How to qasekî bi tiralîyê? şîret psîkolog e

How to qasekî bi tiralîyê? Îro li gelek awayan bi bandor heye. Hin kes huneran perwerdeya bigire, yên din jî tatmîn ji bo çareserkirina pirsgirêkê bi serê xwe in. Lê belê, berî ku tu dest bi kar li ser xwe û bi xwîna xwe, pêwîst e ku bizanin sedemên wê. Bi tenê ji bo tirsa wan fehm dike, kesek nikare kar dest pê bike. Di vê nivîsê de, tu dê li ser faktorên herî normal ya bi tiralîyê û terzên wê hîn bibin. Piştî ku hemû, dijmin divê bizanibe ku li kesê. Nasîna sedemên root hestên tiralîyê, kesek dikare bi riya bi qasekî bi vê nexweşiyê bibînin. Tenê awira ewilî de wisa xuya dike ku xwe bi darê zorê bi kar - ev karekî ne mimkun e. Di rastiyê de, her tişt e, pir hesane.

Derketina holê ya tiralîyê

Gelek caran, dema ku kesek ku wê tiştekî bike, ew dest bi qedehên unexplained ya xemsarîyê. Ew dibîne, ku felcî daxwaza wî xuya bû. Di heman demê de gelek caran hesta kêmbûna hêza exlaqî an fizîkî jî hene. Di vî warî de, kesê fikra ku ew lazy ye ji dayik dibe. Wek qaîde, ferdekî hewl dide berhev bermahî yên ku daxwaza di kulmeke û zorê bi xwe ji bo xebatê. Lê belê ev yek ji bo dirêj alîkariyê ne. Piştî demeke xuyakirî de jî lazy vegere dîsa. Di heman demê de zehmet dibe.

cureyên tiralîyê

in, du cure yên tiralîyê hene. First - ew a tiralîyê fizîkî ye. A person hew dikare nikarin bi bilindkirina destên wan de, ji bo ku tu karekî fîzîkî be. Lê mejiyê wî nikare ji bo çareserkirina her pirsgirêk û berhemên bêqisûr e. Ev type of tiralîyê bi taybetî ji bo wan kesên ku, masulkên atrophied yên nazik. A kesê hatiye ku bedena perwerdekirin hez dike, ji bo bar û nayê ês exercise an xemsarîyê hîs ne.

tiralîyê Psîkolojîk a ji egerê nebûna çalakiya mêjî ye. Lê di mejî de jî divê bên perwerdekirin. Bi vê cure yê şexsî lazy hesteke mezin û bi hêsanî dikarin çend şiyana bide, di heman demê de di serê xwe de ji bo performansa "Guhestina şikandin hatiye".

Çima lazy get ez?

To get ji tiralîyê xelas carekê û ji bo hemû bikin, divê hûn ji bo fêm kirina sedemên bingehîn ji bo parastina xuyanîbûna wê. Ji bo vê jî, kesekî ku divê ji bo xwe fêm bikin. Hingê ew dikare ji bo kontrolkirina çalakiyên xwe de û şadbûnê bi kar bê. Sedemên herî normal ya bi tiralîyê jêr e:

• westanê;
• tirsa ji rexneya an cezayî yên din;
• tirsa re têkildar bi şkestin berê;
• kêm bi xwe û nebûna bawerî bi hêza xwe bi xwe;
• Tevlihevî contrived ji kar, ku jî ew bi zor ji dest;
• baweriya ku jiyana e, êdî nikare ji bo guhertina tiştekî;
• windakirina enerjiyê ji ber hestên berdewam yên sûcdariyê bo hemî kiryarên;
• weku peywirek ji bo pêkanîna karê, ku dikare bibe sedema nerazîbûna navxweyî li dijî ti "pêwîst" ji bo pêş di zaroktiya.

