Ez dikarim fat dest ji sêvên, an How to lose weight

Apple ... Probably bi wî mirovê ku wê bixwe ne. Û her care ku bedena wê ew difikirîn qet nebe carekê: mumkin e ku ji bo qelew ji apple? Werin, em li vê mijarê de tevlîhev binêre.

naveroka Calorie sêvên

shéwezare cuda di nirxa, kaloriya wê diguhere, her çiqas bi sivikî.

apple Green tirş û bikaranîn herî kêm şekirê. Calorie sêvên teze 35 kalorî per sed graman e. Ji ber vê yekê, ew bi kêrhatî zêdetir tên hesibandin.

sêvên sor şîrîntir, kaloriyên wan 50 kcal per sed graman. Ev curayên nerm zêdetir û juicy in.

, sêv û kaloriyên wan bi giranî serbixwe ji rengê xwe, bi hêsanî tê pejirandin ku, sor şîrîntir kesk. Heke em li ser Alîkareke ji biaxivin, divê tu ji bo hilbijartina a curayên xwe tirş more. Ew karbonhîdratên kêmtir in.

avaniya

The apple full vîtamînan de, kêrhatî ji bo laşê mirovan. Ev koma tevahiya B, E, C û F; hêmanên şopên - îyot, zinc, bor, magnezyûm, potassium, sulfur, û hwd. Apples de dihewîne fiber û pectin.

Ev fêkî heye, tesîreke erênî li sîstema digestive, bi vî awayî bersiva pirsa, gelo em dikarin ji sêvan, negatîf, zêdetir ji erênî fat bistînin. Pêşniyara me ew e ku em bixwin ev fêkî ji bo nebese, depresyonê, kêmasîya vîtamîna.

Can em dibin qelew li ser sêvan? Tu tenê dikarî heke hejmareke mezin ji wan bixwe. An apple rojê ne, wê ji bo weight pênasîna rê, û xwedî bandoreke erênî li ser tendurustiyê û pergala digestive.

diet apple

Find out eger sêvan dest qelew, ji vebijarkên, çawa ku winda weight bifikirin.

Diet - awayekî mezin to get ji kîlo zêde rizgar bikin. Apple - wezîfedarê mezin, ku ji fat beden û toksînên ku rêberiya wê. Ev diet windakirina up to yek kilogram per day pistgiriya. Danasînê ya berê hêdî hêdî pêk tê.

diet Apple ji bo 5-7 rojan de. Her roj em li ser 1.5 berê kg xwarin. Ger li wir in, hin sêv zehmet temam dikin, findiq, hêkan yan birinc bikelînin. Rolek - ava vexwarinê, qet nebe 1.5 lître per day.

Apple-kefir diet hêsantir dibe. Ev e li şûna rojê bi rojî. The diet ji kîloyek sêv û lîtreyek mast, nav 5-6 xwarinê de dabeş dibe.

penêr Cottage û apple baş ji bo fans ji berhemên şîr e. Di roja - 5, sêv û 500 gran penêr. Berê dikare teze xwarin an bide smoothies, bake. ava vexwarinê an, ku çaya kesk. Bi vî rengî diet dikarin êdî gelek caran ji mehê carekê biparêze.

Ez dikarim qelew ji sêvan li ser şev bistînin? Fruit nayê pêşniyarkirin ji bo xwarinê li quantities mezin di êvarê ji ber naveroka şekirê, di heman demê de ji yek tişt tiştekî xerab bibe.

Eger bi awayekî rast ji bo ku ji diet dest ji bo tendurustîya girîng e. Return to the diet her carê, bi berhemên ronahiyê, välling, li ser avê dest pê bike. Hingê çemekî kîloyî ne dê vegerin.

Contraindications bo diet apple ya

têkdiçe û Popular. Apple - no îstîsna ye. Lê belê ji bo hebin, kontra-nekirye:

• ulcers;
• gastritis;
• nexweşiya dil;
• ducanîyê da.

Eger gelek caran ezab serdilşewatî, wisa diet xebata wê ne.

Drinks û sêlên ku ji sêvan

Feydeyên sêvên ji alîyê zanyarên. Lê belê, ka em dikarin ji wan re xwarinê?

Werin, em ji bo di destpêkê de ji çend vexwarinên tamxweş û saxlem binêrin.

vexwarin Green. Em dê yek apple, xiyar û kiwi divê. Hemû malzemeyên bi avê di grind blender, vexwe ser sifreyê amade ye. Tu dikarî pincarê nû (bexdenûs, dill) an mint tam lê zêde bike.

Compote. Apple peeled û Ezdî. Cut nav slices. Di kelandî de boil avê ya herî kêm 10 deqe. Di amade ne ji bo vexwarinê jî tama full-Badeya, tu dikarî çend mewijan lê zêde bike.

çay Apple. Brew çay xurt. Add to it hûrkirî apple, honey û lemon. Bi vî rengî jî vexwarinek germ dê li sar, ew li sar kêrhatî ye.

Sbiten. An apple bi diqeşêre birrîn nav slices, di taweke danîn. Lê zêde bike nane, ginger, darçîn û filîmê ye. Qadan ew bi avê, bi zêdekirina adrenalînê bînin û cook ji bo di qediyayî vexwarinên cola honey set Çavreşa 15 minutes.

Shéwezarí sêvên sêlên mezin. Herî populer ya li jêr in.

apple Baked. Jê ji core û firoşvan ji penîr tesadifî û gwîzan, di tendûrê de ji bo 10-15 deqeyan danîn. Baked apple nade milkên xwe winda ne.

seleta Healthy. Mix apple hûrkirî, cabbage deryayê û gêzerê tevneke. Pişta xwe ya herî baş cream. Add to salads pîvaz kesk û dill, xwê û îsotê ji bo tam bike.

Välling. Pêşîvekirina li oatmeal, ew ji bo taştê baş in. Apples birrîn nav cubes û zêde ji välling. Pişta xwe bi mewîj, Apricots û dikezixîne. Ji bo asîmîle baştir vîtamînan de, pour välling bi dohnê zeytê.

pie Apple. Ev made, ev pir hêsan e. Roll ji hevîr, belav ew li ser pelikên sêvên, reşandin, bi şekirê toz û darçîn. Bake di tendûrê de tê. Ev cake a dessert mezin ji bo xwarinê, bi ser sifrê Christmas bên e.

Bęjeyek ji firaxê sêvên wê baş bibe, eger to cook ew bi can. Ma pir şekir lê zêde ne, ji bo ku ev hejmar xerab e. Apples - a mezin fêkî û kaloriyên wan kêm ji bo tenduristiyê bikêr. Zêde di parêza ji tenê yek tişt, û di nêzîk de hîs Sûryê, yên ku hêz û enerjiyê de kir.