10 sedema ku gel bide, ji bo cara yekemîn tê, ji bo civîneke perwerdeya bi

Bi vî awayî cara yekemîn we bo salona sporê here. Her newcomer jî sedema hin yekê divê hûn li ser yên ku herî hîn bibin ku rê li ber îhtîmala ji wan.

Tu bistînim bi coşeke pir

şaşî rookie ku yekem paycheck wî çi ye? Wî ew bi temamî disixurîne. Heman tişt ji bo cara yekemîn we di sporê. Tu yî hemû enerjiya xwe di yek session, û wek encam bi dest gelek westiyayî. Ku, di dora xwe, dibe ji bo wê yekê ku hûn dest bi pêş bi lêborînê ji bo vê yekê ji we here bo başdarîkirina di dema pêş de ne. Jî, ev nêzîkatiya ji bo ziyana rê. Ger tu xelî pir di nava heman workout hilbijêre, derfeta ku te tendinitis get pir bilind e. Û ev dibe sedema an bahane da ku here di sporê de dema careke din ne ev e. Li şûna wê, divê hûn hêdî hêdî werin bi çalakiyên xwe ya nû de tê bikaranîn.

Tu bi kesekî xelet pêşbaziyê de

Gym dikarin bi lez a herêma xwe yên tunekirina giştî yên self-rûmet û bawerî bi xwe vegerin. Ji bo dîtina laşê temam te, tu demê bigire û her kesê heye, taybetiya xwe bi xwe, û nîspeta kîjan masûlk û dikare mezin bibe, ew e jî cuda cuda li hemû. Li şûna ku hewl dide ji bo rakirina giranîya, an jî ji bo bidestxistina speed eynî wek ku kesekî din ji we, divê hûn hewl bidin ku di pêşbirkê de bi wan re, hêdî hêdî çêtirkirina performansê xwe bi xwe. Tu dikarî ji bo xwe wek baştirîn fans û herî baş Contender bibe.

Tu niha hewl didî guvaşt, exercise nav karnameyek mijûl

Hêdî hêdî û herdem serkeftinê bidest nijadê. Ji ber ku doz bi parêz e, encamên herî baş bi we tenê piştî hinek dem bigihêje. Try bo karê perwerdeya hindî ku zû dibe - ew her tim a xerab idea. Hemû kes xwedî li doza, lê ew nayê wê wateyê ku divê hûn ji bo ceribandinê bi giraniya ku bi qasî ku bêtir tu bilind hindî ku zû dibe, nivîsęn ku perwerde bi demeke nêzîk de. Li şûna wê, divê tu temrîn xilas bibin. Ji bo nimûne, hûn divê dema ku xwe germ-up ber vedibe li ser beşeke sereke ya workout bigirin. Divê tu dikarî çi qas dem tu bi workout biafirînin û ji bo bidestxistina armanca xwe. Îcar tu roj xwe bi zêdetir detayan organize, dayîna xwe a rastê tije ye ji bo ku dema xwe li ser sporê, bêyî ku lez. Bi vî awayî, hûn di wê bi encamên perwerdeya xwe têr zêdetir û bicihanîna armancên wan bi bawerî.

Tu avê têra xwe vexwin ne

Ava vexwarinê - çalakiyê berbelav, lê dema ku çalakiya fizîkî tê, di avê de dikarin rolekî sereke bileyîze. Vexwarinê standardên avê tê pêşniyarkirin rojane (du çapik) ne bi tenê dikarî bilind dike şansê ku hûn ê zûtir winda weight, di heman demê de jî dibe alîkar ji bo ku exercise pir kêmtir zehmet. Water dikarin bi lez restore asta enerjî û jî masûlk û nerm. Ev wek gêl ji bo masûlkeyan û movik xwe tevbigere, da ku, eger tu rastir moisturize bedena te, tu Wellah dûr bikin û bedena xwe bi hêztir û nerm.

Tu bi xwe jî daxwaza ji xwe

Eger hûn guman dikin, ku tu di cih de pêkanîna heman bernameya ku înfaz xwe, hevalê ku diçe bo salona sporê di sala 2012, dîsa bifikirin. Li şûna wê, divê tu bi tiştekî hêsantir dest pê bike. Tu divê ji bo ku bi vî awayî, ku tu hîs xwepêşandanek li ser masûlkeyên, di heman demê de ev yek bi temamî bikaribe bi kar dotira rojê dest da ne. A hejmareke pir mezin ji gelê hatine dîtin jî daxwaza ji xwe di roja yekê de (an jî kesek jî daxwaza ji bo wan bû), û wan ji bo salona sporê vegerin ne. Do ne ketina nav vê xefikê. e tu tiştekî şaş rêve navîn de, di demeke ku bi xwe a break bidin hene. Herweha, tu dê kêfa zêdetir ji wê rastiyê ye ku hêdî jêr dest, û wê biqedînin workout ji tiştê bi giştî wê nikaribin ji bo temamkirina workout ji ber westandina. Di encama çalakiyê de, tu yê bixwazî ku dubare exercise, lê ne dev jê berde hewl didin.

