Meditation: Bawer û zirarê

Berî her tiştî, fikra tête gotin ku bi "I" bi hevalek peyda bibînin, da ku jiyana xwe ya giyanî û wateya xwe çêtir bikin, da ku rêberiya rêjeya bilindtirîn peyda bikin û têkiliyek bi Xudan re ava bike. Hingê di heman demê de em ê rezervasyonê bikin, ku ji bo merasîmên sekretî de nemaze nerazîbûn, ev xuya ye eşkere ye. Bi rastî, di tevgerên olî de, bawermendan bifikirin - ev duayên, rîtaliyan, her tiştê ku alîkarî bi têkiliyê bi bilindtirîn re têkilî bimînin .

Çiqilê çi ye?

Di Latin de, "meditation" tê wateya "meditate", "think". Ev gelek hûrgelên taybetî yên xweser e, ku di nav giyanî û olî de, tedbîrên balkêş têne bikaranîn. Wekî encamên perwerdehiyê, dewletek hişkiyê dibe sedema armancê ku hûn bi xwe re bi xwe veqetînin. Di dema dema merivkirinê de, kesek bi "I" re hevalbendiyê dike, ku dibe ku ew pêwendiya bi çavkaniya zanistî û ronahî, tevahî gerdûnî ava bike. Pêwîstiya yekseriya kesayetiyê, li ser hemî fêmkirina yekbûna yekem - hemî vê yekê bi meriv tê dayîn. Pawlos di rastiyê de nebe ku ji hêla hişmendiya veguherî veguherînek kesek dikare karanîna ser hestên xwe, hest û ramanên xwe kontrol bikin.

Di dema dema merivê de, kesek li ser bingeha object, tije bi tevahî veguherî dike. Di vê demê de difikirin ku bi yek ji ramana ve girêdayî ye, û hişk vekişînek paşê, her tiştî ji paşve an veqetandinê. Bi zûtirîn, bi praktîk tête tête ku hûn hişmendiya xwe li ser tiştek hişk bikin, kursa kursa te. Ew diçin û di serê xwe de neheq dikin. Forma herî bilind e ku meriv dikare kişandina hişê xweş bike, ji xwe re li ser tiştek hestiyariya ramana ku tiştek difikirin. Ew dibe sedema rûsî, azadiya sedem, hişmendî, zelal û sererastiyê.

Di cîhana rojavayî de, meriv ji kerema xwe re ji kerema xwe re ji bo Maharishi Indian Maharishi Yoga hat. Rêxistina cîhanê ya fêrbûna fêrbûnê, hînkirina teknolojî û propagandyek bandor dike ku fikra her kesî bibînin.

Çawa tedawî ye?

Hê teknolojî bistîne û bi xwe bawer dikir, her kes dikare bîr bînin. Piştî rûniştinên gelek serketî, kesek bi hêsanî bi "I" bi xwe re têkilî digel. Ev ji hêla baldariya maqûl e. Bikaranîna wê ye:

• Pêvajoya pêvajoyê hişyar dike, ditirsî, tirs û aggression dûr dike.
• Di demeke kurt de di rewşên zext de nîşan dide.
• Meditation dikare gavê jiyanek bêhêz a bêbawer bigirin, da ku hûn giyanê xwe, cîhana hundir binêrin, da ku hûn beşdariya xwe di nava miletê xwe de bifikirin.
• Bi xwezayî û zêdebûna xweseriya xweş dike. Şevên şahî û dilxweşiyê dide me.
• Meditation bi bandorên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî nebe.
• Sîstema parastinê xurt dike.
• Medîtating, kesek ji bo tiştên ku ji bo jiyanên xwe veguhestin, riya xwe ya xwe hêsan dike.
• Asta hişmendiya çalakiyên xwe û çalakiyên xwe zêde dibin.
• Mersûmî li ser demên bendavên ku kesê ku ew e, ew bi yek ji mirovan re bifikirin, di dema demê de ji hemû jiyanê hez dikin.
• Pêşxistina aboriyên afirîner e - ev fonendiya fêrbûnê ye, nirxên piranîya mirovên dilsozî ev pejirandin. Gelek merivkaran ku xwedan bîrbaweriya fêr bûne ku ji ber ku ew ji zindanê ya bijartî hatin hilbijartin û dest bi vir û niha jî jiyanek pesnê kirin.
• Meditation bersiva pirsa pirsên pir girîng dide û li ser rûyê erdê bi kêfxweşiya xwe heye.
• "Ez" xwe bibînim, em kêfxweş bibin. Dilê vekirî ji bo dinya yek bi me re dike.

