Hîn ji tiştên ku xwarinên qelew kirin û ne get baştir

Slenderness - ne tenê ji bo me mesleyeka estetîk, di heman demê de ji bo tenduristiyê. Ev xweş bû ji bo ku hejmara baş û gêj bedew, tiştê sexy, şerm neke li beach bedena xwe û xwe balkêş. Lê belê, her kilogram zêde hê jî li erdê bi bereket e ku zû an dereng dikarin derve bînin cîhêreng ên Nexweşîyên. Bila binêrin fat get li ser çi berhemên teyra.

xwe birêxistin dike copybook

Sweets - bi temamî ji bo xwarina mirovan neyê. Ew dikare bi tenê di rewşên taybetî de tê bikaranîn, û hindik hindik. Sugar û qawet - bingeha hemû pastries, kekên, cookies û muffins. Ew di şevekê de bihelînin, sedema berdana şekirê nav xwînê de ye. Lê ji bo ku demeke dirêj li van sotemeniyê bi wê bijîn e. Bi naveroka caloric bilind xwe, ew ne bi a saturation domdar û dirêj, berevajî, piştî çend saetan de hûn dê ji xwarinê re amade hespekî hemû hîs. Ev jî nîşan dide ku, şekir wek lez weke sorgulê berî ket. Ev wekhevî ji vexwarinên şêrîn derbas dibe. Ev dijminê sereke ji bo wan kesên ku ji kîjan xwarinan li weight teyra danîn bawer e. Bi vî awayî em ji xwe re bi sînor ji bo vê dilxweşiyê.

sauces sifreyê

Behsa hin ji yên ku berhemên get rûn, bi tenê ji bo hişê, mayonezê, ketçap û sauces li ser wan da were. Yekem, "mesrefa" wan li kalorî pir mezin, û ya duyemîn jî, AW da tam dewlemendiyek, û ji ber vê yekê, mîqdara xwe ya ku hûn dixwazin ji bo xwarinê, di çavê wê re zêdetir e. Bi ser de, ew di pratîkê de tuneye jî malzemeyên xwezayî û ji ber vê yekê, beden divê maddeyên ku, di heman demê de bi zêdehî bi bêhinxweş bi preservatives û enhancers nedidît. Ev yek wê bibe wekîl de ne hêja me bo mast, xameya tirş, mast, homemade an kefir, a dance.

dijmin bi dizî

xurdemeniyên veşartî - ev e, ku bikaribe ji bo betal hemû hewldanên ji bo têkoşîna li dijî giranîya pênasîna. Ji bo nimûne, bala penêr. bikêrhatina xwe dizane, ne tenê zarok, û ev rast e. Cheese dewlemend in calcium, protein, vîtamînan de ye, pêkhateya xwe ya dibe ku heta 20 asîdên amînoyî. Dê wisa xwiya, bixwin û bextewar be, lê tu! penîr rûn Invisible ferz hemû mezaxtina sînorê stroyneyuschih ji vî berhemê saxlem û bi fêde rojane. Heman tişt ji bo sosîsên an sosîsên biraştî. Di nihêrîna pêşîn de, ew inferior li hevalên qelew nekişandî in, lê di rastiyê de ji aliyên xwe di nav de, xebateke wekhev mezin yên hûr. Heman tişt ji bo store li dumplings, cabbage pasteyên, û yên din berhemên nîv-qediyayî. Rêya herî baş ji bo destnîşankirina çiqas bezê berhema senayiya zad, e - ji bo lêkolînên kompozîsyona ji label.

Ma count ne

Gelek caran fîncanek qehwe an jî Îskanek ava wekî xwarinê fêm ne. Tevî ku di rastiyê de vexwe - lê tenê av û tiştek din e. In yek Çavreşa şekir de ne zêdetir û ne jî kêmtir be, û bi qasî ku ji 50 kalorî. Bi vî awayî, bi rêk û dûzkirina qehwevexwarinên şefaf û dikarin bigihêjin çend kîloyên zêde. Juices ji vê pakêtê de bi piranî jî pir şêrîn. Ger tu juices nû bi destên xwe cook ne, baştir bixwin rezçinînê de berê forma xwe yên xwezayî. Enrich fiber diet xwe.

fat safî

Eger tu goman dike li ser hinek berhemên get qelew, wê demê em dikarin bêjin ku Rêberê zelal - xurdemeniyên safî. petrolê Vegetable, nîvişk, hûr û margarîn hema hema ji sedî 100 fat pêk tên. nirxên wan dikarin 930 kalorî per 100 graman bigihîne. e ku tiştekî li ser bifikirin hene.

sloganên vexwarinên

Gelek re eleqedar in, dest fat eger alkolê. Definitely fat bistînin. Ne bi tenê ji alkolê bi xwe ye bilind-calorie ye, ye, ku rîska ku piştî 2 qedehên şerabê bi fries steak êdî xuya pir ewqas tirsnak û bizirar hene.

çi maye

Gelo tiştek heye ku dikare bê sinorkirina xwarin tune, tiştekî ji ku do fat get ne? Bęjeyek ji xwarinê ye, lewma ji bo başbûna enerjî û hêza mirovan, da ku ew hemû li ser mîqdara xwarin girêdayî ye. Tu dikarî baştir û hin xiyar bistînin, eger we biceribîne. Food bi sifir, û kaloriyên neyînî zêdetir e ku benî ne. Kurteya, em dikarin bêjin ku, ji bo xatir serkeftî weight pênasîna ne divê gelekî dûr here û bernedin û li gor rêgezên PNA'yê.