Apple Green - BZHU. apple Sor - BZHU

berê bîhnxweş ji dara sêvê ji bo her kesî ji zaroktiya xwe nas e. Apple dewlemend in ku tundî û microelements e. Ev li hêlîpan û di hedê xwe mezin dibe û Derfirotina li ser 7.5 hezar. Edebîyatê cuda shapes, aroma, flavor, reng û weight.

Alîkariyên ji Apples

Şikl de pectins apple ku hegera kolesterolê ji bedenê de, başkirina digestion û asteng belavnekirina mîkroorganîzmayên xisar li zik. Heręmę ji demaran, hîpertansiyon, nexweşiyên sîstema dil, gurçik, karkerên zanîna pêwîst de li apple diet xwe, ku BZHU xwedî têkiliyeke mentiqî ye.

Ji ber ku naveroka tannin û potassium sêvên function hersêyan jî ne mimkin in, ku mirov bikaribe bi derengî acid uric, ji ber vê yekê, ew di urolithiasis û bidegout tê pêşniyarkirin. Di gel wan, berên xwediyê milkên tonic û bi piranî ji bo kesên bi destnedanê dadikeve, kesên ji nephritis nevê, ku werimandin û edema.

Lê belê, ne nexweşiyên ku destûr bê dayîn ji bo qebûl tu apple taybetî heye. BZHU ew dikarin li gor shéwezarék be hinekî cuda. Ji bo nimûne, brîna duodenal û gastritis giperatsidnom mîde, tract biliary type hypertonic diskenezii pêşniyar sêvên shéwezare şêrîn. Di dema gastritis hypoacid, colitis Spastic bi şîret ji bo xwarinê fêkiyên tirş.

naveroka Calorie sêvên

Li gorî vê, sêv ji bo 43-49 kalorî hesabê, lê hin cureyên ku, ev hêjmar derket 90 kcal hene. Apple e ku xwarinên kaloriyên wan kêm, dewlemend in fiber, ji ber vê yekê, ji berê zû saturates bedenê de, û ji bo demeke dirêj, tu dikarî li ser hesta birçîbûnê de ji bîr dike. Her di ber vê, apple, BZHU, naveroka caloric yên ku e di ratio aşitixwaz, di dema kîloyan, ku tenê lêçûna apple bi bandor diet ekspres zor pęwîst e.

Li ser apple û kaloriyên wan tesîrê li qalîteya tama xwe û pola, ji bo nimûne, fêkiyên sor şîrîn xwedî qîmet e, bêtir bi enerjî bervajî kesk tirş. Ku çermê ên sêvan de dihewîne acid ursolic, kurt qelew. Bixwin, sêv dikarin di her demekê de be, lê niha derfeta herî - ev 15-20 deqîqeyan berî xwarinê.

A list of hin cureyên li sêvan û wan nirxê enerjiyê :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Şikl kîmyewî sêvên

Çi ye depo kîmyewî sêvê ye? BZHU, nirxa bi tam, micro û hêmanên makro û tundî li lezet cureyên cuda pirr cuda amade ne, li gor şert û mercên ku diçe, depo, pileya ripeness, şert û mercên agronomîk.

Li gorî vê, 100 g sêvên hesab ji bo nirxê bi tam bi qasî:

• proteîna - 0.4 g;
• asta fat - 0.4 g;
• mêjera karbohîratê - 9.8 g;
• acid fatty têrnebûyîn, - 0.1 g;
• acid fatty têrbûyî - 0.1 g;
• asta acid organîk - 0.8 g;
• mêjera qawet - 0.8 g;
• weight Ash - 0.5 g;
• weight avê - 86,3 g;
• rêjeya mono-disaccharides - 9 g;
• fiber landin - 1.8 g;
• asta calorie - 47 kcal.

Ev piştgêriya rakirina ji bedenê ji acid skilpadder û asayîkirina kezebê ango apple. BZHU xwedî têkiliyeke li ku karbohîdartan diçe serdest rêje û xurdemeniyên proteîn.