Cûreyên bingehîn ên fêrbûnê

Du celebên bingehîn yên medyayên cuda yên cuda hene:

• Yekem yekem eşkere dike ku "meriv li ser bîranînê." Wê dilxweşiyê pir zehmet e. Ew aram û bi bêdengiya hişk a tevahî ye. Ew hewce ye ku hûn bi temamî ji hemî fikrên ji rûyê xwe veqetînin û ji hêla bêhêşanê ve binêrin. Ev cihek dilsoz dibe ku "ronahî", bi hişmendiya bingeha hemîbûna hebûna.
• Duyemîn ciyawendiya meditation li ser "yek" an hevdengiya yekîtiyê ye. Li vir hûn hewce ne ku hûn hemû baldariya xwe li ser tiştek bala xwe bikin, baldariya xwe bi temamî bala xwe, bifikirin, guhdarî an tiştek bibêjin. Wateya vî rengî - bi hêdî bi "meditation li ser vala ye," dihêlin ku ji ber ku bêtir feyd dibe bê.

Medîtîkên dînamîk dikarin gengaz bikin ku helwestên sînorên xwe yên neheqî yên paqij bikin, hestên me yên bi tiştek ve girêdayî bûne di nav zarok û zarok. Em mezin bûn, sazkirin ji dûr ve têne, lê hestyariya hestyar dimîne. Em pêdivî ye ku em ji vê yekê veqetînin û enerjiya me paqij bikin.

Niştecîh Berbiçav û çalakvanek çalak

Çiqas dilxwazî çi ye? Dubareya giyayî ya celebên fizîkî an jî celebek hûrgelan dibe sedema rastiya ku pêvajoya ramana raman tê rawestandin. Mirov diçe tirsa. Pir caran merivê çalakiyek çalakî di dansê de, dema ku masûlkan di heman rengê de dixebitin, pêvajoyek monotonous e.

Pir tedbîrên wekî paqijî têne dabeşkirin. Li vir, mirovek rewşeke herî herî baş dike û dest pê dikeve nav cîhanê xwe. Ev dewlet divê bêyî çalakiya giyanî û giyanî pêk tê. Nimûne wekî vakslêdana wenda ye ku forma meditation ya kevneşopî ya kevneşopî ye. Di balkêşek kûr de, kes dikare bibe ku xwe hişmendiya xwe xwe dirêj bike, piştî çend çend rûniştinan, gavên berbiçav bifikirin. Li ser mantras, formulên hêsan têne bingehîn. Psyche di riya xwezayî de dorpêç dike, ew aştiyek mizgîniyê tête, lê di nav xwe de veguherîne. Cenazeyê di vê dewletê de bi temamî tengahî ye û wek ku di nav germên deryayê de neçar kirin.

Vebijêrîn û mersûmê wateyê

Dema ku merivkirina fikra xwe, kesek bi hişmendî rastiya heyî ye. Di vê rewşê de, hişmendiyek ava dibe, ku rastiya rastîn dide, di vê rewşê de ew fêdana fêrbûnê ye. Her tiştê ku hûn dikin: biçin, rûniştin, derê, hûn bi tevahî vê çalakiyê bêne girtin.

Meditation Plunge di nav xwezayî ya xwezayî dê destûrkirina şewitandina agir, avê, ewran, pir zêde. Li gorî vê rewşa bingehîn, pisporên formên hûrgelan wateyê ava kirin. Wekî ku xala destpêkê, tiştek nerast an fenomenon di nav xwe de yek tê bikaranîn. Medîtator bi temamî ya bingeha fenomenê tê fêm dike û têkiliyek di navbera mirov û xwezayî de ye.

Her weha, wekî mijarên ku di navbaweriya wateya wateyê de dikarin wêneyên wêneyan, wêneyan, wêneyan bikar bînin. Mirov, li ser wateya wêneyê, baldarî li wê derê dike û wateya kûr e.

