multiple pre-buy li dikana:

• nîv kîlo ji Masiya mezin;
• 200 g (1 pack) firingî kiraz;
• 50 g yên MIME xas keşayê ye;
• sîr (pêwîstiya 1 başe);
• hinekî ji basil;
• ji bo sosê landin - 2 kevçîyê. l. dohn zeytûnê virgin, 1 kevçîyê. l. sihik, 2 kevçîyê. kevçîyên xwarinê yên ava lîmoyê / lime (nîv ava fêkiyan), xwê û îsotê.

Pêşîvekirina shrimp, pour ser bi ava sar û paqij. Koşka sîr, xurde ew di rûnê zeytê kurt de, paþê di heman skillet Brown li shrimp bi axivît. Îcar hemû transfer bi melkebê, selete, lê zêde bike ji firingî nîve, xas çirand û rihan hurkirin. Season selete bi Tevliheviyeke ji petrolê, ava lîmoyê û sihik. Xwê û îsotê ji bo tam bike.

Niha, gava ku tu recipes cuda salads nebatî ji bo kêmkirina kîloyan, diyeta Dibe ku test jî pir zehmet e, ne bi tenê li ser çendan, di heman demê de di dema tatîla xuya ne, ji ber ku ji bo winda kîloyan û di heman demê de ye tamxweş û saxlem û sêlên wê derê - xweş.