Lê belê, çîrok û avakirina li ser naverok û kaloriyên ji selete Olivier

Di dema post-Sovyetê, Rûsan sifrê cejn û şênîyên din ji e'wline, digel xwarinên nû ya ku ji ber tunebûna malzemeyên pêwîst berê nedikarîbû bûn de dewlemend bû. Lê niha ev nav bi kar salads, li ku avaniya jî mushrooms li wir in, û zeytûn, û zor ji penîr û kulaban shrimp, têda din jî hatin ... tu jî navê. Lê belê hê jî li favorite herî û her tim li ser sifrê di merasîman de amade îkram e.

Lê belê, divê bê diyarkirin ku, bi mezinbûna ji access carekê xwarinên exotic nav jiyana me hesibandin nihoyî bi ramanên derbarê xwarin û şikand, kalorî binçavkirin û xetereyên ku ji gelek pêkhateyên sêlên tamxweş jimartin (û sêlên xwe, jî). Û niha kes berê bi vêxist xwarina favorite xwe li ser cejnên mezin xwarin, ew dest ji xwe dipirsî, ji bo nimûne, Olivier selete û kaloriyên.

Pêkhatîya selete favorite

Nobody dudilî dibe ku Olivier - ne xwarin parêza. Û ji bilî, kêrhatî ne (di warê nutritionists). Destpêk bi malzemeya yekem - kartol. Gelek têkdiçe û gelek hebûna xwe şermezar kir! Din jî dê bibe: di formê de bipije, ew tune vîtamînan de, fiber yek, ku dê têkarî bide qezenc weight bêtir. Û li gelên Sovyetê û perizîn firaxê bo patatayan, dikeve derekê çaryeka berga (li ser tercîhên xwe yên malbatên şexsî - belkî zêdetir, muhtemel kêmtir). Ne heta pirsgirêka - selete û kaloriyên nema dikare qebûlkirin.

Next tê component goştê. Guhertoya klasîk pêşkêşî ji bo sausage "doktorê", bi pirrbûna niha - hilbijartina bermalî. Lê bi piranî îsyan girtin, û wusa jî zêde dike selete û kaloriyên to de dilivî şehwetê. Lê belê, hê hêkekê li wir e! Û pickles, ku di lîsteya berhemên destûr ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight ji ber ku ev jî ji we re tî di nav de ne, û paşê jî - bi daxwaza ji bo tiştekî bixwe.

Û dewle- sereke - mayonezê. Ew çêker, nesirûştî, qalind, fesadî tê - di bin selete bandora calorie xwe dest off berfireh.

muhletan xizmekî

Lê belê hemû pir xirab ne. Berî her tiştî, kevaniyên cuda cook sêniyekê favorite bi awayên cuda. Bigihên hev, xwe bi xwe ji bo lîsteya normal dixe. Heke em bifikirin ku bingehîn "giranî" jî ew kelandi, sosîsên, hingê yên ku bi kar naînin, lê temaşe hejmara, dikare nefes hêsan e. Li şûna yên goşt sosîsên (bi taybetî ji bo mirîşkan), beef an veal zimanê zikmakî, teyrên ezmên, û heta steeper - by seafood (wek shrimp) erzankirina selete û kaloriyên car. Ji bilî gelek gêzerê bi li ser sêniyekê, ku dûpatdikin, çendeya component goşt bi kar danîn.

hesabkirina kalorî

Kesên ku ji xwe dipirsî ka çi zaniyarîyekî ziyan dikarin selete, ku calorie Încilê bêdeng bû, û ji bo lihevkirineke bê ne çewtiyan. Hesabkirina Average bi nîşaneyên ji 170 heta 280 kcal per 100 g yên ku xwarin favorite kêmkirin. Lê belê, bi wan kesên ku dibêjin ku kêmtir ji sê sed, ev hêjmar di nexistibe hene. Me vê daxuyaniyê de xuya dike, ketîye, ji ber ku ev rêje ji berhemên di seletê ji malê bo mala xwe tê guhertin, û pêkhatina pir Jorawjorí e. Îcar, eger hûn bi rastî li ser seletê calorie xema, belku sifrê, bîne bîra xwe çi products, hatine kirîn û mêrtiyê ji malzemeyên li Versiyon ji bo we ye, û her tiştê xwe hatiye dîzaynkirin.

Lihevnekirinên fans û dijberên

Lê belê, gelek alîgirên kevneşopiyên xwe bi texmînî selefên razî ne. Gelek kes dibêjin ku feydeyên (saturation ji bîlî) Olivier nayê hilgirtin ne, di heman demê de jî ew her roj bixwe ne! Û di gava ku tu bawer dikî ku calorie selete bi sosîsên gelek bilind bi kar di heman mirîşkan, hûn ê ne di tama xwe winda dema guhertina yek ji bo seletê din, lê ji bo ku win di "dietichnosti".

Yê diduyan component "vaca" mayonezê e. Lê ev mumkin e, ji dêvla rûn, "giran" ronahî bi kar, û heta mast fêkîyan.

Di encama van selete Substitutions û kaloriyên wan kêm ji bo asta 100 e ku kêmtir cup fêkiyan calorie.