Trapezoid - masûlka ku em di neynikê de ne bibînin

Heke ku hun biçin sporê, bi rêkûpêk, tu nikarî bi min re li hev kir ku bi tenê bodybuilders kronî ji yekîneyên eleqedar di vê beşê, wekî trapeze. Ev muscle e bi piranî xuya ne û, li gor herî bodybuilders amateur, beşa tênê destê din sî, yên wek: biceps, çapemeniyê, li singê. Lê ne wisa ye! Trapezoid - masûlka e no kêmtir "graIetek" ji çekên heman, lê ji bo ku ew jî şert e ji bo xebatê.

Ger ji bo nimûne, bala xwe bidin şervanên kolanan. Li profesyonel di vê qadê de ye jî nîşana ku muxalifê gelekî giran û xeter de, li ber wî heye. Ev taybetmendî - a Scruff bi hêz ya bi stûyê, ku baş-pêşxistin trapeze - muscle. Ev faktora pîvana vê hêza e. Û ji ber ku piraniya yên bodybuilders, amateurs, paşguhxistina ev beşek ji bedena û kirina bi tenê ji lêker, gel, make a şaşiyek gelek mezin.

Trapezoid - masûlka têra xwe mezin e û herêma hema hema ji masûlkan rectus abdominis wekhev e - çapemeniyê. Çawa hewl pir pêwîste ji bo Dîwanê xwe di çapemeniyê de û berdewam dike ji bo piştgiriya wê di da, bi dîtina min, pêwîst e ku şirove ji bo tu kes, ku niha ji bo hemû zanîn. Bi vî awayî, bi rêzgirtina ji bo vê dabeşkirina hewl û xebatên wê hene ji bo ku, kêmtir na. Ev jî pêwîstî bi bernameyên pir mezin û baş hatiye dîzaynkirin e û herî baş ji bo destpêkirina ji bo ku bi ew di cih de, li gel yên din, ji ber ku di pêşerojê de ji bo vê yekê sererast xemsarî ne hêsan e.

Lê muscle trapezoidal pêwîstî bi nêzîkatiyeke taybet, pir tenik û hişyar be, ji ber ku bêhna vediqetîne dikarin Guherandinên pir girîng di organên weha girîng a weke sedema sîstema rehikan autonomic û mêjî. Di derman modern, li ser vê boneyê ez pêk gelek vedîtinên balkêş. Bi taybetî ji ber ku ji ber taybetiyên (kontrol nerve) innervation xwe, hûn dikarin bi platform didin gihîştina temam hema hema ti navendên mejî ku rê dide ji bo bikaranîna vî dilî, ji bo derman bistînin.

Lê belê, heke hûn bi şikleke xurt, ev jî wê ji we ji gelek pirsgirêkên tenduristiyê xilas bike. muscle Trapezoidal alîkariyê ji bo rêvebirina normal stû û mil herêmê, dema ku ev yek ne tenê ji bo fonksiyonên xwe, di heman demê de jî bi temamî diparêze, li dijî cureyên cuda yên birîndar di art, ji bo nimûne - li lêdaneke bi qirka û hestîyê, lê eger ku beşa têra xwe baş bi pêş û xurt dike. To date, pêşvebir a hejmara temrîn taybet tenê bo qistan trapeze dîzaynkirin.

Li vir, yek ji wan e. Ev pêwîst e ku rabe ser piyan e sererast, lingên belav hinekî belge ji width ji milê xwe, ji bo xwe bi post, çekên xwe li ser bar wekhev belav bikin. Ev is back li pey bo rastkirin, bi anîna cem hev zîl dide û serê xwe di chin. Di vê rewşê de, divê tu rageşiyeke sivik di masûlk û hest. Ne hewce ye ji bo bikaranîna bi bilindkirina milên Di vê pozîsyonê de, bi darê di destê de, dema ku hewl didin ku wan bigihîne wek ku ji guhê xwe bi guhê. Ev divê bê bibîranîn ku tevgera bi jor de divê a jerk be, hingê lock li ku helwesta û drop milên te xwarê hêdî hêdî. Vejandina ev exercise divê zêdetir ji 10 car ne.

Ji bo piranîya bodybuilders berjewendiyên bilind û muscle soleus. Ev têra xefkirina û fireh e, tenê li jêr golikê located e. Ev li ser pişta lingên direve, ku bi eslê xwe ji hestiyên shin. Soleus size muscle golikek firehtir, û ji ber vê yekê li ser her du aliyan, ji devê xwe tevbigere. Û ku ew û tu ji ¾ of total masûlkeyan de golikek.

Function, hem ji ji wan, bi giştî, û di heman de bi bilindkirina bedena me de li ser tiliyên we, lê ew e ku pir ne hêsan e, ji ber ku masûlkeyên ne wisa mîqdara mezin ne. Nature, di vê rewşê de, hemû pir zîrekane doz li darxistin. Eger ling li ser helwesta pêş, barê sereke li ser golikê, û eger xwar kir, hingê - li soleus, biriye, da ku di load ji yek ji ya din jî, wek dema ku dixebite.

Gelek bodybuilders non-profesyonel Ma nav entrîkayên ji avaniya, memik, here ne, û ji ber vê yekê hewl didin ku Dîwanê wan masûlkeyên dema radiwestin, bi pêş de golikek çêkirin, û di rastiyê de, di pêkhatina giştî, ew bi tenê ¼ ya girseyî total make up, û ji ber vê yekê xebatên perwerdeya ji tenê bi çaryeka hatiye lidarxistin.