How to xistin depresyonê. Tips û tricks

Depression - a bi şertê ku zû an dereng, her kesî jî, ji ber hin rewşên. Hin kes depresyonê ji tecrûbeya pir caran, yên din jî - kêm caran zêde dibin, di her rewşê de, vê rewşa depresyonê, bêxewî, westabûn û rewṣa xerab e. Di rewşên taybetî giran ji depresyonê, divê ji aliyê hekîmên dişopîne, lê gelek caran ew mimkun e ji bo ji heqî li ser xwe bi xwe. Loma, çawa ji bo derbaskirina depresyonê û mood xerab e? Li vir, hinek tips in.

Yekemîn tiştê ku ji bo ku ez e ji bo fêrbûna ji bo kontrolkirina ramanên te. Tu nikarî ji depresyonê difikirim û ji hemû tiştên ku bi wê re girêdayî ye. Ger reşbîn dê bi ser keve li ser we da bigirin, bi tenê li ser wê yekê ku ew demî ye, ku tiştên baştir dê, ew her tim divê spî ji bo stripe reş be difikirin. Ev tenê ye di mood xerab, piştî ku temaşe li comedy hilarious, an jî derket derve û bi hevalên xwe radibin.

Try bo guherandina tiştek di jiyanê de xwe. Make hin lihevanîna li menu xwe. Di dema Depression, xelkê ji bo overeat an peydekirina. Hinek ji binge here. Hemû ev xelet e, ji ber ku ev kiryare hema suppresses hestên, lê ku ne ji bo guhertin. Zêde di diet tiştekî pir bikêrhatî ye û di heman demê de bi fêde, bi xwe tedawî ji sêniyekê favorite, lê ew nedît. xwarina bi tendurîstî û dikare bi hin temrîn fîzîkî ku dê ji we re hêz û enerjiyê bidin temam kirin. Ev di her rewşê de ye, nayê wê wateyê ku we ji bo birêvebirina 5 km bê sekinandin û rock çapemeniyê de li ber windabûna bilez bûn. Ev bes bi rêve demajoya sporê li hewa teze ye. Tevkarî derbaskirina depresyonê alîkariya wê çawa ji xûyên xerab xelas, lê her weha li ser çi sedemê, ji bo vê dewletê bû. Try bo guherandina zanibe, xwe li ser jiyanê, li ser rewşa ji aliyê din va. Bi gotineke din, divê hûn di rê de ji ramanê bi temamî biguhere, û dibe ku hûn ê tiştekî hûn berî fêm ne bibînin.

Bila ew bi rû ne. Bala xwe bidin çi plan jiyana xwe, di berçav helwesta we. Ji ber armancên rast û herin bi wêrekî li hemberî bextewariyê. depresyonê ye caran - Di encama xewnên nayin, an jî planên unrealized. Hewl didin ku xwe danîn armancên demkurt û tekoşîn ji wan armancane hevreng. Depression wê xwe ji bo cara yekem ji serkeftina xwe bigirin!

Di tu rewşê de hest nakin xemgîn ji bo xwe. li ser tiştên ku hûn difikirin, ku mirov bi hêz, nikarin bi qasekî bi hemû zor û zehmetiyan. Tu nikarî bigirîn û izmÎrÊ, li ser mood xerab xwe biaxivin hemû li pey hev. The zêdetir hûn xemgîn jî ji bo xwe, hê bêtir hûn dê bi xemgîn jî ji bo yên din. How to xistin depresyonê, dema ku tu bi xwe jî di hêstiran, û mirovên li dora te bi rehmê binêrin?

Hewl didin ku xwe ji hestên neyînî, têkiliyê zêdetir bi gelê. din bipirse ku bala xwe bidin ne ji bo mood xerab xwe û ji nedîtîve scowl xwe. Go tiştekî distracting: herin dansê, rêveçûnê de an jî di movies.

How to derbaskirina depresyonê têkildar bi têkiliyên şexsî? Hûn bi tenê divê ji bo çareserkirina pirsgirêkên ku ji ber hestên neyînî hene. Dibe ku tu hebûn a şer bi yek ji xizmên, riyên bi guy an girl ku hevalên ji dest qetiyane. Find doza li xwe û hewl ji bo serrastkirina rewşa, eger hûn bi rastî hewce. Try bo avakirina pêwendiya ku sedemê vê depresyonê, û hingê dibe ku her tişt başe, dê bibe.

Hewl didin ku bi geşbînî. An jî pirsa çawa li hemberî depresyonê, li wir dê tu caran ji bo te were girtin. kesên ku di her tiştî de bi tenê bi neyînî dibînin hene. Piştrast bike ku tu bi vî rengî ne. Eger helwesta, paşê ber çavan vana li ser jiyanê. Dibe ku ev îdeolojiya doza îndûstriya te de ye bû.

Niha ku hûn dizanin ka ji bo beat depresyonê destê xwe. Bê guman, di gotinên dixuye jî, ev pir hêsan û hêsan e. Di rastiyê de, tu dê gelek ji kar divê: ku pê ewle li xwe û li pêşerojê de, têkiliyê bi xelkê û cîhanê biguherin. çiqasî zehmet e, em bawer dikin ku tu bi ser bikevin!