Adjusts piştî cejna kar

Holidays bi dawî bibin. Ev wisa diyar e ku tu derkevin derve û kar bi şêwazekê nû û ramanên nû, lê ji ber hinek sedeman kir ku naxwazin! Di rojên xebatê pêşî tu xwe gelekî westiyayî, û nerazîbûna kar. e tu daxwaza ji bo xebatê heye. Gelek di wê demê de fikra dihêlim. Baş e, postotpusknoy depresyonê heye.

Çawa dikare tune li ku piştî cejna bixebitin? Make, da ku kar şahî bû, lê karê zehmet xuya ne? Hin kes şîret bi herin bi îzna ji bo zêdetir ji du hefteyan, da ne, ku ji jîngeha karî de bikeve û zû piştî cejna herin plana berê. Din pêşniyar dikin û ew ji business dûr ne, heta di dema tatîla, dibêjin xwe bi hevalên xwe û, wek ku ew dibêjin, bikin tiliya xwe li ser nebza. Lê gelo an ne li pey weha pêşnîyar? Piştî ku hemû, relaks bike û bîhna xwe, her tim li ser kar difikirî, ew di praktîkê de ne mumkin e. Li gel vê, bi telefonê kerema xwe bi hevalên xwe, in, dibe ku ziyanê bê kesê bi yê ku tu di tatîlê de çû. How to relaks bike û li ser kar ji bîr, û paşê bi cîh dikin ku xwe bigihînin piştî cejna kar nake bibe ne bi jan?

1. Ji bo dest bi, biryarê bide ku tu çiqas relax dê û çawa derbas betlaneyê. Heke hûn dixwazin herin gerim, bigirin, qet nebe 2 weeks derkevin. Rastî ev e ku, dema ku li tatîlê de, tu dê ji êşan acclimatization, ku çend rojan pêwîstî bi wê. Imagine bedena xwe bi tenê ji bo hewayê şil û Germiya bilind bi kar aniye, û tu mijarê de ew ji sitresê dubare (û acclimatization - stres e ji bo bedenê ye), hatina dîsa jî zû. Elbet, access to kar piştî van xatir bi êş be. Ger tu zarên xwe bigirin a tatîlê de bo çend rojan de, baştir ew li herêma þert û normal derbas bike. Tu dikarî ji welêt herin, ji bo serdana mirovên xwe yan hevalên xwe;
2. Bi bîr bînin ku desthilata: "li ser kar - kar, di tatîlê de - mayîn." Eger hûn dikarin ku ji hev cuda du çalakî, piştî cejna hêsantir tune li cem îmzeya business wê. Em divê ku yên din ji bîr nekin - ev pîrozbahî rojane ne heta sibê ... Ev mimkûn e, bê guman, nînin ku xwedî vexwe, lê eger hûn nas nakin, dema ku ji bo rawestandina, paşê ji piştî du hefteyan ji maratona alkolîk hûn cihê ye di kar de ne, û di nexweşxaneyê de wê ! Bi vî awayî ew baştir e ji bo şandina hêzên çêkirin da ku bedena piştî rojên xebatê de ;
3. Try bi şûn de werin ji tatîlê de ji bo 3-4 rojan berî derketina ji bo kar. Ev ê alîkarîya we bike ku derbazkirina re-acclimatization û tune li bi kar. Di van rojan de, hewl bidin ku gelek mayî. Ev ne pêwist e di van rojan de ji bo barkirina beredayî demî-malê. Serdana hevalên xwe, diyariyên an bide anîn mala paqijî bihar dê di dawiya hefteyê de karê nû be;
4. Ji bo du rojan berî dawiya holidays, hewl didin ku biçin nav nivînan, di heman demê de wek ku li ser çendan. Ev alîkarî dê bi rastkirina bedenê de, piştî cejna kar;
5. Ya yekem, roja xebatê, piştî betlaneyê ne pêwist e, ku li ser projeyên nû an erkên gelekî zehmet. Ev çêtir e, eger tu dê vê projeyê de ji niha ve dest bi xeyrandin, ji ber ku ji bo qedandina e, pir hesane ji bo dest bi tiştekî ku ji sifirê. Eger ev çîna e ne, hingê di plankirina ketîye bê. Map ji lîsteya tiştên ku divê hûn dê ji bo pêkanîna di rojên pêş de. Di vê navê de, mimkun e ji bo ku ez û çend rojan berî dawiya betlaneyê, paşê ji piştî cejnê, tu ewlehî berdewamiyê ji bo bicihanîna plana.

To nxweşî postotpusknoy, divê hûn ji bo rapêçandî ne bi van pêşniyaran, ji bo destûrê bide bedena we ji bo bidestxistina hêz, enerjî û vîtamînê. Piştre dîsa herin ji bo xebatê, piştî cejna wê bi awayekî hêsantir dike. Piştî ku hemû, tu ji wê hest dixeriqe û binketinê. Di vê xebatê de dê bibe hêza şahî û nû ji bo alîkarîya ku di pêkanîna tu raman û projeyan.

Û ji bîr nekin, yên mayî proper - kilîda ji karê berhemdar.