Tenduristiya fîzîkî - ev şertê ji bedenê ye?

The dewletê xwezayî yên organism ku di normalê de kar hemû sîstema jiyanî navê tenduristiya fîzîkî. lewitandina hawîrdorê, ji xûyên xerab, stress ji bo derketina holê ya cîhêreng ên ji nexweşiyên kronîk, herweha bandoreke neyînî li ser qada civakî yên çalakiyên mirovan têkarî bide.

Faktorên sereke yên tenduristiyê fîzîkî

parêzeke saxlem li Krîtera sereke, ji bo tenduristiya xwe ya fîzîkî ye. Gava yekem e ji bo amadekirina awayê rast ji roj. Rêjeya optimum kar û yên mayî jî dê bihêle ku kesekî ji bo bi temamî pêk bîne erkên xwe ya rojane de, bêyî ku zirarê bide laşê xwe bi xwe de.

tenduristiya fîzîkî - rewşa ku, mirov jî xwe biguherînin û mercên sehma cuda. Ji ber vê yekê, kesên ku li welatên cuda yên xwedî taybetmendî fîzîkî cuda. Di heman demê de em girîngiyeke mezin çalakiyên civakî û fizîkî, e ramana erênî, meşîm û ji xûyên şertû. faktorên tenduristiya fîzîkî eynî, li seranser cîhanê de ne.

jiyanê, Proper destûrê dide te ku çalak pêk fonksiyonên civakî, beşdarî di malbatê de û di qada netewî de, her weha ji bo bi temamî biparêzin kar. Bihêzkirina tenduristiya xwe ya fîzîkî ji bo zêdekirina, bendewariya jiyanê pir girîng e. Eger tu bawer pisporan de, zêdetir ji 50% ji centenarians wek dem jîyana bijûn birin.

Bandora li ser jîngehê li ser tenduristiya mirovan

Lê mixabin, ji dewletê ne ji bedenê me dikarin bi tenê li ser awayê jiyana girêdayî ye. sedemên xwezayî heye. Ew dikarin hem başkirina tenduristî û kêm destnedanê. fizîkî, kîmyewî û biyolojîk - All faktorên xwezayî dikare sê beşan dabeş. Di koma yekem de tîrêjên tavê, zext û humidity, herweha tîrêjên asinrevayî jî. Vîrus, fungi, bakterî û mîkroorganîzmayên cuda, heywan û berhemên jiyana plant related to faktorên biyolojîk. Ji koma xeraban de cîhêreng ên compounds û hêmanên ku beşek in ji av, ax û hewayê.

Specialists dîtin ku rêjeya bandora faktorên xwezayî li ser kesekî bêtir ji% 20. Di vê rewşê de, li tenduristiya xwe ya fîzîkî dikarin bên baştir kirin, eger tu li pey çend rêzikên. paqijiya destê Quality û dixwar, bi tenê berhemên organîk xwedî bandoreke rasterast li ser jiyana hêvîkirî.

faktorên jenetîkî yên tenduristiyê fîzîkî

tenduristiya fîzîkî - ew ne bi tenê ji teherê rastê û bandorên hawîrdorê li ser bedenê ye. in a gelek faktoran e ku mirov bandorê nikarin ne hene. Berî her tiştî - ew bi nislet e. Li mirovan, nexweşî dikarin derkevin holê, ji bo pêşxistina ku girêdayî ye bi kêmasî hucreyê de maye, bi. Hin nexweşiyên çîrûskên in. Dibe ku mijara van şekir, hemophilia, û hwd. D.

bi nexweşiyên ku pispor dibêjin conditionally îrsî ne, hene. Ew rabe dema ku kesek xwedî meyla genetîk, û di heman demê de bi awayekî çewt e bo jiyanê. Dûr nexweşî dikare bibe, eger hun bi parêz û pêşnîyarên tibî bernedin. Conditionally de nexweşiyên irsiyetê wekî bîrov, hîpertansiyon, demaran û weku eweyi. D.

nexweşiyên kronîk

Hema hema hemû kes xwedî bawernameya zêdetir yan jî kêmtir pirsîna ji bo hin nexweşiyên taybet. tenduristiya fîzîkî - ev yek ji faktorên gelek e. Ev rasthatin e, dema têketina pêristê nexweş ji bo nexweşxaneyê, bijîşk her tim zelal çi ziyanê din yên kin. Gelek nexweşiyên kronîk xwedî eslê genetîk.

