How to lose weight di 2 rojan de? bersiv

Her jin di vê dinyayê de ku bixwaze bibe yê xweşik û narîn, lê tiştê ku, eger tu her diet hewl dane û tu alîkarî neda? Çi bikin Eger te wêneyek firîna di çend rojan de ji bo Spanya û hûn hê jî bi rê yên ne ji bo anîna bedena xwe da? e çareseriyê hene!

Eger tu bi xwe nizanibû ku çawa winda weight di 2 rojan de, xem neke. in, bi gelek awayan ji dest weight ji bo vê demê heye. Çima du? Di roja yekem de, tu bi xwe amade bedena te bişewitîne kalorî, û ya duyem jî - tu ji wan bişewitîne.

Di dema slimming tûj a di bedenê de balê li ser hêzên reserve û şiyanên xwe, da tu nexweş get an jî winda hişê ji overload, wusa jî berî biryara bifikirin.

Din xurekan mezin Amerîkî Pol Bregg li ser îmkanên bêhempa ye ji birçîbûna, ku çawa kesên di rê de bêhempa ye guhertin û qenc yên nexweşiyên cuda nivîsand. tesîrên weight bi rojî bûn. Loma tiştên ku bi vê rêbazê ye? Tu divê ji bo 2 rojan de ku avê vexwin yeku tenê pak, li ser her tiştî ji bîr dike. Di roja pêwîstiya te ji bo vexwarinê 2-3 lître av yeku paqij û herweha ji bo başdarîkirina di çalakiyên fizîkî, ku riya bi tenê tu bi rastî dikarin hîn bibin çawa winda weight di 2 rojan de.

Sergêjî an qelsî tenê piştî 3-4 rojan de piştî erîsa şaşîtî biqewime, da ku tu dê du rojan de ji bo kar derket. Çi ev sport ji bo ku ez e - ew li ser şiyana te, ya baş girêdayî - ew e, bê guman, swimming. Bi vî rengî diet ji bo 2 rojan wê ji we gelek nerehet bîne, lê dîsa jî di encama wê de be.

Hişyar be, di sibe, avê vexwin, bi zirav bin, û tu dikarî ji bo hewzê li du rûniştinên here. Ji bîr piştkî! Tu bo hewzê bê ye bo bêhnvedanê ne, di heman demê de ji bo xebatê li ser bedena xwe. plana xwe ji bo yek session - lê qet nebe 400-600 metre ye, û ne hewce ye ku here paş û rabikin. Kroll - teyra û herî efektîv e style swimming ji bo baştirkirina kesayetî, ew nűtir gelî hemû masûlkeyên di bedena xwe, û ew di moda pir zêde bixebitin. Hewendaway li crawl, tu perwerde lingên xwe, hûn li pişta we rast û dûz, û zikê dûz dibe.

Lê eger hûn swim hûn nizanin? encam te - dixebite. Piştî ku hemû, çawa ku winda weight di 2 rojan de ji aliyê 5 kg, eger tu hewl bide ne? Li vir tu dê lêborînê ye, lê wek di her treadmills sporê li Leza cuda ne. Tu ji bo birêvebirina gelek, ne kêmtir ji 4 kîlometre, di heman demê de ew hêjayî wê ye. Te ne hewce ye ji bo birêvebirina fast, run bi leza bi ku hûn dikarin, ji bo ku hûn ya herî sereke, - ji dûr û load parastin. Fikir ew e ku piştî ku tu bi riya normal wê bi rê ve, di bedenê de dest pê bişewitîne kalorî û rûn di moda dijwar, lewma divê ji bo birêvebirina 4 yan zêdetir kîlometre.

Heke tu dixwazî ji bo xebatê li êvarê ji kerema xwe ve,! Buy a hoop an werîsek û di êvarê de beşdar dema mayî. Bi taybetî jî hoop jî li pişta teng, û di situyê bikaranîn ji bo werzîşvanên navdar yên bi bîhnfirehiya. Ne bawerim ku her tim li ser çawa winda weight di 2 rojan de, hewl bidin ku bala hemû ramanên te li ser giranîya hêzên.

Ji bîr neke bîne avê bo salona sporê, bedena te dê bilez ya ji bo rûn, xezeb, û ji ava wê pir handy.

Di roja duyemîn a plana similar, di heman demê de bibîr bînin ku, piştî roja pêşî tu ihtimaleke masûlk û nexweş. Tu jixwe zehmet wê ji bo pêkanîna vê planê, lê eger hûn xwe bi doza, hingê hûn divê ew bînin bicih. Di roja duyem de ji we bişewitîne kalorî zêdetir ji ya pêşî, ji ber ku bedena wê load zêdetir bistînin.

Di roja sisiyan de, ma de dilezînin ne ji bo xwarinê mirîşka sorkirî bi mayonezê û pasta, tu dixwazî ji bo jinûve bidestxistina ya bi giraniya wenda? Divê ji bo xwarinê li beşên biçûk û nedine li ser sebze û fêkî. Niha hûn ê bizanin ka to lose weight di 2 rojan de.