Ku hêk caloric çi ye û gelo ew dikarin wek berhemeke landin, nirxandin

hêkên mirîşkan ji bo xwarina mirovan ji mêj ve tê bikaranîn. The berhemên raw xwarin û bikelînin, pijyayî û pijiyayî, ji bo selete û şorbeyan added. Li gel vê, ew e ku yek ji gelek malzemeyên pastry sêlên. Egg diguhere li gor mezinbûna dikarin ji 40 ji 70 graman mêzînê. naveroka wê calorie û pileya ziyan û sûdê ji organism bi giranî li ser şêweyê ku ev wê bê karandin girêdayî ye. Ji bo vê yekê, ew berhem dibe ku hem landin, û ji bo ku ji digestive û organên din gelekî xisar.

Bi giştî û kaloriyên hêkên mirîşkan e bi taybetî bilind ne. Kêmzêde di forma xav, di pusûlayê de di derbarê 80 kalorî. Heke ev rastî ji bo germ dermankirinê, ev hejmar dikare hem zêdebûna, û decrease. Herî landin, nirxandin hêka mirîşkê bikelînin. Kaloriyên average wî dê bibe nêzî 50 kcal. Eger ev berhem ji bo cook nerm-bikelînin, ku ew dê ji bo 70 kcal mezin dibin. Û, bê guman, sorkirin, hêk, wek her firaxê din dê bibe bijartîn herî (125 kcal).

Piraniya hêmanên girîng yên di yolk. Wê nirxa enerjiyê têra xwe bilind e û dibe ku nîşana 360 kcal per 100 g giraniya bedena xwe bigihîne. Protein Calorie mirîşkê hêk pir kêmtir. Even sorkirin, ew nayê bikaranîn bêtir ji 50 kcal per 100 g ne ji bo vê yekê, gelê ku rê li ber bikaranîna qelew û Watchers Loss, ku tê pêşniyarkirin ku dev jê berde ji yolks.

Li aliyê din jî, eger em li tevahiya egg wek çavan berhemên xwarinê, paşê jî bi kar hê zêdetir ziyanê. pêkatiyên xwe nikare bê gotin têr li hevseng û li gorî mêjera kolesterolê di yolk ne ewqas bilind ku ji bo wê yekêye ku naxwazin bi kar bînin. Nutritionists pêşniyar ji bo xwarinê 4 hêk hefteyê de (xweziya di avêda).

Amerîkî ji zanyarên ji University of Louisiana piştî gelek salan ji tecrûbeya related to bikaranîna vê berhemê, nehatime, ji bo meraqdar encamê. Ev Derket holê ku naveroka caloric hêk e ku ew dikarin ji bo bikaranîna rojane wek hilberîneke landin, tê pêşniyarkirin. Study de jîya du komên jinên ku dixwestin winda weight. Li endamê heman demê de ji koma yekem xwar a taştê rojane ji bo 2 hêkên mirîşkan (îsyan), û ya duyem din berhemên landin, têr kirin. Dînamîkên û kîloyan de ye yê yekemîn derket holê berbiçav bilind e, ku ji ya dawîyê. Ev diyardeyeke e ji ber wê yekê ku gel li ser 'diet egg' gets hemû hêmanên pêwîst ji bo bedena xwe bi kêmtirîn kalorî, hinekên din jî neçar man ji ji xwarinên bi rûn more ku bi kîloyan serkeftî destêwerdanê sûdê.

Zanyarên jî bal kişand ser wê yekê ku di mirîşkên çandiniyê yên nûjen bi ser teknolojîyên cuda bûye, bo nimûne, di sedsala borî de kişand. Birds feed bi temamî cuda, û ji ber vê yekê mirîşkê calorie hêk, wek naveroka kolesterolê di yolk kêm bû. Da ku hemû agahiyên li ser xeterên li ser vê berhemê ji bo bedenê - no bêtir ji efsaneya.

Heke em bifikirin ku hêk bi xala culinary ji view, û wê girîngiya xwe, hema ji bîran neçe. Bêyî vê, ew berhem ne gengaze ku xeyala herî salads e, ew di berhemęn ji hevîrê an Soufflé zor pęwîst e. Ji ber vê yekê, hêkên mirîşkan calorie rêje bi bikaranîna wan marjînal e. Ya herî sereke - ji bo xwarinê li nermbûna. Lê belê, ew bi misogerî, berhemeke derbas dibe.