How to fêr bêdeng bibe. How to fêr bêdeng bibe - psîkolojiya ya vê kirûyê

Her kes dizane ku bêdeng - zêr, û bi rastî jî xwedî maneyeke taybet di jiyanê de ji tu kesî re. Bêdeng di dema xwe de gelek caran nîşan dide ku ew çiqas lê agadar zêdetir ji bo nebêjin, ti peyvên. Di rewşên rojane de, ev tê xwestin ku bikaribe ji didema nasandin ne bi tenê dema ku ew çêtir e ku peyva dibêjin, ne ew e, di heman demê de jî, dema ew e nepêwist bi peyivînê ne û. Lê ya herî sereke - ye ku bikaribe ji bêdeng bimînin, gava ku bi rastî jî pêwîst e. Çawa ez wê bi te bikim? How to fêr bibin da ku bêdeng bimînin?

Çima divê em bêdeng

Ku pêdivî bi bêdengî ji ber ku di rewşa niha de. Gelek caran ne şert û mercên li wir dema ku ew baştir, da ku bêdeng ji bo axaftin e. Divê axaftina xwe de kontrol bike û ji bo gotinên fizîkî jî, dema mirov bi pirsgirêkên cidî related to jiyana taybet, yên ku di vê bangên business dema ragihandinê bi biyaniyan an zarok. Man - a maqûl tê û divê, da ku di piraniya caran ji jiyanê bimînin, eger encamên wê dikarin bibin pir bajon. Silence çend avantajên. Ev nikare e:

• Afirandina cihê ji bo raman;
• free ji chatter pûç û xir;
• dike şûran, hestiyar û ezman hundir û leşê we;
• hişmendiya û ne çalakiyên bi wate;
• da ku ew bikaribin bi temamî zêdetir pişaftina agahiyên ji derve.

Cilve bêdeng di jiyana rojane de

Di jiyana me, bêdengî heye, teher û taybet. in, hin rewşên ku tu pirsa ku wê çawa hîn bibe bêdeng li wir hebûn, ji ber ku ev ne pêwist e. Silence a xwezayî û zor pęwîst e ku di rewşên li jêr e:

1. Rîtûelên - bûyerên diyar an mirov heq bi gavê xwe yên bêdengiyê.
2. Deynên - Versiyona wê ya asceticism komavayan, ku ji ber çav ku hêjayî hurmetê taybet - sondxwarî bêdengiyê.
3. Mafên - li komepeyva "mafê we heye ku bêdeng bimînin heye" tê wateya hebûna demê de ji bo axaftina bi zanebûn.
4. Secrets - şiyana veşêrin, tiştekî bide û din de razên gel ne bi herdem pir li tu kesî re nirxand.

Ragihandin di civakê de

Man - afirandinên civakî û bi tena xwe di nava civakê de pir ew ne dikarin vê bikin. Ji ber vê yekê, ji bo nîqaş û biaxivin pêwîstî psîkolojîk xwezayî ye. Bi vî awayî ye feraseteke nû yên li ser rewşê, ya ji bo rakirina aloziya demarî, dewletê rihet hişê hene. Lê belê, di destpêkê de ji we her tim divê bibînin ku we pêdivî a diyalogê li hemû. Ma hûn agahiyên xwe ne an pirsa te bêkêr e? Bila ji xwe re dibêjin: "Ev çêtir e bêdeng bibe." Her tim di diyalogê de divê ku nizanin û çi jî dikare bê gotin. Ev e, hewce nake ku vegerin ragihandinê nav an vala û berzekirina words. Di hevpeyvînekê de ku tu dixwazî li ser van axaftinan. Yekî tu hema hema tiştekî wek psîkolog yan jî yek hez kir ku dikare ji bo we fêm e bikin,. Lê belê bi piraniya xelkê baştir e ji bo bisînorkirina li ser projeyê:

• a question - get agahiyên;
• make an Pêşkêşiya, daxwaza an mercê - ji bo bidestxistina razîbûna an redkirina;
• Bêguman ekspres, îdîa dikin, raya - nedanê.