Ji ber sedemên li jor ji bo bi tiralîyê di hişê mirovan li ser dema berhevkirina. Ew dikarin bi xwe dema ku ji bo nasnameya neweyî Link rastî eşkere. Ev dikarin bibin kesên din, agahiyên nû an di rewşên ku pêlên binketinên xwe yên berê. The şexsî bi serkeftî dikarin keve tiralîyê, eger hun ji sedemên yên bi eslê xwe rakin.

nîşanên tiralîyê

Nas tiralîyê - pirsgirêk ne ya aloz. Yên din jî dirêj ji bo çend rojan, bêzarî xeyalî - nîşanek dilsoz ên ku bi tiralîyê. Heger kesek naxwaze kar bike, hingê wî Xwarin derdora qels-dernexe ku dikarin xwe bi hev re vekişîne ne bifikirin. Di heman şexsî hemû tiştên ku tenê dikare bi qelsî wî keve ne got. Din jî nîşana - ev bêhna wan. Kes nikare li ser fersend û bêyî ku derfeta tunebuna. Li gel vê, ew herdem hesta ku ew dixwaze tiştekî bike, û tiştek winda ye.

Li ku derê dest pê bike? Ku psîkolog dibêjin?

How to qasekî bi tiralîyê? Gelek psîkolog dibêjin ku divê em bi processing ji episodes cara dest. Ev kar dê alîkariya ji bo jê xerc hest neyînî, rê nadin kesekî, ji bo îhrac, paqijkirina hişê xwe, ku baş-reng di hiþ de. Ev tedawî kirin, divê ji bikaranîna agahiyên li ser her kêliyê ya borî, ji bîr nekin ku hemû detayên rewşên cuda neyînî hatiye lidarxistin. Jinûve ji tengahiyan borî de, analîzên xwe dê alîkariya gel ji bo fêm kirina doza root ji tiralîyê xwe, koka xwe. Piştre jî wê bibe pir hêsantir ji bo ku ez hin business, bê tûşî xemsarîyê an jî wenda bibin.

A şer serkeftî li dijî tiralîyê. Pênc pêşnîyarên mezin

Heke doza tiralîyê hatiye sazkirin, divê hun tavilê bikeve nava tevgerê. Yekemîn tiştê ku ji bo ku ez - e ku jê hemû astengên. Ku, kesekî, divê ya ji tirs û nehatê, xezeb, divê ew çêkirina çiyan out of molehills rawestandin. Herweha ew ji bîr nehewce saz û bavên qenc depresyonê û hwd pêwîst e. Wê demê hûn dikarin dest pê bikin set armancên biçûk. Ji bo nimûne, ji bo hînbûna deh peyvên nû biyanî, yan çi ji paqijî dawî.

Li ser rêya çawa bi qasekî bi tiralîyê, gava li pêş divê helwesta mafê xebatê be. e ku, divê hûn ji bo ya ji bo rizgariya çi dibe ku tu ji dawîhatina wezîfeya pêşî: tora civakî de nêzîkî, berê xwe ji ser telefonê, ku mirovan hişyar bike hevalên xwe ne ji bo mijûl bibin, û weku eweyi.

Niha divê em dest bi kar bikin. E û cihek ji bo ti "naxwazin" heye. Divê em dest pê bikin û tevbigerin. Hêdî hêdî, lê bi rastî. Nod-pênc ji sedî ji gel re bêjin ku ew bi hêdî hêdî nav karê xêzkirin. Di qonaxa dawî de - ew motîvasyona e. Ger kesekî dibîne, ku wî dixwest ji bo dev, li ser wî pêwîste li ser tiştên ku ew ê dest bifikirin, çi di kar.

Order, disiplîn, xelat!

Bersiva pirsa li çawa bi qasekî bi tiralîyê, psîkolog me yên girîng yên self-dîsîplîna bîr bîne. Yekemîn tiştê ku hûn - ew e ku ji bo ku cîyê kar. Mirov tiştekî, divê bala xwe. hemû tomar zêde bên rakirin. Next, pêwîstiya te bi rêkûpêk karên xwe bi rêxistin û plan rojê. Here scheduling alîkariya ye ku, ji bo nivîsandina bi awayekî zelal û li pey wê. Bê guman, divê hûn ji bo li Başűrę hin dem ji bo bêhnvedanê û ji bo cesedê ji nû hêza xwe ji bo destkeftiyên nû.

