How to rastkirin pişta xwe

Li ser wî mirovê ku xwedî pişta, milên serê xwe û serê xwe bilind de pêk were, ew dibêjin - ev Hilgirtina regal ye. Qebûl dikin ku ev e pir xweş zêdetir to watch van kesan ji re çûbûn an bumpkin nedigirt. Di sedsala XIX di geweriya Russian definer operasyonên exotic dîsa pîşeyê ne, ewqas gelek ji dana ji bo pêşîlêgirtina. Ji zarokên temenê biçuk de da xuyakirin çawa bi rêkûpêk rawestin û rûniştin, hîn kirin, piştî ku xwe ji bo binêrin û ji bo her tim çavdêriyê li masûlkeyên zik. Di encama îhtiyacên ji bo nifşa ciwan xwar û dîsa di nav geweriya xaro ji bilî bi desthilata bûn. Lê mixabin doktorên di dema me de, pirsa "çawa ji bo rastkirin pişta xwe?" Ma di dancers sereke erê mannequins set, di heman demê de piraniya van "tiştikên" Heta bawer ne.

Lê yekser - ew ne tenê bi garantiyên ji rewşa laşê baş, di heman demê de jî ji bo pêşîlêgirtina çivîkan hemû nexweşiyên vezelîne û organên navxweyî ye. Ji ber vê yekê, li ser rewşa li musculature, pişta piştgiriyê di rewşa normal, rasterast girêdayî li ser kar yên hema hema hemû sîstemên mezin organ.

Gelo gengaz e ku ji bo rastkirin paş, gelek salan ji curvature berdewam êş? Can laşê xwe hûn temîr dema ku tiştên bi rastî dest? Werin, lêkolîn.

Sedem û encamên

, Divê tu hewl didin ku fêm bikin ka çi hatiye bihêztirbûna ji xûyên birin slouch berî ji bo danîna ser pirsa ka ji bo rastkirin pişta xwe. Ev mimkun e, gava ku tu li ser sedemên ji rewşa laşê belengaz nas bike, ew dê hêsantir be da ku here ji bo tasfiyekirina çavkaniya pirsgirêkan e. Bi vî awayî em hewil didin ku fêm bikin ka çawa normal, pişta bedew, ku kesekî distîne di dema zayînê de, mutating di vê pêvajoyê de yên mezinbûna di kyphosis, scoliosis, û yên din "eskers".

Di serî de, çawa ku berê behsa wan kir, sedema sereke - masûlk û lawaz e. Ji ber ku ji ber ku gelê modern sedemê kêmtir to move adên wan qels, û bi her nifşê nû de, li ser rewşa bi tenê diçe xirabtir dibe. Kurdîpêdiya çi zaniyarîyekî muscle dikarin bêjin, eger em niha cars, kar jî durufa kenala an komputeran, bi pirrbûna ji xwarinên bi rûn di nebûna Megrî ji bo Sport heye (zirav li ser tîma fûtbolê, ev e, mixabin, ne sport). Compare ev picture bi yek ku 100-200 sal berî niha hebû. No telefonên û komputeran bûn li ber çavê ne, gelê hespan siwar an de digeriya. Do e'silzada, çalakîyên dema vala gel nêçîrê bûn û masîgirtinê. The gundî di zeviyê de kar dikir. Û çaxê tevahiya ji van cure çalakiyên fizîkî, masûlkeyên xwe bi hêz, û pirsa ka ji bo rastkirin paş, tenê ne di rojevê de. Çima rastkirin, ku ji temenê biçuk de, û ewqas dîrekt e? Mixabin niha ev pir cuda.

Ya duyemîn jî, çiku ji bo aqiliya me ji bo belavkirin hilgirtinê û rast rûne. A xala yekem bi tenê pirsgirêka dîrokê de. masûlk û qels in bi kombînasyona bi encam de sekneke vediqetîne li dînamîka jor li ser de sekneke curvature de. Û êdî kesek rûniştî ye an jî kar li ser helwesta çewt, bi hêz curvature sabît e, û ya dijwar zêdetir ji bo ku bi ew paşê.

Lê ew e bi rastî jî rewş wisa bêhêvî?

tu rewşa bêhêvî hene, ev e ew e ku tu daxwaza ji bo ku bi wan re heye. Bi vî awayî em dibînin ku çi riyên bi armanca ne. Lê em xwedî yek armanc, - ji bo fêrbûna çawa rastkirin pişta xwe. Herî baş û herî emîn, rê ji bo pêkanîna vê hedefê - temrîn taybet.

Exercises ji bo rastkirin pişta

• Rûne, li ser sendeliyekê, lingên hişk li erdê tengahiyê de ne, pişta. Tu binêre sererast bikin û hewl bidin ku bînin bîra xwe ev dema deqane, dest bi kişandin û çenê pêş bê Kurdayetiyê serê wî. Run 10 cara hatiye.
• Pozîsyona xwe ya destpêkê di rûtîn pêşî, ya herî zêde torso bi amadekirina, bi vî awayî bi tundî cem hev zîl dide. Run 10 cara hatiye.
• Ji heman pozîsyona hinekî pês dîsa li hilma, di heman demê de, dakeve ser milê xwe avêt, hewl dide ku vekişîne bi hev re bi qasî ku pêkan yên zîl dide. Li ser pîro-, li zikê tundtir û bi helwesta destpêkê vegere Run 10 cara hatiye.
• Di rewşekê de muteber rastkirin pişta xwe, çekên xwe û xwe netewînin li enîşkan, kefa îcbar dike ku di lock didêrîne û ji wan re li ser yek bi yek zîl. Run 10 cara hatiye.

Bi rêzdarî çi rengî temrîn sade, tu laşê xwe rast bike û bi awayekî baştir tenduristiya xwe. Ya herî sereke - Ma ne be lazy û wan bikin.