Bayekî diet: pisporîyê û bi xapandinê

: Bi tenê sîstemên weight gelê folklor çi ne, bi ne xwarina-xwê, xwarin dabeş, diet minus 60 û gelek kesên din. Wisa xuya ye, ku her alîkarî kesê ji bo jinûve bidestxistina hêminî ji shapes û bawerî. Lê herkes nikare kesekî saxlem, û yê din jî, û heta ziyanê lê zêde bike. Ji bo nimûne, niha jî her ku diçe popularîteya diet andamên. Çi cewhera xwe ye, û gelo e tezmînata di wê de heye, û ez niha pêşniyar ji bo fêm bikin.

Ez çima nikarim winda weight fast

Li ku, çawa dikarim ji bo jin û keçan modern herin ne, hewl didin ku çawa a ", hilanîna" li pişta, cellulite li ser ran û zikê unaesthetic xelas. Di camên dikanên, sînema û reklamê, em xweşiyên shapely ku keçik ji rêzê axînek xemgîn size xwe bibînin. Ji ber vê yekê, pirsa "çi bikim ku winda weight," xemên gelek. Di têkoşîna li dijî van cildên da h'iznekirî û kîlo, hinek keç û jinên pir minetî were. Hewl didin ji bo demeke kurt de ji bo eglebûnê çendeya herî zêde jî ji volume û weight, ew çi difikirin, ka wê çawa winda weight zû. Diet bo hefteyekê de, û paşê jî ji bo sê rojan, di rastiyê de, dê di encama rast û mayînde ne. Bi rastî jî, piştî giraniya weba û bi lez û wê çiqas bêtir kîlo vegera lezgînî were ji bilî berçav. A xeyalî sê - pênc kîlo bi nîşaneya kêmekê li balance - avê bingehîn e. Li gel vî - a weight tûj li ser çermê neyînî bandorê. Piştî ku hemû, bi ser daxwaza bi lez ji giraniya mîqdarên xwe ji dest da, li ser çermê nade dem kêmasîyên xwe tune ne. Encamên - tenik, lê sagging belly. Lê belê, pir estetîk xweş ne?

diet andamên çi ye

Ev bêguman yek-hefteya awarte kîloyan. Navê diet neynika encama lewma, ango, ji bo kêmkirina kîloyan hûn wê ya bi giraniya ew ji ran û lingên xwe bigirin. Tê bawerkirin ku ku lêdana diet minasib ji bo wan kesên xwedî hejmara error li teşkên û ran e. Tevî ku bi awayekî ku di vê pêvajoyê de pêk tê, li aliyê jêrîn ê bedenê ye sirekê bimîne. kîloyan di vê sîstema pir hişk e û ji bo her kesî ne. Ez wisa difikirim ku ev parêz dikarin bêyî encamên di dema ku girl, pêwîstiya lezgîn winda giraniya ku ew bu dwîmahîk car ji dest xistin, ji bo nimûne, di tatîlê de ye serkeftî be. Û eger di prensîbê de, keçikê bi piranî temaşe weight, exercise xwe û rê ji jiyaneke çalak, hingê ev parêz Dibe ku ji bo xwe bi bandor bike. Heger tu ji cewherê a physique mezin, û tu bi rastî dixwazî winda weight di hips e, Şîreta min li we ji bo hilbijartina sîstema nerm more ku dê alîkariya ji bo bidestxistina encama stabîl, bêyî ku ziyan ji bo tenduristiyê.

Menu ji bo hefteya

The nerîtek giştî ji bo her rojê bi rojî vexwarina du tas (500 ml) ji avê ji rêzê. Eger daxwaza wê derê û destûr dide asît mîdeyê, dikare ku bi avê de 5-7 dilopên lemon.

Roja pêşî, ya duyem

Ji bo taştê: vexwe 200 ml ji şîr germ (bê guman, kêm-fat) bi sê cubes tehl Aubergine (tarî ne).

Firavîn: dihele, ava (300-350 ml) bo honey (nêzîkî Teaspoon). Eger hûn hingiv, fructose danî ne, ew şûna. Meltwater - a element required vê diet.

Ji bo firavînê: seletê ji xiyar û bacanan, te'mê bi ava lîmoyê û chives. A qedehek şîr.

Li firavînê: 100-120 g penêr an jî mast zero-fat, 200 ml avê bi fêkiyan guvaştin û di nav wê nîv lîmonê, Teaspoon honey.

Ji bo firavînê: 500 ml avê nermkirina û wina (an apple).

roj sê

Menu hema hema eynî weke rojên berê. Ev bi tenê menu firavînê jî cihê ye. Di vê rojê de, li ser firavînê li şûna seletê ji bo xwarin şorbe nebatî bê rûn, kelandin, bi firingî, cabbage (cabbage), îsotê bell, carrot, leek û kerfes.

roja çar

Ji bo taştê: şîr Aubergine (wek roja pêşî).

Firavîn: 500 ml ava fêkiyan grapefruit. Berî firavînê hê jî divê ji bo vexwarinê 500 ml avê.

Ji bo firavînê: 250 g zebze steamed an kelandi, bê xwê (li derve hiştina kartol), dihele, av bi hingiv û lemon.

Di sisiyan de:

Pijiyayî bê petrolê an masî bikelînin (200 g).

Ji bo firavînê: 500 ml avê vexwe û xwarinê bixwe sêvan.

roja pênc

Ji bo taştê: 1 lt avê (hêdî hêdî, ji bo vexwarinê heta 12 saetan).

Ji bo firavînê: penêr xanîkên 0% qelew bi kevçiyekî hingiv.

Di sisiyan de:

Bęjeyek ji berê de hişk.

Ji bo firavînê: vexwin çend fincan avê bi honey.

roja şeşemîn de

Ji bo taştê: Vegetable qijilandibû, 500 ml (hêdî hêdî, ji bo 12 saetan).

Ji bo firavînê: 100 g yên mast û nermkirina bi avê hingiv lemon.

Ji bo firavînê: avê 500 ml û bihelîne, yek pariyek grapefruit.

Di roja heftan de

Ji bo taştê: perçek ji penîr (30 g), û 2 fîncan avê de bihelîne.

Ji bo firavînê: masî bêbez 200 graman, xiyar û tomato bi dohnê zeytê.

Li firavînê: vexwe Lemon û mast.

Ji bo firavînê: sê, sêv û mast.

Di dawiyê de, ez careke din dixwazin ku mirovan hişyar bike kesên ku dixwazin ji bo winda weight bi lez. Bayekî diet - ne çerxa, û serî lê ew ji bo xwe bi tenê dikare xelkê bi tenduristiyê baş e.