Hewendaway ji bo jinên ducanî. Hewendaway bi delfîn, jîmnastîka avê ji bo jinên ducanî

Ducaniyê de ji bo hemû jin, bûyereke bi kêf û di jiyanê de ye. Ev e bi nexweşiyeke, wek ku gelek kes bawer dikin, da ku di dema ducaniyê de ne pêwist e ku hemû dem derewan xwarê û bikevin, zikê wî. Di modern bijîşkên jinan, şîretan dayikên ducan ji bo rê li ber herî baş ya jiyanê, çalak, bê guman, eger tu contraindications hene. Jinên ku di rewşa bi zêdebûna zikê hêsantir hilgirtin load di avê de. Di dawîyê de, swimming pool de bi awayekî mezin ji bo bedena xwe di rewşeka baş de ye.

Swimming pool bo jîyana bijûn ducanî

Hewendaway ji bo jinên ducanî Ev hema hema zor pęwîst e, ji ber ku ev pêvajo, bandoreke baş çêbûn li ser tevahiya bedena jinan ên di nav dewletê de ye. Ew di hesên hildan û xwe çêtir. Ev dibe ji bo vê sedemê ku perwerdeya di hewza baş ji bo jinên ducanî bi şêweyekî.

Di nav avê de, laşê ku eger Weightless dimîne. Ji ber vê, dayikên ducan dikarim zorê fizîkî bi hêz hîs ne. Even bi semtê çalakiyên di dema swimming bedenê de di rewşeka baş de û di heman demê de wî pasê bimînin. Di vê rewşê de, di load ji movikê de û Sîngî pişta rakirin, û masûlkeyên bi hêz dibin. Bi ketina asayî bo cilve hewza heznekir varicose û werimandin hêdî hêdî xera bibe.

Di nav avê de, dayikên ducan dikarin temrîn bi ku li welatê contraindicated bimeşîne. The zûtir a jin di rewşa swimming pool de li seranserê payînê zarok dest pê dike, bi rewşa xwe ya tenduristiyê baştir. Hewendaway ji bo jinên ducanî - ev baştirîn form of parastina shape û tenduristiyê ye.

How to hilbijêre a pool ji bo jinên ducanî?

Kesên ducanî, bi giranî divê hilbijartina çavan swimming pool de, herweha ji bo hilbijartina bi mamosteya. Ev kesê, divê di asta bilind yên pîşeyî be û karê serpêhatîya hene. Piştî class jinên ducanî ku li swimming - pêvajoya taybetî ku pêwîstî bi perwerdeya bi mamosteya taybet û zanînê.

Çawa ji bo hilbijartina cihê avjeniyê? Bêguman, ew bala xwe bidin çawa desinfektion avê di hewza pêwîst e. rêbaza stokên, divê ji bo dayik ewle be.

The jinan ava chlorinated di rewşa te çêtir e ku ji bo avjeniyê ne, bimifa, bala xwe dema hilbijartina hewzê avjenî e. Best of all, ku ev ji bo dikişin, an jî ava deryayê.

Gola Xamirpêtê ya Modern letê xwedî rêbazên alternatîf ji bo desenfektekirina ava ku pê bê nîşandan Virkon ne. Ev sîstem li ser ozon, ronahî ultraviyole, lê mumkin e ku bi kar yekîneyên ionising an reagents oksîjenê-dihewînin.

Damezirandina avjenî li jinên ducanî, ku di raya giştî de, ji bo ji bo belgeya tenduristiyê ya ji kozhvendispansera bipirsin.

Feydeyên swimming ji bo jinên ducanî

Hewendaway dersê heye, îmkaneke pir mezin ji bo mirov, û ev bi kêrî du qat ji bo jinên ducanî pêşeroja û fetus. Tedawiyên Water xwedî bandoreke erênî li ser zimanê zikmakî û pitika wê. Îcar, çi bi swimming ji bo jinên ducanî kêrhatî ye? Ev dikare di polê de di guherandinên di hewza wek dît:

• xurtkirina masûlkeyên ji bedenê;
• zêdetir bi bîhnfirehiya bo dînin (ev di dema kar kêrhatî ye);
• peyvendiyên heyî yên di gera xwînê, geh li ser rêgeheke ji xwînê ya di extremities nizimtir û organên qorikê;
• hilgirtinê, ji lêdaneke bi movikê de rakirin;
• hîn sîstema respiratory;
• Ev îhtîmala ku zarok di wê pozîsyonê de kontrol bike û di zikê wî de ye radike.

Wek ku hûn dibînin, swimming ji bo jinên ducanî - ya baş ji bo hemû pergalên din yên laşê û tendurustiya cenînê.

Di dema serdana xwe ya pool ne bi tenê dikarî xurt giyan û beden, di heman demê de jî zêde dike destnedanê. Tedawiyên Water ku tê zanîn ji hişk, û jinên ducanî nazik ji bo enfeksiyonan cureyên xwe yên cuda ne. Bi vî awayî, teşwîqeke din yên laşê bo pêşxistina destnedanê - plus din.

contraindications

As bi ti çalakiyên fizîkî, di hewza dibe ku ji bo jinên ducanî contraindicated. Xizmet û bijijkî kar dikare li ser taybetmendiyên şexsî yên her jinê di nava dewletê de û dewleta xwe ya tenduristiyê girêdayî ye. Ev e, wek ku di prensîpê de, dibe ku ji ber çû, gef. Di vê rewşê de jî, jin bi din bed û temrîn, li banî tê baştir ji bo paşve heta başbûneke tije ye.

