Self-kesayetiya ji slimming zikê: qaîdeyên û tricks

hejmara Slim û trim - e bi tenê nebûna qelew li ser aliyan de ne. Pir ji hatiniyên xuya bulging belly. Û ev ne tenê dayikên ciwan, piştî zayînê, yan jî gelê obez e. Ev mirov gelek caran skinny bi meden û dirust di herêmê de li zik. Diet di vê rewşê de bi alîkariya wê, eger li fat li pişta cî, hingê bi tenê dema ku wan jê tê wateya ji massage. Ev ne pêwist e ku em biçin odeya taybet (tevî, bê guman, ne ziyanê ne), dikarin ev hê gelek çêtir shape li mala xwe, bi bikaranîna self-massage ji zikê. Slimming bes minutes 15-25 rojê 2-4 caran di hefteyê de. Wiha, çenek ji dema bi xwe yek bidin.

Ji bo xwe ziyanê ne, pêwîst e tu li pey hin rêzikên:

• Tu dikarî mesajeke li ser zikê tije ne. Ev wê qet nebe 2 saetan piştî xwarinê bistîne. Tu dikarî mesaj û li ser zikê vala bikin.
• Ev rêbaz li ber bêhna yan jî iltîhaba çermê contraindicated.
• Do massage zik û di dema nexweşîyê yan jî mehane. Û di gava ji hernia, contraindicated iltîhaba safra û gurçik.

Ji avabûye ji bo xwe-bixwe ji slimming abdomen, organên navxweyî ye, divê hûn ji bo kesayetiya fat bedena, û ne: ji bo bibe sererast û hinekî dirêj çapemeniyê. Yekem, ku bi destar. tiliyên alîya dest bi motion bezandin û ji navkê li qeraxên. Davim bi vî awayî pir bi tundî (ne ji bîr bihêlin, di çapemeniyê de li voltaja). Ger aliyekî baş ji bo meîşet bezê bi kêr nayê e, ku destê xwe li ser ya duyem jî, xurtkirina zexta. Baş move zikê kar ji bo aliyan û pileya paş (cihê ku qelew de bêedebî heye jî bi piranî dereng û hatiniyên hejmara no kêmtir ji şikil).

Îcar divê hûn ji bo adipose testa xwe tê de dirêj. Li aliyekî di bin parsûyê teswîq a sêalî ji çerm bi rûn, huner baş bi tiliyên xwe, ber bi navenda. Em bar li tiliyên hêdî hêdî, bi kirina hewldana fînanse (bêyî êş nehewce). Bi vî awayî hemû testa xwe purê adipose ( "çîyayî" ji 4-5, li ser her aliyê bidestxistin).

Self-kesayetiya ji slimming zikê berdewam awayê jêr e: diçinîn, vertically. Compress nabezim, bandor li payin ku qelew ketibû û li wê rêya berevajî (çapemeniyê tense). Bi vî awayî pound ji fat di horizontal û di kêmtir paş.

Temam hemû bi dilxwazî. Ev dişibe hekandina pêk tê ye: bi tiliyên xwe di alî rastê ve, bi tenê di vê demê de hewldanên biçûk e, hêdî hêdî hêwirkirina çerm.

Ev rêbaza weight zik bê load dê çend hefte ji bikar veqetiyan. Ji bo ku bi hev re baştirkirina rewşa çerm li ser zikê û pişta me mîqdarên xwe, hûn dikarin (esas) oils bînbiheştîn lê bi kar tînin. Best citrus an peppermint petrolê bi şêweyekî (tu ji wan re êlêmêntên).

Heke tu dixwazî ji bo ku pêvajo bê lezandin, û çalakiyên fîzîkî tune contraindications in, hun dikarin bi kar alavên exercise ji bo daxistina zikê. Ev yek ji bo her kesî tê zanîn, "Grace", a hula-hoop an tiştekî tevlihevtir e, û ji ber vê yekê bihatir e. Ger trainers re tune ne, tu çawa di wan rojan de, gava tu self-massage ji zikê, kîloyan di demeke kurt de ji dem bi deydîkê di çapemeniyê de ne. Ev nêzîkatiya bi hev re pir bêtir sûdwerbigrin, û hejmara slim we wê di demeke kurt de vegere.