Stress: qonaxa. Rewşa stress: sedemên, tedawî, pêştedbîr

stress çi ye? Çi ye? Di wêjeya zanistî, ev rewşa ku weke reaksiyonek li derûnî û fîzîkî ji bo rewşên qerezî, an bitirs ku ji dem di jiyana min de rabe ji dem ravekirin. Stress her weha ji bo wekî mekanîzmayeke parastinê de, bi xwezayê ji me re dane gotin. Lê, h'eyf, di jiyana me de, ew diçe kar ne baş di heman demê de li dijî me, û dikare ziyaneke mezin ji herdu tenduristiya psîkolojîk û fizîkî bînin.

Qewata stress

Bi vî awayî, em pê dizanin ku stress - berteka gerdûnî ya organism, ku, eger pêwîst be, wek Guhestina şiyana parastinê pêwîst yên ku bedena mirovan de xizmetê ye. Lê belê, bi stimulus divê hêza xwe ya mezin ji bo ku bedena heye, li gel mekanîzmayên parastina bingehîn, min biryar da ku pêwendî reaksiyonên multiple ku parve navekî hevbeş de ji "stress". Îro isbat kir ku stresê bi hêz e, ne bi tenê dikarî neyînî di heman demê de jî bandoreke erênî li ser beden, neutralizing bandorên ji ber pozan ji bo nîqaşên xurt. Di vê navê de, bersiva tekîdiyê li ser e yekta ji bo mirov di heman demê de jî ji bo yên din hebûnên zindî ne. Lê ji ber ku e girîngiya faktorên civakî heye, herî rastî tekîdiyê li gel.

Bandorên stress li ser mirovan

Dixtor îspat kir ku stress sedemên sereke yên e pîkosomatîka character. Xincî ku temen, zayend, pîşeya, hemû komên xelkê ji bo şert û mercên zehmet were holê. Bi vî awayî pozan dirêj xwe ber bi vî rengî, aloziya ku zêdebûna zexta, xirabûna rîtma û digestion, gastritis û colitis, serêş, kêm libido, û hwd.

Stress li ser Hans Selye

physiologist Canadian Hans Selye di sala 1936 ji bo cara yekemîn di cîhanê de a pênase yên têgeha stress da. Li gor wî, stress - ew berteka organîzmaya zindî qehra giran navxweyî ye, an jî ji derve ye, hê ku divê mezintir sînorê destûr ji ragirtinê be. Bi vî awayî, beden ji aliyê stresê dijî gefên. Ev têgeha hatiye dîtin ji aliyê gelek zanyar û bingehê ji bo hîn li ser bête erêkirin. fîzîkî û psîkolojîk: Tehdîtên, ji vê konseptê de wek zextê yên, ku di nav du cureyên sereke dabeş kifş bû. The berê de êş, germa an sar, ti ziyan, bi hogiriya êş, htd. Psîkolojîk - .. basin, tirs, hêrs, û yên din.

Stress û Distress

Li gorî gelek zanyar, her kes bi stress xerab e. Ev jî dibe ku bandoreke erênî li ser bedena hene. Ji bo vê yekê, Hans Selye biryar da ku parçe vê diyardeyê nav du cure ne: stress û tengahiyê de. Last, û ji me re xisar e. Ev di encama wê de ye, beden carna Guherandinên û dorveneger kirin pêk bê. Ji bo nimûne, ku isbat kir ku tekîdiyê li ser rîska krîza dil bi du caran zêde dike.

qonaxa stresê yên pêşketina

Helbet, ev cara yekem û bingehîn tevkarî dane xebatê de ji qonaxên stresê jî Hans Selye zanyarê Canadian çêkirin. Di sala 1926, dîsa di salên xwendinê de, li dibistanê, wî dît ku nîşanên nexweşiyan di nexweşên bi tespîtên cuda pir dişibin hev. Ev birin Selye nîşan dide ku organîzmayên rû bi load xurt heman, dest bi bertek ji bo ew bi heman awayî. Ji bo nimûne, nîşaneyên wek kîloyan, qelsî û runin, dilçûn, dît bi van nexweşiyên giran weke penceşêr, cîhêreng ên ji nexweşiyên vegirtinê, wendakirina xwînê, û bi vî awayî li ser .. xwezayî, zanyar dest bi ezabê pirsa çi ev girêdayî ye. Bo 10 salan ew di vî warî de kar dikir, li wir gelek xebatên bû. Encamên pir balkêş bûn, lê derman nedixwest bi wan re qebûl dikin. Li gor Selye, di bedenê de, çawa dikarin adaptasyona, ew bû, li ber bandora pir xurt red dike ku balafirên. Li gel vê, zanayê karibin bibînin ka çi li rên rê li ber guhertinên biochemical eynî di sîstemên organan pêk dihat. Tevî gumanbarîya ya bijişkên, Selye nebûn rêgir hene, û di demeke kurt de ji bo îsbatkirina ku di vê rewşê de ev e ku hormonên bi roleke girîng bilîzin bû. Ew jî tevlî stresê. alarm, berxwedan û westa: The qonaxên vê diyardeyê, li gor Selye, bi nav evrazî jêr parvekirin.

