Calf. description

muscle Calf ji du ventricles, ku bi navê, dagirker du-sêyan herêmê kêmtir lingê. qiraxa jorîn wê bi vê girêdayî femur. Bêtir, sînor derbas çok, golikê ku, dibeku yek girêdayî. rola bernavê Bottom nake tendon Achilles. Bi ev, ku girêdayî dîsa ji kabika para.

Calf têkarî bi dirêjkirina lingê û di flexion ji sakoyê ku tev dema ku lingê nade giranahîya bedenê de piştgiriya ne. Ber zêdebûna load li ser wê hene ku bi navê xala voltaja. Pirî caran, ew li kesên ku demeke dirêj li ber lingên rakir disixurîne avakirin. Di nav van de, di serî de, divê li dancers, bi taybetî ballet. Overvoltage di muscle gastrocnemius ji tecrûbe û jinên ku nexwazin panî bilind. Rîska jî di nav cûr bi cûr û swimmers: ew destnîşan dikin voltaja Dibe ku ji ber helwesta herdu lingên ji bo demeke dirêj xuya aerodînamîka. Li gel vê, yek ji birînên herî belave li werzişvanên - dirêj, masulkên golikek de.

By qewimîna ji tengahiyên ku li gurçikan de golikek û nikare tevgerên din ku bibe egera lingê çewtiyan. Ev divê bê gotin ku bi taybetî ês kesên ku di bûyerê de ku muscle golikek teng de. Di vê rewşê de, pispor pêşniyar ji bo netirsin. Gava yekem e ji bo ku massage herêmê pirsgirêk. Bi piranî, herikîna xwînê dibe alîkar ji bo nehiştina nerehetiya û avabûna.

Ev divê bê diyarkirin, ku overvoltage di êşa masûlkan, gastrocnemius biqewime. Di hin rewşan de, nerehetiya may belavbûna li pişta sakoyê. Hebûna xalên nakokî nade qewimîna astengên girîng li ser tevgera an qelsî sedema ne. Lê belê ew dikare zehmetîyan sedema eger tu dixwazî bi temamî rast bike li ber dema ku lingê flexed ye.

Ji ber ku ji ber ku muscle golikek ya ji du ventricles, ji bo naskirina li voltaja xalên divê ji bo lêkolînkirina hem. Ji bo vê jî, rûniştî li ser erdê, dirêj lingekî pêş û xwar ew li ser çoka. Tu dikarî li ser nivînên xwe û di bin lingê rûne ku sifrê, kêm an jî stand. To bigihîjin hev ventricle divê bi baldarî û hêdî hêdî be.

herî hêzdar û thickest bedena tendon - li ser pişta kabika qala tendon e. Ev divê ji nîvê ankle germî dengê derket. Bi vî awayî, para tevlîbûna di ku de tendon re dikevê, ew muscle. lêkolîn berdewam dike, divê li pişta sakoyê bar. Bi vî awayî belt hişk û herêma muscle êş tesbîtkirin. Piştî tespîta voltaja xalên divê bi baldarî pêkanîna wan massage. Wek qaîde, pêwist e ji bo pêşxistina masûlk û li ser bingeha rojane çend caran - da ku mumkin e ji bo bidestxistina relaxation. Piştî her session, divê tu dirêj ji masûlkan gastrocnemius de bimeşîne. de gelek temrîn hene.

Yek ji wan e li jêr e: The lingê divê li ser gava danîn, da ku ji kabika xwe ji daleqandî down hinekî. tevgerên baldar pêwîst ji bo hinekî urf de tekez li ser lingê xwe çewt e, ji kabika xwe ji daleqandî off gava. Bi xwe, lingê wî jî, divê hinekî li ser çokên xwe xwar be. sî seconds - Ev helwesta divê ji bo bîst û pênc parast.

Xwînê, êşa herî ankle û tendon qala pêk tê. Di encama çalakiyê de, ev dibe pir dijwar ji bo xwe netewînin lingê. Ev dibe sedema qedexeyên hin li tevgera - Nesîm, di selikekê de, meş normal. Hinek kêmtir nîşankirin derketina holê ya êş li navenda ankle. Ew bi giştî provoke xalên stress di nîvê masûlkan li aliyê derve ji lingê xwe. Even di wextê de ji êşa masûlkan, li herêma jorîn nîşankirin. Ew, li dora, provoke êş li herêma dikere bizvire û sacrum.