Bêdengî, di malbatê de

têkiliya Family - pirseke gelek tevlihev û hesas, û ew yekser wateyan de ye. Bêdengî, di malbatê de ye ne bi xêr hatî, berevajî, ji bo têgihîştina ku pêwîst be ku nikarin bi axivin, ji ber nebaldariya dikarin bi perçebûna cidî, dişikêne, pevçûn biqewime. Lê carna in rewşên dema ku yek, divê bêdeng wek masî be heye. Ev yek bi taybetî ji bo wan rewşan de dema ku ji aliyê hişê serdest ne, û hestên rasteqîne, û yek helwesta neyînî li hember nîvê wan di form of sifetên bi hêrs ziman û ne tiştek baş e di pey re tîne ne. How to fêr bêdeng bibe, dema ku ez dixwazim ji bo îfade hemû hatiye ku di shower paşmawe? Pir caran jî pêwîstî bi berhevkirina a bi sînevîzyonê hemû agahiyên ku daxwaza tune. Paşê, bê guman, hûn ê karibin hê rastir ji bo bawer û îfade gilîyên xwe, bi dîtina gotinên ku mafê ji bo wê be.

Silence li ser kar

A mirovê ku dizane çawa bêdeng bibe, li wir dê hertim li ser kar heta niha zêdetir ji yê ku nikare bigire devê wî nagire fêmkirin. Piştî ku hemû, wê bi rastî ya ku karker dikarin guh bi muxataban re, nîşan û bal kişand ku ev, û ji bo parastina nihênîya ti agahiyên hatine bidestxistin e wateyê. How to fêr be li ser kar bêdeng? Rêyên bêdeng kargehan identical bi rêbazên giştî yên peydakirina balance hundir û self-kontrol in. Çawa ku di hemû rewşên din de, di her civakê de yên bêdengiyê - derbirîna rûmet e. Di rewşên din de - ku mirov bikaribe bi dûr hemberderketina ji views ya di munaqeşeya, jêhatîbûna gav bi paş de ji rewşa ku ev maqûl e. Lê belê, we, divê her tim bi bîr bînin ku bêdengî mayînde dikare bi neyînî bê nirxandin. ji bo ku erdê navîn binêrin.

riyên Key bêdeng bihêlin

How to fêr bibin da ku bêdeng bimînin? Derûnnasî - ya zanistî, yên ku di nav yekem bû ku bi pêşxistina vê pirsgirêkê û ji bo çareseriyê ku piraniya xelkê alîkarî binêre. To hîn dibin çawa bêdeng di dema xwe de, bi kar tînin û rêbazên jêr e:

1. Self-rûmeta. Heger tu bibînî ku nikaribûn ji bo kontrolkirina axaftina xwe û gelek caran bi ser nekevin, bi peyivînê ne, ku we dide gelek ji neêşin, di jiyanê de, em divê pêşî xwe fêm bikin. Çima vê yekê biqewime e? peyivîn, aboryê dikarin wek demarî sîstema, stress, depresyona veqeta û yên din pirsgirêkên derûnî bêtir cidî sînyal. Elbet, herî baş ew e ku vê mijarê bi psîkolojiya. Ev alîkarî dê te rizgar stress navxweyî ye, û li ser rewşa dê baştir bibe. Lê belê, her kes bi wê li cem dixtor here. Gelek kes bawer dikin ku di rewşeke bi qasekî bi vê pirsgirêkê. Tu dikarî biceribînî ku karibin bibînin ka li ser xwe bi xwe, lê wê bibe pir bixebitin.
2. Meditation. Avê, di fahmkirina xwe. gelek teknîkên û girjî heye, dev ji ramana, bighênê ji valatî hundir, li ku herî baş ew e, da ku guhdariya dengê hundir xwe, kesayetiya hinartinê, û carna jî fêm rastiyên girîng.
3. Tenêbûnê. To hîn çawa bêdeng bibe, tu ji bo demekê civakê dûr dilivin û bi tena serê xwe bi wî re be. Ev dê derfeteke baş ji bo guhdarî û dibihîzin ne. Di vê rewşê de, guhdar baş e music ewqas ne wek ku xwezayê ye: teyrên re bistirê, dengê avê. Try ji bo nirxandina li ser jîngehê, li dinyayê, û fêm bikin, cihê xwe di nav wê de.

