14 sedemên de pasta li diet te

Gelek kes, qîmetê pasta wek Entree. Yekî difikire ku ew bilind li kalorî e, yekî - ev e bes satisfying ne. Û yekî tenê nizane ku ev çawa to cook an firaxê Italian. Îro, em dixwazin ji we re 14 sedemên ku çima tu divê bi kêmayî carekê paste biceribîne re dibêjim.

1. Ev beşek ji diet baş e

Pasta made ji hebikan hemû, ku ne di bingeha xurekeke li ser par bi sebze, fêkî, masî û mirîşkan. Ev çavkaniyeke baş ya enerjiyê û fiber e. The paste çêtir sîstema digestive û kêm dike kolesterolê xwîna. Hewl bide ku cook tagliatelle bi mushrooms û petrolê truffle.

2. kêm hesta birçîbûnê

baş Pasta quenches birçîbûnê de ne û tîne dewleta saturation ji bo demeke dirêj. Niha, tu ne ji be zora û bi hêrs. Try orecchiette bi sosîsên û brokolî û sosê chili kevneşop Italian.

3. Ev License de derbasdar e

Hemû malzemeyên ji bo çêkirina pasta sade û bigihînin e: ard, av, xwê, hêk, çend. Xincî ku hun yî pijandinê de li mala xwe an jî ji bo van nêzîkan restoranta bi malbatê re çû, tu ne xwediyê derbas mîqdarên mezin ên pereyan. Book a bolognese spaghetti kevneşop - prescription di wan de bi sosê ye, di destpêkê de di şîrê bipije, paşê li şeraba sor.

4. Ev firaxê gerdûnî

Hûn dikarin wê weke appetizer, side dish an Bêguman sereke re xizmetê bike. Çawa li ser seletê pasta bi mozzarella, firingî-tavê hişk û zeytûnan? Ew spicy û tamxweş bû, û ji bo amadekirina xwe ve, bi tenê çend deqeyan.

5. Ev hêsan cook

Leave di sarincokê de teze pasta "hair milyaketekî" ji bo fast food. Carekê di avê de difûre, imad pasta tenê ji bo çend seconds: ew pir tenik in, da mesh di şevekê de. Mix wan bi rûnê zeytê, îsota reş û penêr pecorino - hûn ê sêniyekê Roman kevneşop hene "hair milyaket kachio e pepe (penêr û îsotê)."

6. Gelek cureyên

Baş e, bê guman, ew ne bi milyon, di heman demê de ji bo hemû temenan: butterflies, topên, perrên, ravioli, spaghetti ... Ew dikare bi tiştekî ji pumpkin tevlihev, dawî a goşt wild boar. Ev qada bêsînor bo aşopên te û hizirkirin bi cook bixwara gourmet ji bo çend deqeyan. Ma tu tiştekî nedîtî dixwazin? Cook de rigatoni bi eggplant.

7. Alîkariya Cancer Astengkirina

pasta bi qalik e ne tenê baş ji bo tenduristiyê, di heman demê de jî alîkariya pêşîlêgirtina cureyên hinek ji yên kanserê, bi taybetî penceşêrê ya mîdeyê û colon. Tu tenê dikarî pêşîvekirina carbonara spaghetti de, lê ji bo ku ew penêr, bacon, dohnê zeytê, yolks hêk û parmesan meddî top. Tu wê ji pasta bi penêr ji bo mezinan. Bi bacon! Ev dê bibe gelekî bi fêde û bijartîn.

8. Bikaranînê bo slimming

Pasta xwarinên bêşeref û kaloriyên wan ji ber mîqdarên mezin yên karbohîdartan dest xistin. Lê belê lêkolînên dawî de nîşan da ku, eger hûn bixwin qederekî hindik be, ev nayê vê weight pêşî ne, û heta berevajî. Kesên ku ji pasta wekî beşek ji diyeta Behraspî ku xwarin xwar, winda weight zûtir ji kesên ku ev berhema wî red kir. Ew zû bezê ji zikê (hole herî) hiştin. Add to pasta diet xwe bi firingî kiraz nû, sîr û basil. Hingê pour firaxê bi rûnê zeytê - û tu şîvê tamxweş û saxlem û ji bo kêmkirina kîloyan.

9. bi îmêlî vrêkey a xwê kêm

mîqdarên mezin yên vê mineral dikare bibe sedema nexweşiya dil, pirsgirêkên bi tansiyona xwînê û nexweşiyên din pêk bîne. The paste dihewîne çenek ji xwê, lê ev nayê wê wateyê ku tu dikarî bi sosê lê zêde bike ne. kef arrabbiata Spicy, ji bo nimûne, xwedî flavor geş û di heman demê de li hemû şor ne.

10. Low-fat

Yek beşek ji pasta bi qasî nîv gram yên qelew. Bê guman, calorie bilind lê wek ku hûn ji sêniyekê ji zeyt, penîr an bacon lê zêde bike. Lê belê, ji bo nimûne, farfalle klasîk - "bow tie" - bi sosê marinara û rihan wê firaxê bedew, bikêr, saxlem û tamxweş. Lê hewl didin ku ji gelek penîr Parmesan di wan de, nepirse.

11. Supports şekirê xwînê

The index glycemic (GI) - pîvana ku nîşan dide ku bi leza naxwazin karbohîdartan ji aliyê bedenê û zêdebûna asta şekir di xwînê. Xwarina bi tendurîstî ku xwarin bi GI low, rê nedin şekir û qelewbûnê. Em bi îmêlî vrêkey vê kodê tenê nizm. Try tortellini John blank: ew hinekî dişibe dumplings me bi tijîkirina tamxweş, goşt şûştî û şorbê in. Ev firaxê wê hesta xezîna bînin û ew destûrê nadin hun ji bo çêtir e.

12. jiyana refikê Large

Tu caran wê avêtin derve bida pasta, şert û mercên ku tu wê an store heye: kirîna di box ji dikana an jî mala ku ji dolaba qeşayê - di her demekê de, ew dê amade be ji bo te.

13. Tu dikarî pasta free-gluten bibînin

Daxwaza derketina holê ya cureyên nû yên pasta kirin ji liba, birinc, û hetta a sînemayê kotî hatiye. Min xwest ez exotic? Try noodles dûz bê gluten Pescatore, an firaxê Italian bi seafood. Hene hûn dikarin bi midye, squid, îstirîdye, shrimp an masî li sosê tomato lê zêde bike. Lê belê tu îtaliyan, parmesan her tim hewl da ku em bixwin masî û penîr cuda.

14. Hûn dikarin dessert bide

Kyugel - pijiyayî firaxê ji noodles bi xameya tirş, darçîn, mewîj û şekir. Ev ji bo ku cara ewil li Rojhilata Ewropayê re xuya bû û li Îtalyayê pir populer bû. Serve ev dikare wek side dish şîrîn an wek şirînayî be. Tu dê razî ne bawerbar bistînin!