Çawa gelek kalorî di xiyar û firingî û seletê ji van sebze

Sebze çavkaniyên girîng ên enerjiya xwezayî û zor ji hêmanên şopên û vîtamînan de ne. dixwar û berdewam xwe ber bi wê rastiyê ye ku bedena xwe veavakirina klavyeyan e, çêtir digestion û rêvebirina gelek organên navxweyî ye. Û yet - alîkariya ji bo digest sebze yên zir û xwarinên giran wekî barbecue an bacon û hêk, bo nimûne, û gelek kesên din. Ne ji bo tiştekî li Kafkasyayê di goşt de diviyabû ji bo xwarinê gelek sebze. A fiber bikaranîna muhtemel, bi tûmî paqij alîya digestive ji bermayiyên nehewce biketana. About çawa gelek kalorî di xiyar û firingî û çi ku ew ji bo ku bedena mirovan de bikêr in, em di vê gotarê de dê lihêfa.

Xiyar û firingî

No xiyar îstîsna û firingî. Rûsya - Ew yek ji sebzeyên herî populer ya li cîhên vekirî ji welatê pirr mezin in. Di gel wan, û bi bihayekî ew ne li hemû herêmên pir License de (ji bilî, belkî, Dûr ya Bakur û li Rojhilata Dûr, û paşê jî - li ser raporê amade ye ku pirsgirêkeke taybetî ne). Ji bilî van waran de, diyariyên bi supermarketa firotin hema hema salekê-dora, ku jî wan ji bo girîng basket xwarinê yên Rûs ji rêzê. Lê belê, çawa gelek kalorî di xiyar û firingî, ku ew dizanin, bê guman, hemû ne. Ev e, ew dizanin ew e ku têra xwe li wê derê ne - ew yekane ye, nexwe dîetîst ma bikaranîna wan ji bo kesên ji obezîteyê jî pêşniyar ne. Ev û hin pirsên wekhevî balkêş din em ê hewl bidin bersiva li jêr.

Feydeyên xiyar

Ev divê tu hebekî li ser dibêjim ji qezencên jî çemîle wek hilberîneke. Piştî ku hemû, hin kes bawer dikin ku li xiyar ji bilî avê, ti tiştek. Û di bingeha xwe de şaş. Ev berhemên xwezayî, mezin bûye û li gor qaîdeyên û bêyî ku zêde bikaranîna zibil û gelek ji şekir, xwê mîneral û vîtamînan de. Û bikaranîna wê ji pêgir ava mîde kêm dike. Bi piranî an xwarin jî çemîle hê jî immature digire. A bikaranîna berdewam ew derîyan leza pêvajoya damezrandina qelew di bedenê de û kombûna xwe nahêle.

Calories li xiyar

Ji bo kesên ku dixwazin ji kîloyên xwe nutritionists arîşê rizgar bi tundî pêşniyar dikin ku, di demsala carekê di hefteyê de ji bo saz a roj rojî ji cucumber: bi tenê xwarin xiyar in, çendeya ji bo 2 kîlo. Bi vî awayî, cucumber performs cure rola wan paqij bike, dişûştin ji bedenê ji her cûreyê jahr û toksînên ku, arşîveke mezin heye. Ji ber ku cucumber ji vextê by% 90 an zêdetir, çiqas yên ku potolsteesh ne - ceribandin di pratîkê de. Di 100 gran jî çemîle serayê teze tenê 11 kcal. Heger li ser erdê jî çemîle - up to 14 e, ku di encama mezin. Bi vî awahî, di dema valakirina yên rojê de - just! - hûn ê bi tenê 220 kcal bi kar tînin, bi taybetî jî bêyî ku zirarê bedenê. A naveroka potassium bilind ên avê û li wir wê bandora hersêyan jî adetan. Lê belê, dixwar, xiyar, divê ev yek bê bîra wan ku ew dikare bi bikaranîna beşekê mezin ji nitrates bûye. Di vê rewşê de (ku ev îhtimala heye), divê berhemên xwe bi xwe bi rehetî. An berî xwarinê diqeşêre paqij - ev e herdem maddeyên bi zirar in zêde bû.

Tomato: calorie per 100 gram

Ev sebze (bi rastî a berry) jî ji bo organîzmaya mirovan e ji bo berjewendîya û nirxê. Di wê de, û ji hesin û sifir (bi taybetî ji bo nebese baş), û vîtamînên A û C. Ev purines kêm, da ku heta li bidegout destûr. Ew hersêyan jî sivik û bandorên antî-Virûs nerm. Çêtir digestion û metabolîzma - e ku firingiyan. naveroka Calorie per 100 graman, tevî ku ne weke kêm wek ku ji cucumber. Di berhema nû de ji bo 25 kalorî, li gor cudahiyan. Lê belê, van erdan rê me guncayî de firingî li armancên landin. About çawa gelek kalorî di xiyar û firingî, ne dikare tirsê de pir li ser gelê saxlem. Wekî ku hejmara xwe ya biçûk de jî, mirov ji bo bikaranîna van sebze bi Berdewamiya û misêwa, tevî ku her roj. Vî hesabî, wê baş bibe, ji hemûyan, gelê ku ji bo xwarin û ji ber ku pêwîstiya bi hesab kalorî xwarin bûbin.

• Salad "Xiyar-Tomato," ji bo her kevaniya malê tê zanîn, di vê navê de, ji wan re heye li xwe weke gelekî hindik de (heta ku bê guman, ew e, ku ew bi xameya tirş tijî ne). Ger tu birîna cucumber li astên wekhev bi firingî, lê zêde bike li pincarê hurkirin nû û çend çipan petrolê yên nebatî jî bi daketina lemon - ku diçûn wek binêrin xwarinê landin, (55-57 kcal per 100 graman). Û heke tu ji petrolê bi bikaranîna ava fêkiyan xwezayî yên sebze tije ne, enerjiya ji bo 25-30 kcal, ku destûrê dide te ku bi tevahî derbarê çawa gelek kalorî di xiyar û firingî ne xem kêmkirin.