How to zû jê rûn zikê: rêberê action

Ji ber ku di rojên Russia kevnar û heta dema Petrûs gotina "bi zikê" wateya "jiyanê" û "bêpar zik" di wateya "bikujin, da ku jiyana." Niha, gelek mêr û jinan de, dê hez dikin ku xwe ji zikê bêpar ji bo bi tendurist û xweşik bûye. belly Big - e ne tenê gilêşî di heman demê de bi xeter. Rîska pere di pîriya, şekir, hîpertansiyon, an berdewamkirin. Reftara kes ji bo lêgerînê ji bo bersivê ji pirsa deviyê: çawa bi zû jê rûn zikê?

Di serî de jî, divê bê fêmkirin ku di zik de ew mezin dibin, ne di yek gavê wey (eger, bê guman, ne li cihê xwe ne nexweşiyên hormonî), û di encama tercîhên jiyanê, belengaz mayînde bû. Ji ber vê yekê, ew paqij bi pêla a wand magic xebata wê ne. Promoted destê commercials pills mûcîze Thai heye contraindications zêdetir ji taybetiyên erênî: bikaranîna wan berbi xeternak e ji asta hormonî û rizîyayî ji nexweşiyên kronîk. Ji bilî vê, ger we biryara to get ji kîlo extra li xelas zikê carekê û ji bo hemû, hingê hûn divê pêşî ji hemû li ser pirsa xem e, ka wê çawa bi zû jê rûn zikê wî û çawa xilas encama ji bo hemû çawa mezin dibin, ne mêrxas dîsa ne. Û ji bo bicihanîna vê armancê, lê pêwîst e bi awayekî radîkal jîyîna xwe biguherînî.

Ya duyemîn jî, dest bi to play sporê. Run in sibehî û êvarên, beşdarî a pool, buy a subscription bo salona sporê. More hûn çawa rêve diçin, rabim li ser erdê sisiyan de pêlikan re, di heman demê de di lift cabin stuffy ne. Di dema havînê, bi mekîna kar e erebeyekê, di heman demê de a bicycle ne. Make sport adeta te saxlem! Sport, bê guman dike, fat bijartî de ne, ne herêmî de, bi "Ocaxa li ser zikê" e, lê bi giştî kalorî rê bidin wê we ji bo kêmkirina giranahîya bedenê, bi çapik û wê zikê mezin derkevin.

Bi pêkanîna temrîn taybet ji bo slim li pişta: dirêsin li hula-hoop, swing çapemeniyê, push-ups ji erdê. Derew li ser erdê û rakirina zikê her lingê li dorê, û paşê bi zirara serê xwe bi pêş, da ku ew k'e ve zikê. Usa jî di bernameya xwe ya bi navê "çawa jê zikê fat fast" set of temrîn nefesê. Loss bo sîstema Bodyflex wê kîlo û nîvek xwe bigirin, û di vegera bide tarîbûn, zindîtî û ruhên bilind!

Ya sêyemîn jî, dest bi xwarin, mafê! obezîteyê zik (giranîya qelew li ser zikê) di bin bandora berhemên şertû dihewînin, xurdemeniyên trans avakirin. Li mirovan, ku dixwe û ton hamburger, qelew bi taybetî di binzik û çalkirî, û sedem ji bo ku profîlek - tevna gerdî taybet yên qelew trans e a "copy" ji xurdemeniyên ne, û îzomerên tevnî xwe. xurdemeniyên û saxlem divê bi berhemên neftê sebzeyan û şîr avdestê bê. Heger tu ji niha ve çend salan hewl da ku karibin bibînin ka çawa jê a zikê mezin, û ev yek jî pirsgirêkên li ser milê, hips an çîpên xwedî ne, hingî divê ji bo doxtor, dîetîstan. Probably, ku sedema pirsgirêka metabolîzma hêdî, û metabolîzma jî hêdî e - e nexweşiyeke serbixwe cuda ne, lê ji nîşanên nexweşiyeke giran de zêdetir ji xwarinên de neyinin, an jî pergala endokrîn.

Îro pirsgirêka weight li herêma zik - ev bihînim û ne pirsgirêka jinê, wekî ku deh salan berê bû. Ger jinan fat beden e, bi piranî li aliyê jêrîn ji bedenê razandiye û li zikê tenê di heyna ro obezîteyê mezin dibe, paşê ew mirov qelew diçe li ser zikê wî. Îro, jinên caran nutritionists bipirsin da ku alîkarîya "roundness" xwe li ser salan mêrê wê. nûnerên hêja yên sex bihêztir (eger tu di nav xwendevanên vî babetî dxwazîn) ji bo jinên we qet ramanên li ser nêrina ji bedena xwe ziyaret kir, da ku ew ji bo materyalên li ser çawa jê rûn zikê li mirovan nanêrî ne, ku bi tundî pêşniyar dikin ku tu bi xwe jî bi vê pirsgirêkê re mijûl a niha!

Eger tu vî babetî dxwazîn heta dawiya xwendin kiriye, hingê hûn bi rastî li ku çawa jê rûn zikê lez eleqedar in. Lê hişmendiya ya pirsgirêka - ku nîvê çareseriyê ye. xweşik û saxlem bin!