Asan Jana Sirshasana

Em hemû li ser gymnastics Indian bihîst - yoga. Demên dawî de, ew bêtir û bêtir kes bi tenê di vê hînkirinê kevnar yên gelê Indian bala, di heman demê de jî bi awayekî aktîf beşdarî di wan de bibin, bibin alîgirên xwe ji bo jiyanê ne.

Ger tu biryar da ku teşebusên bi giranî di gymnastics Indian, divê tu an coach tecrûbe ji bo serdana çend ders û fêm bikin ji bo xwe çi pêwîst yoga têkiliyê. Piştî ku hemû civînên bi vî rengî wateya têhildan û ne tenê hinekî ji exercise rojê, û xebatên sîstematîk li ser giyan û beden. An mamosteya yogayê jiyîn dê alîkariya we ji bo amadekirina keçin rojane û diet xwe. Rêbaza herî bingehîn ên vê hînkirinê kevnar - a kar berdewam li ser mirovî de, ku tê wateya fîzîkî ne bi tenê, di heman demê de bi hiş û ramanên xwe ye. Pêwîst e, berî ku temrîn perwerdeya ji Indian bişêwire bi dixtorê malê ji we, dibe ku we contraindications. Heger tu ji xûyên xerab, çêtir e ku ji wan berdin. Cixare kişandin - li contraindication sereke. Ev tişt çawa ne lihevhatî ne!

Yoga ji postures, navê asanas. Asana - îstîqrara perfect of hemû beden, aramiya hiş û hindikbûna ji ruhê. Der barê vê helwesta wek shirshasana JAANU, û wê di gotara îro nîqaşkirin.

Yoga de hate her temen

Heke tu dixwazî zarokê te bala bi vî rengî kevnar yên gymnastics, di her rewşê de, ti zext li ser wî danî ne. Driving wî ji dibistanê, zarok karibin bibînin ku her tişt bi çavên xwe û biryar bidin, eger ew bixwaze ji bo ku ez bû. dersên yoga ji bo zarokên di form of a game lidarxistin. gymnastics hindî bandoreke erênî li ser bedena zarokê. Zarok bi hardy zêdetir, ew bi xwarina û destnedanê zêde bûne.

Ez dikarim yoga ji bo jinên ducanî biNin?

To date, in bernameyên yên sporê, ji bo dayikên ducan hene.

dersên yoga ji bo cesedê jineke ducanî, hişê xwe û tenduristiya pêşeroja zarokan bi xwe bi kêr in. Ev çalakiya fizîkî ya bedena bo gihandina amancê amade dike. Mijûlbûna bi vê gymnastics di rewşeke balkêş e hûn bi taybetî, hûn dê piştî berî şêwirînê bi förlossningsläkare te hîn an ne.

Jana Sirshasana gehîne rewşeke ku tu li ser erdê rûniştî (yek lingê pêşîn e, û lingê din dirêj kir), çi bi zirara bedenê, da ku ji serê xwe birîndar çokên xwe.

Bandora bi avantaj li ser organism JAANU Sirshasana

Weke hemû postures li yoga ev tesîreke erênî li ser hemû organism. Jana Sirshasana rojevî ji digestive tract, kezebê, spleen, gurçik. Bihêz dike, sîstema masûlkan zik ji bedenê. Bilind dibe, di berga ji organên singê de.

Ji ber ku ev terapiya Asana bikaranîn di dermankirina nexweşiyên mîna:

1. cureyên cuda yên neuralgia.
2. Hemorrhoids.
3. Nexweşiyên ji prostat gland li mêran.

Jana Sirshasana: teknîka Lead

1. Bi hêsanî dikeve, rûniştî li ser erdê.
2. Bêî, ma tu xwe nedine pêş, hefsarê li kûlîmek.
3. Rastkirin, hefsarê vezelîne, hips divê hinekî Sovîyêt
4. Take a hilm kûr û pîro-, pîro-, xwe netewînin çokên xwe li lingê xwe yê rastê û cihê ku ew li ser erdê, da ku ji kabika xwe k'e ve perineum.
5. Min.wmv baş (bêhn - pîro-), pîro-, pileya pîlê rastê ber bi erdê. Di vê rewşê de, ji kabika xwe divê 4-5 inches dûr ji pîlê lingê xwe yê çepê be, û panîya lingê derewan li banê.
6. Di vê çerçoveyê de vekişîne sakoyê ji lingê xwe yê çepê vegere, hinekî berfirehkirina bizvire.
7. Pala xwe û destê xwe jor li ser pîlê rastê bixe, ya herî xurt li ser milê çepê (pêş) leg.
8. Pêl hips xwe ji qatê, drag, pala xwe bi paş de maleke bi lingê xwe yê çepê (dirêj) lingê xwe. Xwar down qasî deryayan kûr, gengaz, hewl didin ku têbigehên ling bi herdu destên. Eger hûn stretch baş tune ne, tu ji lingê xwe kêmtir hembêz bike, lê belê wek ku nêzîkî wek mimkun e ku lingê.
9. Avêtin serê xwe vegeriya, û paşê, definer ew, vekişîne stûyê qasî ku pêkan e di alî yê banek.
10. Saxlem bi pêş de vekişîne ji sock.
11. Take a hilm full û pîro- û hewl de hîn dijwartir cuddle singê bi lingê xwe.
12. Hejmara yên dewrên, ku hûn ji bo li Janu Shirshasana de pêk bê girêdayî perwerdeya fîzîkî te û xwe dirêj bike.
13. Li ser bêhn, bi pozîsyona xwe ya destpêkê (xwar mafê lingê xwe, xeta çep) biguhere lingên û dîsa do li asana vegere. Make çend blokê heye li ser her lingê.

Eger hûn fam nakin ku di teknîkê de ji asanas navê Janu Sirshasana, photo of articles dê alîkariya we ji bo xwe ji axayê yek ji herî hêsan û herî populer babete.

Ev teknîka minasib e ji bo arşîvkirin de ji bo praktîzekirina yoga.

Parivritta JAANU Sirshasana

Ev asana a pirrengî Sirshasana e. Ev di kaşê re heman e, rûniştî li ser erdê bi lingekî di bin wî preloaded, ya din jî dirêj kir. Just do serê xwe li ber çokên bi zirara ne, û li aliyê ku ji bo lingê li aerodînamîka wê ve xwar, divê ji bo hilberîna bedenê de bigrin, çekan dema dirêj û lingên xwe deyne ser. Bi bandor ji bo êşa paş, migraines, xulqtengî xeter.

Tendurust bimînin!