Apples (100 g) de dihewîne hêmanên şopên wek hesin di mîqdara 2.2 mg, sifir, (110 .mu.g), îyot (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), hêşte (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molîbden (6 .mu.g), Sosyal at 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nîkel (17 .mu.g), kobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), manganese (0.047 mg), zinc (0.15 mg) , chrome (4 .mu.g).

berê şuûr in û macrocells (100 g apple): phosphorus (11 mg), magnezyûm (9 mg), potassium (278 mg), calcium (16 mg), sodyûm (26 mg), sulfur (5 mg), chloro (2 mg).

vîtamînan de Enumeration ku di nav 100 g sêvên wide: betacarotene - 0.03 mg A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine required) - 0.03 mg, B2 (riboflavin kêrhatî) - 0.02 mg B3 ferdek - 0.07 mg, B6 (pyridoxine) - 0.08 mg, B9 (asîta folîk pêwîst) - 2 PP ug di mîqdara 0.3 mg, RR - niacin yek di asta 0.4 mg, C ye - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

sêvên Granny: calorie, avaniya enerjiyê

100 g sêvên kesk ji bo nêzîkî 35 g kalorî - ew hinekî kêmtir ji yên ku ji berê sor, li gel vê jî, ew ji bo tenduristiyê pir baş in. Di nava sêvên kesk notên solid ku tama tirş ronahî dîtin. Ew juicy in û baş têr tî di germê da. Ev dikare bê gotin Granny Smith Yek ji cureyên herî navdar. Ev gotineke bikaranîna berên bi çerm e, ji ber ku ew dihewîne fiber, ku herdem pêva- dilovaniya, di heman demê de jî, bi taybetî di derbarî berê malê yan nû, û bi wan ên ku ji bo hefteyan li ser refikan li supermarketan de derewan bike.

Wekî ku bi ti awayî ji berê, tiştê herî kêrhatî ji bo xwarinê roasted, hişk an teze apple kesk. BZHU navincî li ser astê din in (per 100 g sêvên kesk):

• Carbohydrates - 8.8 g;
• proteînên - 0.3 g;
• fat - 0.3 g

Varieties sêvên sor: calorie, avaniya enerjiyê

zanyarên Amerîkî îspat kir ku, eger tu li diet rojane te ji her du sêvan de, paşê ji piştî sê mehan di bedenê de, bi astên kolesterolê normal. sêvên sor shéwezare tirş-şîrîn in caran şêrîn, di xwezayê de hene, û. Li hember tirş, vîtamînê şêrîn de dihewîne hinekî kêmtir e, lê belê şekir zêdetir. shéwezare Popular yên berê sor li Delicious Sor e.

Ev fêkî asta hinekî jê mezintir BZHU. Apple sor e jî bijartîn zêdetir kesk. 100g ji sêvê de li ser 70 kalorî, 10.04 g yên magnezyûm, protein - 0.44 g 0.39 g Fat.

sêvên sor in ji bo bikaranîna ji bo mirovên ku ji kişandinê nayê pêşniyarkirin.

Ev şîret e, ji bo ku xwarin, sêv di wextê xwe de, wek Di vê heyamê de, ew jî dihewîne, vîtamîna C û zêdetir, bi rêzê ve, wê bêtir alîkarîyên sosyalê ji bedenê bînin.

Apples xwedî kêm index glycemic - wateya ku encamên bikaranîna wan di hêdî şûna zêdekirina bi lez li şekirê xwînê.

sêvên Baked - hejmara kalorî û BZHU mêrtiyê ya

Li ser a par bi apple teze an ziwa, li ser bikêrhatîbûna û apple, ku BZHU inferior ne bi asta tenê derxe berê pijiyayî ye. apple 100g pijiyayî dihewîne BZHU mîqdara:

• proteîn figure - 0.4 g;
• asta fat - 0.4 g;
• asta karbohîratê - 9.1 g

Lê belê, hejmara kalorî di sêvên baked bêtir ji sor û kesk û 95 kcal e. Hemû xwarinan, tundî û hêmanên bi parastin, bêyî tedawî germê de.

findiqa, hingiv, birinc, penêr xanîkên: sêvan Baked dikarin di tendûrê de an jî di multivarka destê linking wan bi din jî berhemên hêja ji bo ku bedena bipije. Bi vî awayî, hûn a dessert saxlem û tamxweş, ku dikare bê tirs xwarin ji bo baştir û xizmetên shape bistînin.