Taybetmendiyên stress li ser her yek ji sê qonaxan

The yekem - qonaxeke amadekar, ya ku jê re tirsê. Di vê astê de, di hilbijartinê de bi taybet ji hormonên adrenal (norepinephrine û epinephrine), ku amade organism an jî ji bo parastina, an bireve. Di encama vê çalakiyê, di kontrola berxwedana xwe ya ji bo vegirtin û nexweşî kêmkirina. Di vê heyamê de, her binpê (kêm an zêde dibe) ji xwarinê, ne binketinan di vê pêvajoyê de yên digestion, û bi vî awayî li ser heye. D. Eger ji tengahiyên ku zû bi saya çareser ji bo çalakiyên fîzîkî, ev guhertin ê di nêzîk de encamên wê heye. Û di dema dirêj-organism rewşa stress, pakîya. Hinek zextê yên gelek xurt dikarin ji bo sedema mirinê. Di vê navê de, ev dikare bibe, hem fizîkî û stresê psîko-hest. The qonaxên ya vê kirûyê, eger e erdê ji bo ku ew li wê derê, zû şûna hev û din.

Gava duyemîn de gava berxwedana (berxwedan) e. Ev yek dema ku şiyanên Adaptive de destûr ji bo şer. Di vê astê de, kesê hesteke baş, hema hema eynî wekî di rewşa saxlem. Lê belê, dibe ku aggressiveness û xulqtengî biqewime.

Di qonaxa sêyem de jî tunebûna stresê ye. Ew ji aliyê xwezayê ye û ji yê pêşî re hevnas. Bedenê de, piştî pozan dirêj li ser zexta e êdî nikare xwe seferber rezervên xwe. Hemû nîşaneyên di vê qonaxê de similar to "hawar, ji bo alîkarî" in. Di bedenê de, ne cuda hene nexweşiyên psychosomatic. Eger ev çi şer neke, wê demê di vê qonaxê de dibe ku nexweşiyên giran bi pêş, carna mirin. Di vê rewşê de, eger li ser sedemên ji stresê psîkolojîk di xwezayê de ne, ku ye, stresa hisî, ku dikare ji bo decompensation ji depresyoneke kûr an jî rê li wê derê fêm têkdide. Di vê astê de nexweş bi ti awayî nikare xwe bi xwe li ser xwe bi xwe alîkariya e, ew dê alîkariya profesyonel divê.

The cureyên sereke yên stresê

Careke din, ji bîr nekin ku stress e. Ev bersiveke giştî (non-taybet) ji bedenê ji bo bandorên fîzyolojîk û fizîkî ye. Ev dîhar dibe, piraniya caran, ji bo guhertina erkên ji sîstemên cuda organ. The cureyên sereke yên stress in: fîzîkî (travmaya, nexweşiyek, etc ...), û hest (aloziya rûh, hest, û hwd ...). Di jiyana modern, emit bêtir stres û pêkanîna kar heye. Gavên ji herikîna wê di heman awayî, weke ku di doza bi cureyên din.

Types of stress karî,

Bi vî awayî, em gotûbêj bikin ku çi ji aliyê dewletê ji stresê bilêv. Wekî ku em dizanin, gelek caran kesên ku tev li tu çalakî, û çi karê wan de, di her aloz, ji ber zor ji faktorên extreme û bi hestyarî neyînî ne. Ev stress profesyonel e. in shéwezare çend ji ew, yanê, pêzanînê, peywendî û hest heye.

Di bûyera pêşîn de ji stresê de ji ber ku kesek nizane dem bi qasekî bi erka xwe û biryara mafê ji ber tunebûna wextê ne diafirînin. Sedemên gelek in: nezelaliyê de, ji ber nebûna agahdariyan, surprîz, etc ...

stresê ya karxaneyan e ji ber ku xweza û stendinê ji pirsgirêkên taybet related to ragihandinê business. awayê xwe ne xulqtengî ji ber aqiliya ji bo parastina xwe ji êrîş û stendinê kesek din, ji bo nerazîbûna xwe an jî ji bo parastina li dijî hev. Li gel, yek faktora herî girîng ya Ferqa di navbera style û pace yên ragihandinê ye.

Baş e, stresa hisî, wek qaîde, e ji tirsa ji xetereyên rast an fêm ji tecrûbeyên xurt cureyên xwe yên cuda, herweha hestên piçûkxistin, bi sûcdariya, tomerî, an hêrs hene, sereke ji bo birrînê ya têkiliyên bazirganî bi hevalên xwe û şer bi management.