Pêdiviya hûrgelê dikare muzik be. Bi guhdarî muzîka xweşik, kesek xwe xemgîn dike, wêneyên cûda cuda dike û cîhaneke nû ya nû vekin, wek ku ji dinya din.

Objects for concentrations

Di hin hûrgelan de, hûn hewce ne ku ji bo hûrgelan ji bo materyalê hilbijêrin. Giranîna piranî caran tê bikaranîn:

• Bi şikiya min Hûn hewce ne ku hûn hişyariya xwe bisekinin û temaşe bikin. Her dem, meditation zelal û zelal dibe.
• Li ser şamek an mirrora wê. Li ber mirrorê rûniştin, li ber te yê şemek ronahî bike. Xwezî, tiştek ji we re bifikirin, lê tenê agir an çavê xwe binêrin. Vê çiqas dilxwaziyê li ser mûçek tê, dibe ku heqê zûtir bifikirin. Cenazeyê bi tenê nirvana dibe.
• Li dengê xwe ya navxweyî ye. Pêdivî ye ku ji bo serê xwe xwe bi dengê xweş û bêdeng bimînin, bêdeng û bêdeng bimînin. Zû zû hûn ê dengek nermalîst bihîstin - ew giyanî ya enerjiyê.
• Li mantras Mantra di Sanskrit de tê bikaranîn. Varietyek dilxwazî ye.
• Li ser çakas Her chakra dengê xwe, reng, bîhnxweş, bîhn û wêne heye. Ew li ser mijûl kirin.
• Di hewayê de, ku nostalîzanên bi pişk û hişyariyê veşêre.
• Li ser xistina dilê dil.

Pêvajoya meditation

Ji bo fêrbûna we hewce ye ku bi temamî xweş bikin. Pir girîngiya rûniştinê girîng e. Her pişkek di bedenê de azad bibe. Piştre, hûn hewce ne ku hûn baldarî xwe bêdeng bikin, an li ser hinek mijare, mûzîkê, lîberê dilê xwe ya dilê xwe. Fikrên pêwist divê bi temamî veguherînin. Ger hûrgelan dikare were parastin, paşê wê ne gengaz e ku di heman demê de tiştek din bifikirin. Mêjûya me berdewam dike tiştek tiştek, û ew zehmet e ku hûn ji pêşî fikrên xweş bikin, lê hûn dikarin fêr bibin. Ev ê çend caran hilda.

Piştre bêyî tengahiyê bimînin. Heke fikrên nikarin veguhestin, tengahiyê nebin, wan şer bikin û hêrs bibin. Tenê dest bi wan re dest pê bikin û ji hêla vîdyoyê ve bête, ji hêla xwe ve diçin. Karê sereke di vê qonaxa de bête bêdeng bimîne û hemî fikrên bîr nake. Heke ew di serê te de nebe, nexwendin wan in. Ji bo diyaloga navxweyî pir zehmet e, ew hewcek xurt e, dirêj.

Di qonaxa pêşîn de, fêr bibin fikrên ji derveyî, ne hewceyê wan ji xwe dûr bixin. Ev yek tenê wateya ku meriv tête navîn. Fêra wê ji rastiyê hatibû ku hûn ji bo demeke kurt be jî hûn dikarin li ser beşek pirsgirêkên xwe bibînin û xweş bikin û bêhêz kirin. Hûn dê dizanin ka çiqas heqê ku ew di navfirehiya gerdûnê in.

Brain, performansa xweş û mood

Bikaranîna meditation ji bo mêjî ji hêla gelek lêkolîn ve hatine dîtin. Di dibistanên Belgian de, testek pêk hat, ku di nav 400 xwendekaran de beşdar bûn. Kesên ku di şeş mehan de bernameya meditationê peyda bûne rast e ku ew fêm nakin tirs û xemgîniyê. Ev ciwanan hemî nîşanên nîşanî nîşanên danser ên windayan winda kirin.

Wek lêkolînên li Zanîngeha Kaliforniyê, di nav nexweşan de bête kirin. Hişmendiya hişmendiya ku ew guman dike ku baweriyên jiyanê yên kêmkirî kêm bike, bandora wê li ser laş ji hêla antidepressant re çêtir bû. Bi awayê, ew tenê nîşanên derewixe, lê ew nexweşî sedema nexweşiyê.

