Kî û çi pool kêrhatî ye

Fashion bo jîyana bijûn û exercise rêk dihêle hilbijartina çalakiyên sporê li debar mirovan. Ji bo modern bajaran option pir xweşkeys de ji bo parastina forma balansên fîzîkî û derûnî baş swimming ye. The more ku niha swimming pool de ji bo gelek kesan e, û plana xebatên navendên fitness destûrê dide te ku hilbijartina demeke xweşkeys de li schedule xwe ji bo serdana wan. Bila ji me re, ji bo kê û çawa alîkar hewzê, herweha ka çi tengahiyan de tu rêzkirina kombersê pêşiya dema tu diçî.

Bandora avjenî li ser bedena

Ku hem di dema avjenî dimeşin hemû komên muscle mezin, dersên rêkûpêk bi vî rengî ya aktîvîteyên fizîkî xwedî tesîreke erênî li ser deng û awazek muscle giştî ji bedenê. Di dorê, ev dihêle ku hun li pey hejmara an jî ji bo kar ji komên muscle pêwîst. Taybetmendiyeke din a balkêş jî di tesîreke erênî swimming li ser sîstema rehikan e. Dema ku nefesê rêk bêdeng û dirêj (30 deqîqe) rêveçûna alîkarî rabikin stress û tengezarî. Başkirina gera xwînê mejî.

Di swim relaxing bar mezin ya ku li sîstema gera xwînê, ku di dora xwe ber bi xurtkirina firaxên kirin. Bi hilma kûr de, dema ku singê bi temamî di cildê ava kezeba imad bi çalakî. Ev alternatîf a mezin ji bo çînên pîşeyî nefes temrîn e. cudahiya germahiya di navbera hewa û avê, mirov jî ji bo xebatê li ser xurtkirina destnedayîna giştî ji organîzmaya mirovan.

Bo çi ew pêwîst e ji bo avjeniyê li jin di hewza

Bila ji me re dinirxînin, çi bi kêrhatî ye ji melevaniyê di hewza ji bo jinan. Ev ne veşartî ne, ku faktora motîvasyona bingehîn ji bo load fîzîkî li jinan e ji bo parastin a hejmara slim û parastina guhartinê de ye. Bi van armancên xwe bi temamî ji heqî swimming dersên di hewza.

berxwedana avê High dide ku masûlkeyên di bin zextê, ku dibe ji bo xurtkirina û ambargoya xwe dixebitin. Di heman demê de, bi giraniya bedena, avê imad kir, deh car kêmtir li hewa, û barê li ser dezgehên locomotor û herî kêm movik. Ev dihêle ku hûn ji bo xebatê li ser kêmkirina giraniya heta gelek mezin bêyî ku bêtir ziyanê bo tenduristiyê de ji xitimîna.

Seyîr swimming û bi pirsgirêk yên cellulite. streams bi hêz, yên avê, beden berxwedanê di dema tevgera, başkirina gera xwînê di fat edema.

Pool di dema ducaniyê de

Li ser pirsa ka çi di swimming pool bo jin di dema ducaniyê de bikêr e, derman ji bo demeke dirêj berê bersiva xwe daye. stress bilind berdewam li ser kêmtir pişt û lingan di dema gestation dikarin bi pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê û piştî zayînê re rê. Di vê demê de ji pool alîkarî dike ku bedena westiyayî.

Relaxation, ku dide, azmûn swimming free li pace rehet, ne bi tenê ji bo dayika pêşerojê de, di heman demê de jî ji bo ku pitik bi kêr e. Kûr, nefesê pîvan oxygenates bedenê de, û bi derengî berdewam xwe yên 20-30 seconds (di navbera bisitînin) rê dide bo amadekirina bedenê de ji bo dikişîne. swimming rêzdar alîkarîyê dike, ji bo rêgeheke li teşkên û hawizê.

kompleksên cuda Niha pêşxistin, ji bo jinên ducanî akvatrenirovok. Ev gengaz e ku pick up a tevlihev e ku ne tenê ji bo swimmers tecrûbe, di heman demê de jî ji bo jinên ku têkiliya bi avê hebûn qet fit wê.

Bi vî awayî pirsa, gelo ev ji bo ka herin pool ji bo jinên ducanî kêrhatî ye, nîşan dide bersiva e ku kêrhatî, lê tenê piştî destûr ji förlossningsläkare-Jinekolog, weke ku hinek dewlet di dema ducaniyê de (wek gefa bighêne, dillihevketin an jî xwîn) dikare bibe contraindication cidî ji bo ti çalakiyên fizîkî.

Pool û bedena mirov

Mêvanî nîv bi hêz yên pool mirovahiyê gelek caran bêyî ku hişmendiya çi pool kêrhatî ji bo mêran e pêk tê. Di dorê de, mamosteyên fitness de dibêjin ku zanîna çi feydeyên vê an ku load bedenê de ne, di encama dawî de, nûtirîn.

Training li hewzê avjenî ya alternatîf baş bo sporê ye. Hewendaway gelek bar masûlkeyên ji nîvê jorîn yên di bedenê de, bi vî awayî hûn ji bo saz mukemel torso male. milên Broad, bersîng, bi hêz - Di encama soberîyê breaststroke an butterfly. Ev herî aloz di warê styles performance e. Dema hilbijartina swimming de reqabet di hewza, ev tê xwestin bi kar qedehên taybet. Ev dê alîkariya parastina çavên ji bandorên Virkon.