bandorên erênî û neyînî yên stresê

Dema ku em li ser vê diyardeyê biaxivin, wê wateyê em tiştekî nebaş, neyînî. Lê ev ne rast e. Piştî ku hemû, stress a mekanîzmaya parastinê ye, beden ji hewldanên ji bo jînę, ku ev e, ku balafirên ji bo şert û mercên nû û nedîtî bo wî. Bê guman, di vê rewşê de em li ser dipeyivin stresa hisî, û jî çêdibe ji bo ku wekî "xerab", û tênegihiştina, be "baş e." Di zanistê, a stresê baş tê gotin eustress. Heke ev e bi hêz, bi vê rewşa asankariyê bo seferberiya ji bedenê. Ev a stress erênî germiyê de hest, baş e jî. Ji bo nimûne, win mezin li lotto, serkeftina tîma sporê favorite, şahiya hevdîtin bi kesek e ku ji bo temenê nedîtiye, û hwd. Erê, şahî - .. Ev, tevî ku erênî, yet stres be. qonaxa wê yê pêşketinê, bê guman, di heman ne wek ku li jor. Lê belê, heta stress erênî dikarin encamên wê yên neyînî ji bo hinek kesan jî, wek tansiyona bilind, bi vî rengî û heyecan li vir contraindicated hene. Wiha stresê, wek ku hûn dizanin, di piranîya bûyeran de ev demeke kurt, kin-dixemilînin e. Wekî ku ji bo neyînî, ew jî ew e, rewşa ku ji ber hestên neyînî kir. Di zanistên, ku bi peyva "tengahiyê de" kevanan. Ev xerab dike, ne tenê demarên, di heman demê de jî li ser sîstema parastinê. Ger zextê yên pir xurt in, ne ji bedenê dikarin derên, û li wir wê destwerdana pispor heye.

Çawa ji bo parastina xwe ji stresê yên tedawiyê û tedbîrên pêşemîn

Li cîhanê bilez pêş me dike, zehmet ji bo ku bi bandorên neyînî yên stresê. Û ew hema hema ne mumkin ji dûr in. stresa hisî ye, pirî caran di nav gelê biçûk ê ku hez dikin ku xemgîn jî ji bo xwe dît, bi xerabî dipeyivin, paşgotinî, dîtina hemû li ser feqîran. Ku ev yek neqewime, divê ramanên xwe kontrol bike, ku xwe eyar Bi xweşî hatî ferhenga baş. Tu dikarî di çalakiyên civakî de bi kêrhatî tevîhev, xwedî hobby balkêş, diçim bo salona sporê an pool, xwendin pirtûkên balkêş û ji bo serdana muzeyan, pêşengeh û da ser. D. Lê di jiyanê de diafirîne rewşeke ku mirov bi tênê nikarin ku bi awayekî serbixwe qasekî bi stresa hisî û xwe bandorên nerênî li ser bedenê. Çi ji bo ku ez di vê rewşê de? Bê guman, li vir ji bo alîkarîya divê dermanên bê: dermanên û pills ji demarên û stresê. Gelek ji wan bi pincarê cuda pêk tê. Yên li aliyên xwe yên mijarê de xwedî bandoreke erênî li ser sîstemên demarî û neparastiye. Wiha, nebatên têxe gul, heather, valerian, pûjan, passionflower, Balm lemon, peony, hops, motherwort, û hwd. D. Ew tê wê wateyê ku kesek dikane alîkarîyê bike, û tincture pincarê, herweha wekî hew li ser bingehê xwe. Kirîna pills ji demarên û stresê, li pakêta xwe binêrin. Hene, bêguman wê di pêkhatina hinek ji van giyayên di lîsteyê de. Lê belê, berî ku tu wan ji, çêtir e ji bo doxtor. Ew dê dermankirina berfireh bi kar cîhêreng ên ji rêyên receteyan - hem dermanî û psîko-hest.

Amadekariyên ji stresê

Derman ku dikarin bi tatmîn bikin di rewşeke bi tirs, li Pharmacology tranquilizers kir. Ew pev tirsê, rê nedin kesekî ya xwe bi fikrên neyînî obsessive, xezeb, nerm û soothes. Ev dibe ku di xew de pills an relaxants muscle. Jî, di van dozan de alîkariya bo dermanên antî-înflamatuar nonsteroidal - benzodiazepines. Ew gelek bê bi lez. Nava 30 deqeyan de, dikarin arîkariyê bînin. Van berheman îdeal in, dema ku gelek demarên û êrîşên xwe yên li êrîşa panîkê. Dermanên din yên ku di rewşên zehmet were alîkarî û bi ji bo tedawiyê ji stresê bikaranîn, beta-blockers, antî- û yên din in. Li wê dema herî baş derman naskirin wek "New Pass", "Persian", "Tenaten", "Nodepress" û yên din.

Stress û birayên me yên biçûk

Ne tenê gelê, lê heywanên janên stresê ne. Pet bi zor ji dermanên ku ji wan re di rewşa stress alîkarî û xwe rehet bike, nerihetiyên ji folklor. Tablets bo cats "stress Stop" dê alîkariya heywanê we hest mezin û tirsê û din sensations bajon hîs ne. in ku berhemên wisa ji bo kûçikan hene. Gelek mijar çar-çarêk fobiya û heban "Stop stress" cuda - ya herî baş dinasin ji bo vê. Reviews ji xwediyên dog dibêjin, ku piştî çend rojan ji heywanên ku wê wek silk, hereket, û dîsa wê we bi helwesta nerm wê zewqê.