Agehdarî ji bo naveroka calorie de! Cheesecake û shéwezare xwe li Diet Menus

Cheesecake yek ji Kurdaxê herî kêrhatî ye, ji ber ku çareserîya xwe de bingeheke penêr, û gelek caran bê temam kirin û wiha xwezayî û beran. Lê bawer nakim, ku em dikarin bi ewlehî enjoy pertalek hêja yên vê delicacy, bêyî ku zirarê hejmara. Yên ku ji bo têkdiçe û tund û temaşe kalorî biavêjin, divê bizane ku ew delicacy pir tam e. naveroka caloric wê çi ye? Cheesecake nikare naveroka enerjiyê cuda û rûnê heye, ev hemû li ser lîsteya girêdayî ye. Binêre, herî populer û belav bikin.

Calorie penîr klasîk

Di dema pijandinê de dessert hestyar de bi kar cîhêreng ên penîran. Pir populer in li jêr e:

• mascarpone;
• philadelphia;
• ricotta;
• "Curd";
• penîrê parzinkirî.

Ev e naveroka bilind li penêr dessert tęne naveroka caloric bilind xwe. Cheese de bi navincî di navbera 350 û 700 kcal per 100 gram ji berhemê. Ev li ser rûnê di nava penîr û din malzemeyên dessert girêdayî ye. Eger tu bi tevahî li pey figure û hewl da ku em bixwin kalorî wek kurt de, ku ji bo amadekirina shéwezare û kaloriyên wan kêm penîr an penêr xanîkên hilbijêre. Ev ji bo cookies: bidim tercîh ji bo cureyên kêm-fat.

Ger tu cook penîr li ser Reçeteya klasîk penîr kêm-fat, tu dessert bi nirx, kaloriya wê ji 300 kcal \ 100g bistînin. Nirxa bi tam ya goodies in the navîn dê wek be wiha ne: fat - 15 g karbohîdartan - 30 g, protein - '60

Chocolate û kaloriyên

Cheesecake bi panzdeh salan, bê guman, wê mehneyê "hebs". Lê zêde kalorî û çikolata xwezayî. Bê guman, li dessert wê bi tênê bi heybet, lê şaşî li ser wê yekê ku "yek perçek wê tiştek nayê guhertin." Even bi bikaranîna penîr kêm-fat li 100 gran penîr çikolata wê de dihewîne ne kêmtir ji 380 kcal. Mûçeyê, çendeya zêdekirina fat 22 g. Penîr Lower penêr û kaloriyên bilind an penêr bi tenê dikare bi riya bikaranîna pêkhateyên bi temamî defatted be.

Cheesecake "New York"

Ev dessert dimeşin baking di tendûrê de tê. Li gel qelew, endamên berhemên li ser caloric û qelew din, ku form lubricated bandorê.

Û beşek ji "New York" pir giran e. Ev dihewîne cream an cream, rûn, penêr, hêk. Cheese "New York", ku naveroka calorie 267,5 kcal per 100 graman e, xwedî nirx nutritional: proteîna - 5.6; fat - 18.9; karbohîdartan - 20,7.

Lê zêde bike berries gihîştine.

Kombînasyona ji hevîr crisp, tijîkirin penêr nerm û berê an sêvên dide pir bi aheng û tamxweş. Di vê dessert heta şekir bi zirerê lokal de got, ji ber ku berries sifreyê li ser wan bi xwe. Hûn bawer bin ji bo amadekirina biharê an havîna vê penîr. naveroka Calorie per 100 graman dê bibe 323 kcal, eger tu bi kar strawberries. Other berries û berên dikarin din calorie sêniyekê bide min.

How to cook penîr û kaloriyên wan kêm

Ji bo vê Metoda ku te divê bi kar pir kaloriyên wan kêm an kêm-fat berhemên. Ji bo amadekirina em divê:

• biskuvî (galetnoe an kîsekî) - 150 g;
• fêkiyan, apple baştir - 50 g;
• mast (1.5%) - 320 ml;
• penîrê parzinkirî kêm rûn - 400 g;
• Egg - 1 biçûk;
• zest û fêkiyan ji nîv lîmonê;
• qawet liba - 1.5 v. l.;
• şekirê - 3 kevçîyê. l.

Enkîdu li cookies nav hûrikên, pour ava fêkiyan, baş Stir, belav bû li jêrî forma perçebûnê. penêr Cottage, beat ji mast, şekir û zest. Lê zêde bike hêk, paşê Starch, dewam dike baterîjen. girseyî Lush lay out the form, û laşê ji tip. Hildin, di forma foil - dê penîr amade di ava bibe.

Cîyê firaxê di form of mezintir û laye di tendûrê de, ji bo 50 deqîqe ji bo 180 ° ^C. Bake preheated, paşê berê xwe off germê û penîr bihêle ji bo 2:00 din. Ji ber çi em li berhemên û çi calorie xwe bi kar anî, penîr guman e ku bibe pir hêsan e. Bi rastî jî, 100 graman berhemê de bi tenê 160 kcal.