Berhemên safîkirinê: taybetiyên û ziyan

The store, îmkaneke gelek berhemên. Hev de maddeyên bi qenciya xwe. Di nava van de jî berhemên palavtî werdigire. Gel her roj ji wan re xwarin, û ne jî ew dizanin, ji ber ku ne hemû qodên nîşankirin metodên. Ev gotara wê taybetmendiyên van berheman nîqaş bikin.

Nerîneke

Ev pêvajoya factory bicerbîne li ku ye, paqijaya tam ji berhema bi navê. Prosedûrê de tê bikaranîn di senayiya zad û metal. Natural products li rafîneriya nav parçe, hinek ji wan jî ji holê wêran, tevî ku ew jî dibe ku gelek bi feyde hene.

Hin ji van qalên ku bi ji bo berhemên normal digestion pêwîst. Ji bo vê yekê jî wiha kir ku ew e ku xwarinê bi temamî û biomass bi tam ne. in cîhêreng ên ji berhemên palavtî hene. Di lîsteyê de, wê bê li jêr pêşkêş kir.

birinc

Ji vê berhemê di dema destar holê germ û shell cereal birinc. Ji ber vê yekê, ji ticar ne dê ya component - B. vîtamîna Di encama a qawet ziravtir, e ku karbohîdartan de ye.

Product haşîtî birêveçûna normal ya sîstemên demarî, dil û digestive. Jî, dikare bibe sedema êşa masûlkeyan, ew e ku çima binpêkirina trafîkê heye. Bi pêşketina pêşverû ên nexweşî xuya piçek ji dest, lingan, ku rîtma dil û dinalim, ku fişara kêmtir dike. Ev e, ji ber ku di mezaxtina gelek caran ji birincê spî.

semolina

The berhemên firnê de semolina. Ev ji rêjeyek navendî ya genim, ku ji a qawet kirin, û ti madeyên bikêr hene. semolina zerar û li naveroka phytin, ku nehêle melzemeyek ji vîtamîn D û calcium e.

Ji ber ku bikaranîna berdewam yên semolina rabûne, zik, ev sazkarî sîstema parastinê. Lê berhemên ku di diet bikaranîn. Jî, ew ji bo nexweşên tehl ji westa kêrhatî ye.

ard

Products ji arê - a berhemên palavtî werdigire. Û ard spî tê hesibandin şertû herî, ji ber ku ew a karbohîratê e "shell vala ye." pola Bilind pêşniyar dike baş paqijbûna pola. germ genim tê hesibandin a seqbêrî ji vîtamîna E - a antioxidant bi hêz. Lê, di hilberînê de jî xisar e, ji ber ku ew ji hatiniyên zû.

Di 1822 bihêrin, hate kifşkirin ji rêgeza ku îro jî derbas dibe. Ev dihêle ku hûn ji bo bidestxistina spî ard spî. The teknolojiya hilberîna li ser hilbijartina lib ji qawet paqij bingeha, lê ew bêkêr bo tenduristiyê e.

şekirê

Ev berhemê de jî kalorî "vala". Ger dijwarî bikaranîne şekir di laş de ye, kêmasiya maddeyên bi bingehîn, bi taybetî ku vîtamînên A, C, B _{12 heye.} Ev dibe sedema nexweşiyên maddeyan.

petrolê nebatî

Bi rafîneriya neftê de winda tehm û aftertaste. Bi vê berhemê bi xwarin bidestxistin. Lê belê, ji bo tenduristiya mirovan ew ji kar e.

karbohîdartan ziravtir

Sugar û qawet - ew karbohîdartan ziravtir e. Products yên bi vî rengî bi destê gelê ku bi awayekî rêzdar tê bikaranîn. karbohîdartan safîkirinê, ne dikare bibe xwarinên hemû, ji bo nimûne, fêkî, duckkuva, xasima şêrîn. Ew siste ji bo bedenê de ne.

Di xwezayê de ti karbohîdartan ziravtir heye. berhemên di nav hingiv, şekir, syrup liba, dims, kom ava fêkiyan. Ew ji xwarinên xwezayî sax, di heman demê de bi dermankirinê bikuje ne. By berhemên firnê de şekir, vexwarinên giran û nerm, crackers, chips, fast food, nanê sipî.

birîn

zêde bikaranîna van berheman ne pêwist e, ji ber ku ew bi zirar in. tesîra ji taybetiyên jêrîn:

• Zêdebûna li Grûpên caloric.
• Kêm, çendeya vîtamînan de.
• Ihtîmala têkelbûna di dema hilberîna standardên binpêkirinên.
• Naveroka bilind yên karbohîdartan, ew e ku çima Zêdebûna şekir di xwînê.
• Wendabûna tam û bîhna.
• Têxî analog omega-3 (omega-6), ji ku xuya penceşêrê, obezîte, şekir.
• Salination xwarin.

gelo Berhemên cîhgirtina di License de?

Heke tu dixwazî ji bo tenduristiyê baş, ji bo nasîna berhemên non-firnê, ku li her dikana ne hewce ye jî. Ev zehmet e ku mirov lê bifikire jiyana bê nan, di heman demê de ev e Scones desirable û muffins ji bo zêdetir ji 2 caran di hefteyê de bi kar bîne. Ew bi baştirîn bi nanê ji arê genim û şûna lib tevahiya.

Baş ev e, ji bo hilbijartina zeytûnê, çinîn û din petrolê sar-kevira. herkes nikare berhemên bi vî rengî buy, lê ew jî divê qet nebe ji bo dagirtina sêlên bikaranîn. Ev oils berfirehtir tama xwarin. birinc Brown baştir e ji bo hilbijartina ne, ku li ser diet, ji ber ku ew rê nade ji bo bidestxistina encama tê xwestin.

Li şûna şekir di firnê baştir e ji bo kirîna hizaran. Ew divê zer zêdetir be, ji ber ku wê gelek pêkhateyên hêja. Hûn dikarin hingiv an jî şekir cane kar tînin. xwarinên hizaran bi kêmtir profîlek - ji bo bikaranîna wan, divê bi leztir be. Xwarinên berhemên kêrhatî ji bo pêşvebirna, tenduristî, lewra girîng e ku bala xwe bidin li ser hilbijartina kalîteya xurekan didin.