Bikaranîna ji bo laşê mirovê din jî di rêberên din de îspat dike, ew tenê hinek ji wan re ye:

• Alîkariya tedawiya nermaliya paşdemê.
• Kêmkirina guhartina mood û xemgîniyê.
• Vekirina êrîşên panic.
• Pirrjimara mezin a mêjî ya spî.
• Pêdivîbûna xewê kêmtir dike û hişyariya psîkomotorê zêde bike.
• Alkol û dermankirinê kêm bike.
• Di mêjûyê de, nifşa gamma-germ dibe.
• Destê li dijî êşê xurt e û xurt dibe.
• Painek morfîn e.

Body and Health. Pêwendiyên

Dema ku meditation tête kirin, tenduristiya tendurustî jî di hinek rewşên bêguman de jî hest difikirin. Methoda herî populer - dilxwaziya dilsoz - gelek nexweşan alîkariya me dike, û ev jî ji hêla lêkolînê ve di navendên navend û navendên herî mezin de têne pejirandin:

• Syndrome metabolic kêm dibe.
• Gelek hêviya jiyanê.
• Zexta xwîna xwînê.
• Gelek asta atherosclerosis kêm dike.
• Rîskiya nexweşiya ischemîk kêm dike.
• Kontrolkirina kololololê.
• Alîkariya dermankirinê ya mirinê.
• Pevçûn li dijî cixarê cixarê bike.
• Vê çavdêriya ramanê ye.
• Berxwedana zêdekirina faktorên zirarê.

Dewleta bêdeng ne tenê ji bedenê, lê ji hişê - hemî ev meriv dide, feydeya ku organîzasyona ku hêja ye.

Ji bo pêwendiyê, li vir pêvajoya meditation ji bo kesek di nav mirovan de, hestyariyek erênî her tiştê jîndar dibe, ji bo aramkirina civakî ya sosyalîzmê, neheqbûn. Raheqê rabe, dilsoz zêde dibe, xemgîniyê kêm dike.

Hişyariya dilxwaziyê

Lêbelê pirsgirêkên ciddî hene ku meriv dibe sedema meriv. Xwendekaran û zirarê li hev in heman coin in. Li gorî hin lêkolîner, meriv dikare dibe ku bi meriv ji bo kesek bêparêz be. Di destpêkê de, ku bi "I" bi bilindbûna yekîtiya xweşbexşandî ye, kesek dikare pêvajoya dermankirinê bibe, wekî narkotîk. Ew bi tenê girêdan dike.

Ji bo ku bigihîjin asta bilindtirîn mersûmê, yogisên pispor diçe vê dehsê de. Di pêvajoya meditationê de, damezirandina xwînê guhertin, asta endorphîn zêde dike, lê asta oxygen dikare kêm bibe, rêjeya dil û hejmareke dilên xwe guhertin.

Bi zanistî di çandî û olên rojhilat de, tenê tenê mirovên paqij, dilzimanî, bi dest bixe. Ew dibêjin ku ji bo Ewrûpayê ev pêvajoyeke pir zehmet û tevlîhev e.

Ji ber ku mêjû, zanyariyên ku di pêvajoya meditation de, guhertinên wê di cih de pêk tên. Ew hat dîtin ku mirovên trajuma di herêmên parietal zûtir zûtirîn dewletek tahrûbirêj. Mêjûyek mêvandarên tîbetî berbiçav kirin. Ew hat dîtin ku herêmên baldarî veguhestin pir çalak bûn. Di heman demê de, qonaxa parietal hema temamî bû, ew li bundleya neuronan berpirsiyar e ku berpirsiyariya cihekî li cihekî ye. Ji ber vê yekê hûn di dema meditation de, kesek bi hewayê bihejirandin, hestiya rastiyê winda dike.

Pirsgirêka xezenc û xeterên dilsozê herdem herdem vekirî ye, lê rastiyên rastiyê bimînin. Her kes dikare ji bo xwe biryar dide ku hişê xwe amade ye ku bi xwe re herheyî herheyî, an jî ev gav ji hêla hestiyar e jî pisîk e?