Depression: Rêbaz Self-Help

"Depression" ... Ev peyv ji bo gelek nas e. Gelek caran, em xwe danî teşhîs û dibêjin, "Ez bînteng im." Di vê navberê de, depresyona - ev no mood dibane ji rêzê, di heman demê de nexweşiyeke giran e û pêwîstî bi dermankirina bi kalîte ye. Psihoterpevty navê sê nîşanên mezin ên depresyonê: ew bêhêvî, şevên ye mood, dilçûn û xew de xirecirek ne, dema ku kesek bi zor ji xew e û gava ku ew Beg şiyar di şevê de ji bo tu Sedema êrişê. Eger van nîşanan ji bo hefteyekê didomin, e sedemeke ji bo dîtina doktorekî li wir. Tenê pispor dikarin teşhîsê rast bide û dermanan tedawî kirin. Ev rastiyeke ku, bi navê "depresyonê" hakim cîhêreng ên Guhertoyên wê. e, a depresyona wek nexweşiyeke cuda hene. Lê belê, vê nexweşiyê gelek kêm e, lê belê ew bi a depresyona klasîk gelek caran mirinê bi dilxwazî diqede. Ji ber vê yekê ev e, ewqas giring e ji bo naskirina vê nexweşiya xeternak. depresyonê Classical pêwîstî bi dermankirina tibî yên cidî.
Depression jî dibe ku nexweşiyên din ên wekî neuroz, nabuhure, an mejî kula re diçûn. Lê belê gelek caran em çi "depresyonê" re dibêjin legim e nexweşiyên derûnî de ku dikarin bê dermankirin. Tevî ku piraniya xelkê bi tiştekî ne ji bo derên, bi rewşa xwe, û li benda ku depresyona bi xwe wê li dar bixin. Gava ku di hin rewşan de ev behane: bo nimûne, dema ku doza ji holê ya dewletê de ji depresyonê, ji bo nimûne, tu þerekî. Di rewşên din de, a self-help an jî alîkarîya kesên profesyonel. Lê ji wişeyên depresyonê, bi tenê dikare rewşa wan xirabtir bike.
Loma tiştên ku divê hûn bibin bi qasekî depresyonê?
Psîkolog û nasan û bawer dikin ku, eger tu li pey hin esasan ji bo mehekê de, tu xwe ji bo derbaskirina depresyonê. Berî her tiştî ev ji bo normalkirina pêwîst e kar û din. Ev jî girîng e ku mirov ferqên di navbera berpirsiyariya: ji bo xebatê ji bo bifikirin û xeman bi tenê li ser kar li malê - bi tenê li ser karên hundirîn. Baş e, eger hûn bixwazin herin derekê bêhna xwe, pêwîst e tu de nakokî giştî ji hemû pirsgirêkên.
Morning girîng e ku dest bi berevajî shower (duration bi qasî 10 deqeyan, di 5-7 guherîn ji ava germ û sar).

Tu nikarî dev jê berde taştê, heta eger tu bi xwarina li wir (divê ev yek bê bîra wan ku hemû nîşanên depresyonê, bi taybetî di saetên serê sibehê îlan).
Ji ber ku hedefa sereke ya depresyonê alîya medê dibe, ji bo li derve hiştina xwarinên akût û betanê ji diet we pêwîst e.
Ev di nava rojê de girîng e û bi kar tînin ev trick psîkolojîk: bila min bala min urf. Ev tê wê wateyê ku her tiştê te, tu divê ku balê li ser yek mijarê bi taybetî. Eger hûn dest ji go heta niha, hingê hûn li ser r'îya qencbûna in.
cilve Evening ji depresyonê namînin, di heman demê de ku nayê wê wateyê ku tu rehet bike. Ev ne pêwist e ji bo derbas êvarê li ber komên TV, ji bo xwarinê bi firawanî bi alkol. Erka sereke - ji bo debara a westandina fîzîkî nerm. Ev dikare di hundirê rêve saetê de li hewa teze kirin.
Save divê ji nav nivînan de herî dereng 23 saetan here. di şevê de qedehek şîr germ - Lê xew bi leztir, bi kar tînin re dinasin folk, mor dike.