Tirsa ji nekşînin

wateya her jineke ducanî ji tirs bê berî zayînê. Wekî ku nifşên re derbas bibe? a baby çi ye? Ma ev ziyanê bike ku bizê? tirsên yên nûgiha yên, dîyar dibe ku bê jî li ser guherînên di asta hormonî ve girêdayî ye. oxytocin - Ev, çendeya hormona estrogen, ku ji aliyê hormona nû zêde dike.

Tirsa ji nekşînin tesîrê li baştirîn rê ji bo rewşa jinê ne. Ew bêtir ji bêxewî cefayê in, ew in, her tim demarî, tiştek ji wan re di jiyanê de xweş. ducaniyê de jin jî hessas zêdetir, di demeke dayîn in, dibe ku ji bo tu sedem hawar, an jî ji bo kişandina nav xwe. Ew bi hayedarî li pêşerojê difikirin, wekî ew dibêjin, "ne tirsiyan ku ev Jinx," gelek jin ti tişt ji bo ku pitik di zikê buy ne, hûn bê ne xwe bi navê pitik di pêşerojê de.

tirsa nîgarkirina

Di vê demê de, pir girîng e ji bo piştgirî û xema ji bo hevalên xwe û hezkiriyên. Di vê demê de çêtir e:

• êdî li hewa teze de rêve herin,

• fêkî

• xwendin pirtûka favorite te,

• têkiliyê bi heval û xizmên xwe.

Di gotina, xwe ji bo vê demê de ji xwe ev yek pêwîst e. Di her rewşê de ev e ku ne pêwîst ji bo civandin hemû jinên ducanî û ji bo hev û din, çi ji rewşan de ji nekşînin xerab û bêbext û encamên wan de ne re bêjin. Divê ji bo xwe ava bike ji bo ramanên erênî, binêre, ji ber pencereyê û kêfkê roja nû ecêb. Piştî ku hemû, her kes li bernameyên hiþ de xwe ji bo encamên serkeftî an ne di her rewşê de. Jî, jinên ducanî caran xwe bername.

Ev hêjayî gotinê ye ku di çend deqeyan de, tu kes nikare azad a ducanî tirsên jin û bi vî awayî hêsantir pêvajoya zayînê. Lê ne be bum, ji ber ku bi riyên pir bi bandor ji bo alîkarîya derbasbûna ji tirs û zêdekirina şansê a teslîmkirina kêmtir dilsoz heye. Bînin bîra wan, ew ji bo we, wê baş be:

1. Tu kes guhdarî bikin. Bê guman, Hevalên wê ji hin aliyan ji zayînê re bixwazin, pêwist e. Lê gava ku tu dest pê re dipeyivî jî, gelek di naveroka reş ji zayînê re, ji te re pêwîst ew balê pir pere ne, ji ber ku bedena jinê ye cuda, û ji ber vê yekê hemû dikarin di senaryoyeke bi temamî cuda herin. Bînin bîra xwe ku helwesteke erênî ê alîkarîya we bike ku xwedî gelek hemû hêsantir dike.

2. çînên ji bo jinên ducanî Visit. Li ser van kursên tu bixwaze sedema we mijarên ditirsin. Xem neke, hûn ê bersivên ji devê an karkerên tecrûbe û kalîfîye tenduristiyê bistînin. Li gel vê, van profesyonel ê we gelek temrîn kêrhatî, ku di dema kar dê bi feyde be hînî û ji wan kêmtir bi êş dê bide.

3. Bawerî bi xwe hebe. Tirs - hestek xwezayî ji bo hemû jin e, bi taybetî dema ku ew tiştekî dixebite dîdarên dihê. Heman tişt ji bo teslîmkirina. Ji min bawer bike, xweza xwedî dirêj û vir ve hemû up. bedena xwe li seranserê ducaniyê de, amade ne ku dev ji vêya re, hemû tiştên ku li we be - ev e, ji bo ku wî ewle me. Kurek ku ji bo we û zarokanînê de û piştî bide, da ku hûn xwe bi neyînî set ne. Bawer in hêza xwe.

4. ji bo erênî binêrin. Try bibînin jinên ku dê bikarin ji we re dibêjim li ser zarokanînê bi tenê bi awayekî erênî. Gelek caran images of jin kêfxweş bûyî bibînin. Find van images hêsan e - ew jî gelekî wek Internet in, û di kovarên jinan. Select çend ji yên herî bi kêfa te ji wan re çap û hang li cihê herî li mala xwe. Try her roj li van wêneyan qet nebe binêrin ji bo çend deqeyan ji hiþ sabît rûyê happy, û li gelekî demeke kurt ji we ne dê bala xwe çawa tirs dûr, wê here.