Çawa kêrhatî pool ji bo zarokan?

pratîkê de asayî yên swimming girîng bihêzkirina destnedayîna zarok. Gelek dê û bavên ku bi şaşî yên berdewam de kirrîn û zaroka xwe ji bo perwerdeya piştî seqemê de yekemîn e. Ew bawer dikin ku wê gunehbarîya ji bo hewzê. Di rastiyê de, cara yekem laşê zarok baê bi ehemmîyeta dîdarên, reagents, rewşa nû bike. Û di vê demê de, zarokên gelek caran nexweş get. Lê piştî du meh û geştên rêk û ji bo di hewza kid destnedanê bi hêztir bibe, û pirsa nexweşiyên emelbûnê holê xwe.

Van avantajên ji bo rêk û rêwîtiyên bi zarok di hewza zêdetir bes e. Kêrhatî ji bo avjeniyê û ji bo binpêkirinên dilçûn baby de. Ev dersa ji bo çareserkirina pirsgirêkên wek "maloezhek" û zarokên ku kîloyên zêde ne alîkar. perwerdeya sîstematîk di hewza rast de zarok corset masûlkan, bûbin, ji bo çalakiyên fîzîkî avakirin. Bidestve xew a şevê de kûr e. Ku e çi pool kêrhatî ji bo zarokan e. Wiha bandorên li ser cenazeyên diçe dahnên heta kurt (40 deqe) bi du an jî sê caran di hefteyê.

Winda Loss bi swimming

Gelek tiştên ku mînakeke kêrhatî di hewza û di dema weight dijwar. Derbasbûna nutrition proper caran stres, ji bo kesê kêmkirina kîloyan dibe. Wekî ku li jor jî hate diyarkirin, swimming alîkariyê ji bo relaks bike û ji nû de sîstema rehikan. Calories balkêş a di dema egzersizan, bi hev re bi bandora massage ava dikarin encam xuya çiqas zûtir bidestveanîna.

Ji bo kêmkirina kîloyan bi bandor ku bi alîkariya tedawî avê, ev tê xwestin ku li gor rêbaza li jêr:

• Berdewamiya. Workout di hewza divê herî kêm 3 caran di hefteyê de pêk were.
• Duration. perwerde time di nav avê de ne, divê bibe kêmtir ji 45 deqîqeyan.
• Activity. Hewendaway da Slimming bi sewiyê de bilind kirin.

Baş ev e, ji bo destpêkirina perwerdeya di bin çavdêriya perwerdekarê. alîkariya profesyonel ji bo amadekirina hevdîtina bi hewzê (wê barek giran li ser avakirin û bîhna), hîn darvekirina taybet temrîn û germ-up û cool-down. Hemû ev dê têkarî bide Serfirazîya zû ji armanca delal.

Di têkoşîna li dijî nexweşî

Conducting çînên di hewza girîng dikarin di dermankirina nexweşiyên cuda alîkarî. To doktor gelek caran li ser pirsa bê gelo serdana swimming pool ji bêhntengiyê kêrhatî. Germahiya optimum û humidity alîkariya ji bo kêmkirina ês respiration asthmatic. Medicine bawer dike ku dersên swimming rêk û berbiçav, dikare rîska ku nîşanên atiyê kêm bike.

Ev ji bo swimming pool de û li nexweşiyên ya pergala bişkovên bi kêrhatî ye. Kêmkirina barê li ser hestî jî hêsantir pêçana birînên, û ji bo xurtkirina corset muscle bê ziyana zêdetir ji bo herêmên bin bandora.

talûke Pool Têketinê

helwesta biaqil, ji bo tenduristiya xwe bi xwe tê wateya têgihîştina ne bi tenê dikarî çi swimming pool kêrhatî, di heman demê de bi çi rengî ya talûke ev tê mana serdana e. humidity High faktoreke mezin di hilberandina Vîrus û baktêriya e. Pirraniya wan êdî ne pêrakirin ji spîrto, ku ji bo paqijkirina pool bikaranîn.

Ji bo kêmkirina rîska virus an vegirtina Virûs hilbijêre hewzê avjenî, ku hûn di hevdîtina bi pêwîst ji bo ne alîkarî. Hay ji diçî wê derê di dema nexwoşîyan Hûn bawer bin ku bi baldarî bibare bigirin piştî tedawiyê avê.

Di dema rêwîtiya xwe, bi kar tînin cap-high quality guhên girtin. Ev zêdetır bi kar earplugs taybet ji bo hewzê e. Ev bergirî di parastina xwe de dijî Masern, ku gelek caran, piştî ketina guhên avê de pêk tê.

Çi bîne

Dema ku tu bi serdana pool divê wê:

• Alîkarî ji saziyeke tibbî.
• trunks suits (bathing suit ji bo jinan).
• Bêhn-.
• Shampoo, gel shower, avgirek bedenê.
• cap swimming wesfînî (vebijêrkî - earplugs).
• berçavkê avjeniyê.
• Pêşgîra an qapûtê.
• Zîya (eger li odeya dolaba sazkirî de ne).
• Pakêta ji bo accessories şil.