Çawa gelek kalorî di stew nebatî? Pistou: calorie û feydeyên

xwarinê ya bi tendurîstî - ev boring ne. välling Friable, sebze steamed, kelandin, di goşt cot Depoya - û di encama hûn sifrê geş û cur bi cur dest. Îro em jî dixwazin ku li ser çawa gelek kalorî di Ragout nebatî biaxivin. Tu çima biryar da ku li ser vê firaxê e? Ji ber ku ew pir bi fêde, erzan û bi lez amade ye. Eger tu wan an sebze din tune ne, ev ne girîng e. Feel free ji wan re biguherin bo yê din û di encama sêniyekê nû ya ku bi tu awayî tu kêmahiya ji original li tama ye.

Amadekariyên ji bo qazenc

Eger tu ji diet bernedin, naveroka caloric xwarin a gelek giring e. Di heman demê de, bijarteka awantaja herî - sebze steamed. Tu dikarî her dema ku roj ji bo tunebin Beşek mezin ji xwarinên xweş bê tirs ji bo pişta wî. Çawa gelek kalorî di a Ragout zebze, îro em li detail mezin bifikirin, da tu bijarteka herî guncaw hilbijêre.

stew klasîk

Ma sedema hin recipes ji ber guhertina pêkhateyên têra xwe bi xurtî di encama dawî de girêdayî ye. Ji ber vê yekê, bi awayekî zelal dikarin vê pirsê, çawa gelek kalorî di Ragout nebatî bersîv ne. Ku li ser bingeha pêkhatên firaxê qediyayî tê hesabkirin ji bo 100 g tê hesibandin ne bi tenê dikarî calorie sebze xav, di heman demê de bi awayê amadekirina. Even bi xwê bikelînin, paşê ew bit ", hebs".

Di lîsteya klasîk bi kar zucchini, eggplant, pîvaz û firingî. Dema ku wisa têkelê hêsan e, ji bo hesibandina çawa gelek kalorî di Ragout nebatî. 100 g account bo 25 kcal, ku, eger tu bi xwe rê Beşek mezin ji şevê de, Jixwe, ew dê hejmara xwe bandorê ne.

bigirin pick te

Bi rastî jî, nirxa tam tên xwarinê di serî de li ser daxwaza girêdayî ye. Çawa gelek kalorî di stew nebatî bê goşt, hûn dikarin bi hêsanî bijmêre hemû malzemeyên xwe bi hev re pêçayî. Em li kesayetiyên navînî de li ser bingehê ku ew ji niha ve gengaz ji bo balê encamên. 100 g 24 eggplant kcal, cabbage spî dide 28 kcal, brokolî - 33, bezelî - 73. Squash de, tujekirina îdeal, ji ber ku ew tê de bi tenê 27 kcal. îsotê Sweet dihewîne 25 kalorî, gizêr - 22, û ji pîvaz û firingî - ji bo 17. Kokirdinewe hemû pot Sebze - û hûn li ser 2.5 kg ji stew tamxweş ê bistînin. sêlên Calorie di heman demê de li wê derê bi tenê 800 kcal. Ji bo her 100 g ji bo 36 kcal.

Pirsek ev e, tu hez sebze steamed? Gelek kes ji bo pîvazan sote, gizêr û malzemeyên din tercîh tam sêlên heta rontir. Lê hingê divê em zêde li rûnê gula, naveroka caloric is 900 kcal per 100 g encama vê çalakiyê de, li xwarinê dibe "hebs", bi rêzê ve, para wê ji bo birrîn çend.

De recipe brokolî

Hemû dîetîst Şîreta ji bo bikaranîna vê nebatî yekane weke gelek caran wekî gengaz. Ev dihewîne gelek yên makro-û micronutrients, çêtir digestion, û di dema diet alîkarê zor pęwîst e. Tiştê ku ji brokolî, herweha singê mirîşkan e, heye kalorî neyînî. Ev tê çi maneyê? Û ji ber ku 100 g yên laşê berhemên 20 dinêre kcal û telef di digestion ji nêzîkî 40 kilocalories. Ku ev îfade navdar e "bixwin û mezin dibin tenik". Lê belê li ser stew bi goşt nîqaş hinekî kêmtir e, dema analîz options garnirnye.