We çi ne notice pêşketinên

Changes bi demê re were. Ev dibe ku çend heftiyan ji perwerdeya bigirin, da ku tu guhertinên ku di bedena xwe de bala xwe. Lê belê, hin avantajên ku zûtir were heye, lê tu caran ji wan dûr. Gel caran hingiya li perwerde bibe, wek ku size ji cilên xwe ji bo çend rojan kêm ne, û ew dikarin ji 10 kîlo di 10 rojan de winda ne. Lê belê, sport heye lê gelek avantajên, wekî xew baştir, giranîya baştir û tenduristiya giştî baştir. Divê hûn ji bîr nekin ku hûn bala xwe bidin dema ku hûn lê digerin ji bo motîvasyona berdewam bo başdarîkirina di sporê. Ji bo zêdekirina bandora, tu dikarî diary bihêlin, ku pîroz wê tiştê ku tu dixwî, çawa ku tu çêdikî, û çawa tu hîs. Îcar tu bibînî dê ku we bedena xwe kir, ku tiştekî xelet e, an jî, berovajî, ku hûn dest bi hîs gelek çêtir e.

Tu naxwî

Tu dê herî erzan sotemeniyê tijî otomobîla sporê ne e, ne wisa? Heman tişt ji bo bedena xwe. Heke tu dixwazî ev nîşan encamên baş ku di sporê, hûn divê ji bo ku ev hisab bi enerjî, bi rêzê. Berî perwerde divê hûn ji bo xwarinê, antênên ku rê bidin wê we ji bo doğu batteries xwe û bi hemû workout bi herî zêde berevpêşbirina. Bi vî awayî hûn divê bi baldarî hilbijêre products, eger tu dixwazî ku em herin bo salona sporê. Çi li ser biryareke bi temamî ji xwarin? Ev fikreke pirr xerab e. Eger tu bi wê berî exercise bixwin, ev îhtîmal e ku di nava van dersên ku hûn bêhiş dibim, di heman demê de ew bi tenê dide we yekê zêdetir to play sporê ne.

Tu bi pisporekî re bişêwire ne

Dema ku hûn dixwazin tiştekî hîn bibin, tu tim çêtir pirs li wî kesê ku vê fêm dike. Heke tu dixwazî dest pê to play sporê, divê hûn bi perwerdekarê jiyîn bişêwire. Tu caran divê ji bo rawestandina hînbûnê, ji ber ku di sporê de her tim odeya ku mezin heye. Hûn dikarin hertim bihêztir bûye. Gava ku tu biryarê çi type of exercise ji bo we çêtir e, li ser wê bixwînin. Visit zor ji jêderên agahiyan qasî ku pêkan e. Heta hûn dikarin Wikimedia videos alîkar li ser torê.

Hûn bawer nakin ku dikare biguhere

dirûşma te: Terakkî pêwîstî bi sebir. Ku bedena mirovan de şiklê wê çiqas zûtir ji wê datîne winda bike. Ji ber vê yekê, ne tu divê, nayê şermkirin, eger tu bo salona sporê piştî navberek dirêj herin û bi xwe jî encamên heman, ku berî vê break hatin standin ne. Ji we re lazim to get back in shape, lê ji ciyê ku hûn dev ji dest ne. Tu divê bizane ku te ji bedenê ye cuda ji tiştê ku lê bû, dema wextê dawî de hûn played sporê, wusa dibe ku hûn bi destpêkirina ji sifirê. Tu dikarî armanca xwe bi dest bixin, û tu dixwazî ku ew dê çi be, lê hûn ê bi sebir bin. Bawerî bi xwe û bi xwe jî dema ji bo bidestxistina encama tê xwestin bidin.

Tu li ser yekę ji bîr

Stretching demê disitîne e û nayê kalorî bişewitîne ne, da ev gifl, bê wate û zayîf e. Lê belê, di rastîyê de ew rê li ber gelek birîndar, da ku tu dê di her rewşê de ne, dikarin li ser ew ji bîr dike.