5. Be fizîkî çalak. Li ser kursên dayikan hûn dê hemû set of meşqa bi armanca bi lez perwerde bedenê de ji bo zayînê re nîşan bide. Li gel vê, di dema exercise bedenê secretes hormonên endorphins. Ev hilikeka hormona bexteweriyê ye. hebûna xwe ya di xwînê de hê bi lez şen wê ya ji tirsê rizgar.

Ev tips bi gelek awayan ji bo derbasbûna ji tirsa re dê alîkar, di heman demê de jî kul in kursên ji bo jinên ducanî ku bibe pir nepêwist.

Çi dê li ser kursên ji bo jinên ducanî hîn?

Li wir tu dê agahdar be:

• li ser qonaxên sereke ya kar,

• hînî we çawa nefes rêkûpêk,

• rave çawa bi rêkûpêk ji bo pitikê xema,

• teknîka şîrmijandinê, hwd. re bibêje

By ku pêwîstiya bi danûstandina bi hilbijartina amadekariyên dibistan ji bo, dîyar e ku bi giranî ji bo hilbijartina ji doktorê xwe ne. dersa free rasterast nav dîwarên ya nexweşîyên jinan hene. Bi tevahî pêk 3 danişînên carekê dûcaniyê.

Di dersa yekem de dê ji we re dibêjim:

• All about xwarin û yên jinên ducanî, kîjan xwarinê divê bê xwar û çi ne, heta recipes re parve bikin.

Li ser ya duyem hîn bibin:

• çawa ku pitik ji bo xwarinê ji sînga û xwe amade dike ji bo hinek exercise.

Ya sêyem jî ji we re bêjim:

• li ser xwe û kar pêwîst tiştên ku ji bo "go" bi we ya nexweşxaneyê.

Wek ku hûn dibînin, di 3 saetan de, hûn dikarin gelek hîn ne, da ku ew baş bibînin li mums dibistanê pir taybet.

Armanca sereke ya van kursên - ji bo amadekirina dê û bavên ji bo bûyîna a zarok, ji bo "veke" girîng e ku. moms dibistanê derfet ji bo hînbûna bi berfirehî pêşkêş dike:

• li ser taybetmendiyên pêşveçûna qatkirin,

• li ser xwarin,

• çawa ji bo hilbijartina cil,

• hînî a perwerdeya fîzîkî taybet de ji bo hêsankirina delivery zêdetir,

• fîlmên perwerdeyî ji bo perwerdeya exlaqî nîşan bide.

dersên bikêr wê diya min hîn bike:

• teknîka nefesê

• buhiştê ku dikare yekser li ser sifrê Teslîmkirina bikaranîn.

Ev pir girîng e ji bo ku bi jineke ducanî û tirs:

• zayîn

• derketina holê ya baby û guhertinên ku nerêkî di jiyana xwe de, çi bandor kursên alîkar.

Ev pir girîng e ji bo xwendina dibistanên cuda, û di hemû aliyan de minasib hilbijartî ye. Dest bi dan û stendina li tu dema ducaniyê de, bi vî awayî xwe bi serbestî beşdarî beremenyashek civakê.

Even hin nexweşxane dayikan û nexweşxaneyên berî zarokçêbûnê jî pêşkêş cuda cûreyê gymnastics û yoga ji bo jinên ducanî. Divê tu bi doktorê xwe re bipeyîve eger ducanî ye contraindicated ne, ew ewle ye ku herin li ser kursên. Plus e a xwe amadekirina ji fizîkî rewşa jinê ji bo derkevin, xwe dirêj bike, masulkên, ragihandin ku di tîma.

Divê em ji bîr nekin ku, di dema welidandinê - ev pêvajoyeke xwezayî, ya ku tûşî hema hema her jin e. hestên erênî yên ku jineke ducanî û alîkarî mood baş wê çêbin vê heyamê de jiyana kêmtir bi êş û bi lez e. Ev divê bê bibîranîn: wek a diya xwe diso, wisan û pitik. Give baby xwe ya seretayî - ev hestên erênî û pere enerjî, û ew dê alîkariya we ji bo çareser kirina vê pêvajoyê de pir bi zehmet û bi heyecan jî dikişîne.