Rêyên bêdeng di rewşên krîtîk

How to fêr bibe di rewşên bêdeng li wir hestên key xist û hûn ne dikarin bi dizî rûne û difikirim, an teqawît bikin, û bi gotinên û parçe derve, û hûn bê şik ji bo sure dizanin ku piştre li ser ku ew dê ji bo poşman bûn?

1. Bêhnê. Dema e rewşa krîtîk de, di kîjan hestan bi ser keve û dixwaze biaxive heye, û ev nikare bê kirin, gelek ji pirsên alîkariya nefesê. Ev a hilm pir kûr û pîro- dirêj e. Gelek pir di çend deqeyan de dijîn. Di mejî de bi oksîjenê, û dewletê fîzîkî yên guhertinê oversaturated.
2. Water. ji bo xwarinê avê yan jî tiştek, cûtina baş û bi rên extraneous mijûl ne - To bimîne bêdeng, tu dikarî devê te mesleyeka din bigirin.
3. Exercise. Heke gengaz be, bi awayekî baş hemfî bi peyvên nehewce dikarin weke çalakiya fizîkî re xizmetê bike. sit-didanan, push-didanan, çapemeniyê: Hemû yên ku herî zehmet ji bo we ye. Di rewşên din de, ji axavtina bajon, tu tenê li yeke ji peyva birêvebirin.
4. Pain. Pain ku tu bi çavan ji hema hema tiştek e. So sazkirin physiologically bedena me de, ku li ber êşa xwe, ku ew bi tenê bi wan re nebin, tiştên din ji girîngiya xwe winda bike. Hûn bi tenê dikarin xwe dide. Lê belê psîkolog modern yên dirêj bên bi rêbazeke balkêş more: plastîk ji rêzê ligation band bo banknota li ser zendan westiyam, û di rewşên awarte de ye vekişiyaye û serbest hatin berdan. Di vê rewşê de jî, ji aliyê dibirim Kondom tikandinê de şêwazekî cuda ji bo biserûberkirina mezintîya êş gengaz e. Di vê navê de, vê rêbazê ye, niha berfireh û gengaz jî ne tenê ji ber gotinên ku di cîyê xwe di rewşeke taybetî, di heman demê de jî ji bo pêşî li vê di pêşerojê de, ji ber ku laş a refleksa guherîbûm: fikirmîşbûn pir - dixeyîdin.

Dema ku ew baştir e bi axivin

Ji bo Sokrates, mirov hat û pirsî:

- Ma hûn dizanin ku hevalê xwe dibêje li ser we?

Socrates got:

- Berî ku tu ji min re nûçeyên re dibêjim, ku bipirse gotinên wî bi saya 3 Aksîyonên. The yekem - a screen ji rastiyê. Ma tu dixwazî ku agahdariyên te rast in?

- Ev gotina ye.

- The Language duyemîn - wire baş. Gelo ev nûçe dê ji min re baş û xweş bidin?

- Qet na.

- Û Language sêyem - wire baş. Dê vê peyamê ji bo min kêrhatî?

- Hema bêje.

- Niha jî ji bo xwe dadbar: Ma hûn dixwazin ku ji min re vê nûçeyê, li ku ye, ne baş û ne jî rastî li wir, û her tiştî, ew bêkêr e. Çima ew jî dibêjin?

Ji ber vê yekê di dawiyê de: li ber tiştekî bêjim, her tim ramandin, çi bikin.