Em karê bivî tehmxweş, bijartîn û têrker e ku bêkêmahî wek side dish ji bo firavîn û şîvê şûna. Take maşê kesk û brokolî, pîvaz û kelerim, û petrolê nebatî. Sebze tê pêşniyarkirin ji bo brown bi sivikî û piştre bi nav skillet kûr kirin. Werin, em çawa bêjmêrî û gelek kalorî di stew sebzeyan bi brokolî in. Dimîne li ser asta diqijile, û bêhtir bi hûrgilî, çendeya petrolê, naveroka caloric per 100 g ji 40 ta 118 kcal diguhere.

Ragout ji zucchini

Heke hun dixwazin ku di garnîtur option asan in, tu hizir dikin ku hûn ji xwe dîtin. Çawa gelek kalorî di stew nebatî bê goşt û petrolê, ev e jixwe mumkin bo hesabê rastir. zucchini A bingeh avêtin jî, ew bi ji çerm paqijkirin, û paşê bi firingî, balîcan, pîvaz, gizêr û giyayên patiye. Ev herî baş ji bo vê armancê stûr-walled pan Di esasê de, danî li ser agir hêdî. dem Cooking - 40 minutes. Calorie firaxê qedand 25 kcal per 100 g Ev îdeal ya ji bo xwarin û landin û klînîkî ye.

Stew bi patatayan,

Li aliyekî, ev amanê heye tama dewlemend, lê li aliyê din - hema hema du caran wek gelek kalorî. 100 g heye li ser 60 kalorî, û ev di dema nebûna petrolê. Lê ew zû saturates, ango ew dikare bibe wek antênên cuda ji bo firavînê an xwarinê de tê bikaranîn.

Ji bo amadekariya pêwîst ji bo rahêjin cabbage û kartol, pîvaz û gizêr, ava firingiyan û seasonings. Di pan qelandina pîvazan yekem û lê zêde bike dilopek petrolê bide a color zêrîn. Niha danîn hemû malzemeyên mayî, ava pour û cook heta dibişkivin. Eger tu bixwazî çawa gelek kalorî di stew sebzeyan bi şîn kêm in, in, em we bi hêsanî bersiva wê. hemû Ev li ser hebûna kartol girêdayî ye. Bi ew naveroka caloric rabe, ji bo 60 ji 100 g, de hate rakirin - rêzê, daketiye 30 kcal.

Stew bi mirîşkê

Ne ku her mirovê ku tewlî ji bo xwarinê rûniştin bê goşt. To bibînin lihevhatina di navbera firaxê landin û elaqe, tu ji bo perçebûna klasîk ji bo singê mirîşkan lê zêde bike. Ev tehmxweş, stand û pir alîkar e. Çawa gelek kalorî di nebatî stew bi mirîşkê? Eger tu bi kar sîngê, firaxê Gerk pir hêsan e - li ser 50 kcal per 100 lingên g û baskên hinekî din jî wê zêde bike. Hingê careke din, ev hemû li ser te girêdayî ye. Quenching - ev zêdetir a rê ji bo parêz û qelandina hejmara kalorî zêde dike.

Amadekirinê li multivarka

Û wek ku tu lê dinihêre, li xwarinê amade ne ku bi xwe ye, bêyî beşdariya we? Ev pir hêsan e ji bo ku ez, bes ji bo wiha alîkarê metbexê wek multivarka e. Tu dikarî di hemû sibê malzemeyan de deyne, vegerin li ser dem dereng timer - û ew ê ji bo şîvê ji hatina we amade bikin.

To amade stew dê pêwîst be ku birîna pîvaz û mirîşk, hemû bi axivît ku di pan tê sorkirin. Niha belav multivarku goşt, de lê zêde bike ji gêzerê û zucchini, cabbage û kartol, tamî û piyanek tomato kêm. xwarinê amade dê di "quenching" mode be. Ev dê nêzî 30 deqîqe bigire û tu xwarinê tamxweş, enjoy. Çawa gelek kalorî di a stew sebzeyan bi mirîşkê li multivarka? Serzêde kirin ji kartol, hûn xwarinê têrker e ku li ser 100 kcal per 100 g jêbirin hateya starchy dikarin li ser nîv be, ku çavê firavîn yan şîvê xwe bistînin.

şûna encamê de

stew Vegetable - sêniyekê pir bikêr, sade û bi fêde ye. Ev dê hemû endamên malbata xwe hez dikim. Her yek li gor armanc, hûn serbixwe dikarin calorie xwarinê amade eyar. Lê belê, di her rewşê de, wê kêm be. Ev tê wê wateyê ku stew nebatî, divê li ser maseya xwe wek gelek caran wekî gengaz be.