Hemû nexweşiyên kronîk ku Derd beşeke mezin a nifûsa dikarin bên nav çar beşan. Ev nexweşiya dil, nexweşiya penceşêrê, respiratory û şekir. tenduristiya fîzîkî - ew xwarin û bi rêkûpêk, nebûna xûyên xerab û aktîvîteyên fizîkî nerm e. ji van şert û mercên Seyêd ne, rîskên kesî bide bo bedesthênanî an ku nexweşiyeke kronîk. Bandora bêhêzîya yên vexwarinê zêde ye.

Aktîvîteya fizîkî - teahudê ji tenduristiyê

Health - a dewletê ya bi handana fizîkî bi temamî. Lê sankî zilamekî mezin bi dikarin dînin nerm. exercise sibê Daily, herweha hewa teze dê tenduristiyê baş û bi rûgeşî bike bide. exercise Simple alîkariyê ji bo bihêzkirina destnedanê, başkirina metabolîzma, normal gera xwînê û zexta.

çalakiyên fîzîkî jî divê li gor taybetiyên temen û beden mohleta. Ev bi taybetî girîng dema ku em li ser dipeyivin tendurustî û pêşveçûna laşî ya zarokan. dînin Excessive dikare bibe ji bo ku bedena biçûk xeter. gelê kevintir jî, divê bi hişyariyeke ji bo manevrayên dermankirin. Baş e, eger ku sinifên dê di bin çavdêriya pispor pêk hat.

Ji bo tu stress fîzîkî laşê mirovan dikujî li ser kar. Ji ber vê yekê, ji bo dagirkirina bi bandor, mîqdara exercise bên zêdekirin.

Girêdana di navbera tenduristiyê ya fîzîkî û hisî

dewletê Emotional rasterast tenduristiyê xwe tesîrê. Ji bo nimûne, heger kesek bi hestên neyînî ezmûn, ew û tansiyona xwînê zêde dike. Di bedenê de, e komekê ji guherînên ku di dawiyê de nikare ji pêşketina nexweşiyê rê heye. Kontrol hestên te nayê pêşniyarkirin. verişîn berdewam dibe ku ji bo pêşketina ulcers, nexweşiyên digestion, hîpertansiyon piştgirî bidin. tendurustîya heş û fîzîkî ji nêz ve eleqedar in.

Nêzîkî 50% ji bo dermankirina nexweşan de ji bo ku doktor bi gilî û ji xirabûna fîzîkî têkildar bi depresyonê. A kesê bi tenê, hewce derbas çend rûniştinên bi terapîstê, û nexweşiyê dikare bi kêm an jî qet mudaxaleya tibî qenc kirin. Stress dikarin gelek xeter. tenduristiya fîzîkî - ev e jî dewleta hest hevseng.

How to ji stresê dûr?

diet de vediqetîne û nebûna xew dik'eve, di rêza yekem de dibe ku ji bo pêşketina neuroses ku depresyona li îtiraza çûyî ji pispor pêş de bibe alîkar. Ji ber vê yekê, di riya rast ji jiyana xwe ji bo parastina tendurustiya derûnî û fîzîkî normal e.

Stress jî dikarin ji ber rewşên ne-standard pêk bê. Di hişê xwe de ku ti pirsgirêk tim çareseriyê. Tu nikarî li xwe bigire û hewl didin bi qasekî bi hestên xwe yên li ser xwe bi xwe. Piştgiriya malbat û hevalên pir girîng e. Yên ku nikarin zû restore xwe dewletê derûnî, bi rê da ku bi tenduristiya xwe ya fîzîkî.

Ku bandora bavan li ser tenduristiya zarokan

Ji dê û bavê rasterast bandorê li ka zarok di pêşerojê de tevbigerin. Yên ku dixwazin ji bo bilindkirina kesekî fînanse bi tenduristiyê baş, ji bo hîn kids ji şarjê û paqijiya dik'eve, ji rojên pêşî de jî pêwîst e. Tendurustî û pêşveçûna laşî ya zarokên danîn û di zikê wî. Ji ber vê yekê, di riya rast ji jiyana jineke divê ji rojên pêşî yên ducaniyê de rê. Bêhtir, divê ku zarok ji mînaka li rastê, dikare gihîştî ne tenê kesayetiya bi aheng bin, lê her wisa bi rastî kesê bi tendurîstî.