Çawa ji bo amadekirina seredaneka ji bo berjewendîya beden û giyanê?

Holidays do ne tenê te xweş, ev jî heye, tesîreke erênî li ser bedena te: serdanên periyodîk de, ji bo ku rîska kêmtir ji nexweşiya dil û zêde, bendewariya jiyanê, herweha gelek alîkarîyên din ên ji bo tenduristiya te girêdayî dîtin. Li gel vê, mirov bi zorê dikare şaş be ku, pirî caran bi ya tendurustiya derûnî û şadî têkildarkirin. trip vediqetîne, dikarin bêtir stres û tevlihevî di jiyana te de bîne, di dema ku yek mafê dikarin rê mejiyê xwe bi veguherînin, ji bo alîkarîya we bike wateya jiyanê bibînin û hûn bi dîtin.Bîrên, ku tu ji bo gelek salan şa dê ne. Li vir çi hewce dike ku hun ji bo ku bandora herî erênî ji bo mêjiyê we re di dema çûnê.

Plan di pêş û hindî ku zû dibe

Lêkolîn nîşan didin ku mezintirîn jumps ji şahî li gel ne ku di vê gerê de di dema plankirina wê biqewime, û. Lê belê, hin lêkolînên jî nîşan didin ku gel dikarin bêtir stres de, di heftiya berî derketina ji stresê zêde dibe li ser kar û li mala xwe. Ji ber vê yekê, divê tu gera te ye di pêş plan dikin, da ku ew bi rastî jî nasîna te bû. Heke gengaz be, hewl ji bo hilbijartina demeke ku biçe, da ku hûn stresê de ji ber wê yekê ku hûn di vê nuqteyê de ne li malê an jî li ser kar in, û her tim rêwîtiya xwe plan ku tu dikanî xeyalne ku ne xem tim li ser hest bi wan xerc a betlaneyê.

Hilbijartina cihekî nû ...

cihekî nû û nedîtî bo vejandina pêşketina mejî. Li gorî lêkolîna ku ji cihên nû bandora heman, wek, bo nimûne, hobbies nû û zehmet de wek tennis. Dema ku tu bi xwe di rewşeke bi temamî nû û nedîtî bibîne, mejiyê te tenê reaksiyoneke to it. Damezirandina dendrites nû, û mêjiyê xwe bi kurdî mezin dibe û bi pêş.

... di heman demê de jî ne nû ne

Relaxation - mifta pêşveçûna mejiyê xwe ji bo zêdekirina berhemdariya xwe û baştirkirina bala ye, da her dera ku tu bi dest an jî tirsiyan, di cih de divê aliyekî bixeniqîne. Heke tu dixwazî ji bo pêngaveke perfect afirîneriya, divê tu çandeke nû, ku hinek bi ser yek, ku hûn di nav miriyan de hatin serdana me.

Dest bi rêwîtiya ber bi kesên nas

Bidestxistina hevalên xwe yên nû li ser rê - ev nêzîkatiyeke baş e, lê a tatîlê de - ku ew jî di dema xwe temam ji bo hemû cûre berjewendiyên derûnî ji ber rastiya ku tenê tu yî ku bi kesên ji te hez dikim. Lêkolîn nîşan dide ku di asta bilind de ji gelê bextewariyê bigihêjin dema radibe hemû wext û bi hezkiriyên xwe. Û bîranînên kevn bi hev re bi van mirovan, her çavkaniyeke din şîrîn e. Bê guman, devjenî dema rêwîtiyê xwedî bandoreke neyînî li ser enerjî û berhemdariya di dema seredana, da tu ji bo hilbijartina gelê herî emîn.

Practice pre-relaxation

Ger tu perwerde mejiyê xwe ji bo demên kurt ji dem vedibe û heta berî serdana xwe de, di dema rêwîtiyê we hêsantir bêhna wê bê. Hewl bide ku dev jê berde bikaranîna telefona mobîl di êvarên, herweha sign up for a class yoga an jî, fikra ku hîn mejî xwe ku êrişan biçûk - ev normal e, û paşê hûn ne wê pirsgirêk bi hene, dema ku li betlaneyê.

Qadan gera we

Di çend rojên pêşî yên trip derket famkirin, radigînin herî, da ku tu pêdivî bi plan bo van rojan de ji tiştekî ecêb dike: oteleke luks an çalakiyên nedîtî ji dîmenê giştî, radigînin zêdetir bû.

Qadan ew bi tiştên nû

Take siwarbûna li cable car an jî biçin şano înteraktîf e. Vebijarkên yekane demborîk we Dêrsimê, ji wan kesên ku hûn ji niha ve dikarin bi tecrûbeyên xwe yên berê re qiyas. Û eger hûn tiştekî nû fêr bibe, ew dê rezerveyên enerjiyê xwe re mezinbûn, û ne bi tenê di dema sefer, di heman demê de jî piştî wê.

Lê li ser tenahî û ji bîr neke

Kesên ku hilbijêre dema rêwîtiyê options demborîk relaxing zêdetir, diyar dikin ku ew baştir di vê demê de nikarin bibînin ku wateya jiyanê ne. Jî, ew dê tu mood çêtir, enerjiyê bêhtir û bêhtir kêfê ji jiyana bîne, Eger hûn tiştên ku hûn dixwazin û hûn nerm dike, da ku tatîlê de - ev niha derfeta herî ye.

Try ji bo bikaranîna telefona xwe ya mobîl wek kêm wek gengaz

Heta eger em di stresê diyar bû ku bi we, eger hûn hewl bidin ku guvaşt, karê di tatîlê de te jibîr, bikaranîna alavên cuda bi îhtîmaleke mezin, ku tu wê mijûliya te bi bîr kêm dike. Lêkolîn nîşan didin ku, eger tu bi kêmanî yek saetê de di rojê kar bikî, tu ji sedî 43 dê zehmettir be ji bo bîranîna tiştê ku tu di tatîlê de dît. Lê hûn dikarin bi ewlehî bikaranîna telefonên ku photos, ji ber ku piştî gera tîne dîtin.Bîrên baş.

Take kirina rojek Dema tu vegere

Eger firseta te heye, bibin yek roj piştî ku cejnên ji bo ku ez karê malê li dora malê bû, xwe bişo, disassemble mail û bi gelemperî bi sebr ji bo jîyana rojane vegerin, li ber we diçim kar. Eger ev ne mumkin e, hewl da ku civînên cuda mezin û hevdîtinên di nivîsgeha û çi kar zêde bibin.

Wek gelek caran wekî gengaz gera tirsê magic

A riya mezin ku xwe kêfxweş piştî tatîla bide - e ku li ser gera xwe de ji yên din re bipeyivim. Heke tu dixwazî be biborînin, dema ku mumkin di axaftinên behsa wan an din impressions ji gera xwe.

Ma di nostaljiyê de qumarê ne ji bo derbas nerm

tiştekî ecêb in ji ber ku tu ji ber nebûna enerjî û mood hîs dikin, dema ku hûn ji bo jîyana rojane Piştî serdaneke bi heybet vegerin hene. Lêkolîn nîşan didin ku tenê ji sedî gelek biçûk yên rêwîtiyên jî hûn xwe baş his gava hûn ji mala bistînin. Just bînin bîra xwe ku hûn tiştekî pir giranbuha ji bo tenduristiya xwe bi dê li ser rê kiriye, û hûn girêdayî yî to it dubare.