Pispor dibêjin, ku dijwarîyên ji bo pêkanîna serê sibehê çêtir e. Ev bû di vê demê de ji şiyana mirovî zêde dike. Ev girîng e ku bi xebata dijwar dest e, naxwe dikare bi cî nehatin. The karîna ji bo guhertina ji yek karê to din - hêzeke mezin. Ger tiştekî pêdivî bi çalakiya lezgîn, mirov dikare ji bo demekê bi paş xist û tiştekî din. Ya herî sereke - Ma rûniştin ne paş. Ev wekhevî girîng e ku xwe xelat ji bo karekî baş kiriye. Ji bo nimûne, hûn dikarin nîv-saetekê de nînin ku rûnin li torên civakî, yan jî ji kasa çayê bi çîkolata tamxweş.

Tiralîyê di helbesta. Helbesta herî navdar ê

"Bila canê te kelegerm bin," - a helbesta helbestvanê Nikolaya Zabolotskogo, ku ew zilamekî gazî ne li ser tiralîyê xwe herin ne. Z banga ji bo xwe bi darê zorê ji bo xebatê, ji bo dîsîplînkirina daxwaza wan, kontrol bike ku fikrên. Helbestvan dibêje, heger ku tu bi tiralîyê qenciya bide, wê ji hemû mirovan bistîne. Divê ji bo her tim li ser pêçîyan me de be, ji bo ku ez tiştekî. Hingê ew diįe dibe, û qedehên tiralîyê e êdî.

"Bila canê te de kelegerm bin" - ayetek motivator mezin. Ew mirovê li ser çi encamên dikarin tiralîyê sedema re dibêje. Nikolay Zabolotsky bi bîr tîne ku, pêwîst e ku perwerde ne bi tenê bedena xwe, lê her can. Ku, divê hûn ji bo bîrçîbûnê stress fizîkî û rûhî. Hingê performance mirovan bi awayekî baştir.

Just westiyayî?

Gelek caran tu ji kesê ku wî westiyayî ye û nikare karê pêkanîna ne bibihîzin. Lê ew çi ye bi rastî - westiyayî an lazy? Bê guman, yên din jî hene, her roj ji bo Başűrę çenek ji dema. Westan dixebitin - ne bo çareseriyê jî. Eger kesek bi rastî westiyayî piştî xebata dijwar, ew divê ku bêhna xwe vedin. Di bûyereke din de, ferdekî dibe ku westandina bi tiralîyê gêj. Ji bo nimûne, kesek nizane, tiştek ne, û bi neçarî nemayî. Wî her tim dixwaze bi derewan xwarê û watch TV. Û ev îşareteke zelal ji tiralîyê e. Di vê rewşê de, divê hûn xwe bi darê zorê ji bo xebatê. Carek kesek dest bi kar bikî, mandî xeyalî re derbas dibe, û berhênandariya di bedenê de tê zêdekirin.

di encamê de

Bi vî awayî, ji bo biryarê çawa ji bo ku bi tiralîyê û xemsarîyê, hûn divê pêşî li doza tiralîyê dizanin. Piştî ku cewr di dema borî de û dema niha de, tu dikarî dest bi plan rojê. Ev girîng e ku dilezînin ne di cih de ji bo çareserkirina pirsgirêkên dijwar. Ev baştir e ku bi armancên biçûk dest pê bike. Piştî yek tişt, tu dikarî li ser a din, zêdetir tevlîhev bibin. Heke karê serkeftî ye, divê hûn ji xwe re xelat bi tiştekî. Ev kesê ji bo tune li to kerd karên din jî alîkarîya we bike. Dest ji bo çareserkirina çend tiştên di heman demê de ew ne pêwist e. Di vê rewşê de, kesekî ku rîska yek ji erkên dest temam ne direve.

Ji bo derbaskirina pasîfmayîna, pêwist e ku ez ji xwe ku hin kar pir rast e. Xwînê, qonaxa yekem bi reaksiyoneka zincîrê dest pê dike. Ew jiyaneke nû dest pê bikin û rastiya xewna. Person girîng e ku her dem tevbigere, eger ne bi fîzîkî, hişî, bi ser keve tiralî. Eger tu bi cih hemû tips li jor, li ser pirsgirêka çawa ji bo ku bi tiralîyê û xemsarîyê, wê gave bibe karekî ne gengaze.