Salad bi ham û genîm - xwarinê ji bo betlaneyê

Genîm - herî plant rêncberî kevnar. Ev bi hêsanî nikare ji bo birêvebirina wild û mezin dibin, serbixwe ne. Ev sebze de maddeyên bi gelek ku di duyemîn nirxa adanî tenê bi dehl wek birinc û genim. Ji bo cara yekemîn bû liba di Central û Amerîkaya Başûr hene, û niha ew bi serkeftî li seranserê cîhanê bûye. Çima ne tenê ji wê cook!

Firaq herî populer bi îkram liba nikare bê gotin, ji bo nimûne, favorite herkesî selete bi ham û genîm. Ev di sêlên hot, û qehwê, û heta bi şorbeyên bikaranîn! Salads li vê berhemê danîn. Bi rastî, hûn bînin bîra wekî zaroka diya min bipije seletê bi "kufikî û genîm." Li jêr cureyên gelek şînahiyan sar bi bilî yên nebatî balkêş in.

Salad bi ham û genîm

Em ji bo selete divê wê:

• ham her 0.150 kg;
• fungi xwêkirin an pickled 0,150 kg;
• kartol îsyan 0,080 kg;
• cucumber 0,080 kg;
• çêkirî de konserveyê 0,060 kg;
• pîvaz;
• egg;
• petrolê Vegetable 0,060 lître;
• Zeleteyeke hêşîn - yek pel;
• greens;
• seasonings.

Potatoes birrîn nav slices, li ham birrîn similarly. Xiyar û hêkên kelandi, li ser grater hatin pêgirtinê. Pîvaz bêinsaf jêke. Bi genim werand ava fêkiyan, mushrooms, birrîn nav cubes biçûk. All products, ji bilî ji bo mushrooms, di legena îkram kirin û cilên bi petrolê, lê zêde bike seasonings, raya bi tûmî. Dixemilînin, bi hemû mushrooms selete, ku li ser belav xas, û di komên biçûk de danî sereyê. seleta dixemilînin Top pincarê hurkirin.

Salad bi birinc û genîm temam bi salmon

Em ji bo selete divê wê:

• nîv kasa birinc xav;
• Konserveyê liba, bank;
• Salmon li fêkiyan xwe, bank xwe;
• yek pîvaz;
• mayonezê cup nîv;
• du spoonfuls krem û stûr;
• çend hêk;
• seasonings.

Salmon vekirî, jê ji bone bi şileyek fork masî nav ampel. birinc Cook li derê pirr av heta bikele, şuştin, û avê didin da ku piştgîriya. Di garis fêkiyan de nehişt. Pîvaz bêinsaf jêke. Cook qutiyeke hêk û bêinsaf jenîye. xwarinên amade kirin ku bi hev re seletê bi mayonezê û xameya tirş, lê zêde bike seasonings, tevlihev bike û li melkebê, selete danîn. Dixemilînin bi keskayiyê.

Salad bi kulaban û korn bi radish nû

Em ji bo selete divê wê:

• kufikî konserveyê. 0,200 kg;
• genîm konserveyê. bankên nîv;
• çend perçe ji radish berê;
• yek Teaspoon diqeşêre lemon tevneke;
• Çavreşa nîv xerdelê;
• 0,100 kg ji xameya tirş;
• zeytûnan;
• sehayê.

Û kulaban birrîn cubes biçûk, spanax sê on a grater fine an birrîn nav pêçekê tenik, lê zêde bike liba û mix bi sosê xameya tirş, zest lîmon û xerdelê. mix seletê amade ne û li melkebê, selete danîn.
Dixemilînin bi cut xas nav slices zeytûnan û pincarê.

Ev geş û bi fêde ku hûn nikarin bên off! Genîm - a berhemê ecêb! Hemû xwarin bi gel ên garisê xuya pir cejn, her kevaniya malê di demên taybetî xwarin amade dike bi bilî yên nebatî şêrîn. Genîm, herweha salads, ew pir bikêrhatî ye. Bi tevî, ku ev berhema di kalorî pir bilind e, ew ya herî baş minasib ji bo xwarina ji kesên tehl ji obezîteyê jî wek ku ew bi xwarina bi milkên xwe jî kêmtir e.

Lê belê, mixabin, kesên ku nikare ji bo firavînê bixwin seletê ecêb bi ham û genîm, wekî ku bi tenê dikare ziyanê bide wan hene. Di vê kategoriyê de ji gel de mirovên bi nexweşiyên ji alîya medê, û thrombophlebitis, zuhakirin û xwînê yê bilind, herweha kesên ku xwedî a giranahîya bedenê pir nizm û bi xwarina kêm. Bi vî awayî li ber we bixwin çinîn û xwarin ji wê, wê pêwîst e ji bo derbas jêpirsînan an bişêwire bi doktorê xwe. Tu lose weight? Digel xwarinên ji vê berhema ku ew pir hêsan e! Eat cobs liba di miqdara du per day, û hûn girêdayî winda weight û bixwin seletê bi ham û genîm î!