Bi gelek nexweşiyên ku contraindications ji bo dersên diving hene:

• nîşanên toxicity;
• gefa bidawîanîna ducanîyê;
• xwîn;
• êşa zik;
• bêaramî zext;
• êşa zirav;
• exacerbation ji nexweşiyên kronîk;
• Previa hevalok;
• ji nexweşiyên vegirtinê ya pergala urogenital;
• reaksiyona alerjiya pêkhatên disinfecting dikere di avê de;
• enfeksiyonan cureyên xwe yên cuda.

Berî serdana hewzê doktorê xwe re bipeyîve.

Pîşe di hewza li astên cuda yên ducaniyê de

dersên Hewendaway li seranserê ducaniyê de bikêr in. Dest bi hevpeyivîna di leganekê dikarin di qonaxeke be, lê herî baş ew e ku dest bi vê pêvajoyê di destpêka salên heftiyan kêrhatî ye. Hewendaway di kurtaj pool zayîna e jî ne pir dereng e ji bo dest pê bike, eger tu contraindications û biryara xwe tê zanîn ji bo nojdar hene.

1. Di dûcaniyê yekem, tu bi rojê dest bi 20 deqeyan a çend caran eleqedar.
2. Dema trimestera duyem e, ne hewce ye ku kêm dem class hene. Bi tevî, ku fetus mezin dibe, avjenî tenê bandoreke baş çêbûn li ser bedena. Di vê rewşê de, di hevva û masûlkeyên xwe xurtir dînin di nav avê de ji tecrûbeya ne.
3. Trîmestera sêyemîn e ku contraindication ne. Swimming çêtir dikevim, barę westabûn û hîn sîstema respiratory û hemû organism ji sitresê pêşerojê di dema zayînê re. Ev ramandin kirîna a bikini free e.

terapiya Dolphin

Hewendaway ji bo jinên ducanî bi delfîn, an jî wekî ku tê gotin, ku "moms dolphin" cûreyeke meditation e li ser rewşa psychosomatic ji dayik bandoreke erênî. Dolphins bi heywanan de tê naskirin, li şiyana yekta ji bo naskirina dewleta ducaniyê de li jinên ji ber ku ji rojên. Ew ji bo dayika ducan girêdayî bi nermî, nobe ew di nav avê de. Ev mammal qet di zik de k'e ve û nayê îhrac an êş sedema ne.

terapiya yê Dolphin ve, li gor zanyaran lêkolînên dawî, ji bo kesên kêrhatî ku beavers dema swimming bi ducanî dengên îşaretek Ultrasonic ku, li dora, xwedî bandoreke erênî li ser dê û zarokê. Wiha pêlan dikarin qewimîna nexweşiya dil li fetus, herweha hejmara derasayî di pêşketina baby pêşerojê çeva. Ji bo nimûne, li ser damezrandina bihîst ku pitik tê di bin bandora "Ultrasonic songs" delfîn çêtir e. Jî, jinên ducanî swimming bi delfîn xwedî bandorên erênî li dewletê psîkolojîk yên ku diya. Kêm tirsê, çêtir dikevim, barę aloziya masûlkan û heyecaneke giştî. dê pasê zêdetir, bawer û bi fikrên neyînî û hestên di bin barekî giran de ne dibe.

jîmnastîka avê

jîmnastîka avê an exercise di avê de fitness ji hevalrêtî of music rîtmîk e. Wiha perwerdeya fîzîkî - the best kind of load li ser bedena di amadekariyên ji bo dikişîne. jîmnastîka avê Piştgirîyê a rush ji zindîtî, bidestxitina yên tenduristiyê û ji bo pêşvebirna mood.

Gava ku perwerde di nav avê de bi hemû masûlk û bi jiyîna zexta, bi medium aqueous ji bo hêsankirina xwe. swimming Fitness ji bo jinên ducanî dihewîne temrîn bi kêm an jî haşkirina barekî, wusa nebe zehfin.

Di dema jîmnastîka avê laş de aktîv e, bi oksîjenê têrnebûyîn, û sîstema dil dest pê dike ji bo bêtir bixebitin, dispersing xwînê li seranser bedenê. Bi vî awayî, fetus girîng hêmanên şopên û oksîjen distîne di mîqdara pêwîst. Ev asankariyê bo pêşketina lê agadar xwe û tasfiye pathologies. Di dema aqilî baby diya çalakiyên jî bar dike û bedena xwe bi hêz dike.

Pirsên di avê de

ducaniyê de jin divê bi bernameyeke taybetî bernedin, van pêşniyaran bi alîyê perwerdekarên bi tecrube dayîn. The pool dikarin kursên taybetî - swimming ji bo jinên ducanî. Exercises di vê rewşê de li gorî wê bên hilbijartin.

To dest bi xebatên xwe yên li ser rûyê avê, bila ji ronahiyê de û bi hêsanî be. Ji bo nimûne, ew dikare were dirêj temrîn. Ev is made bi rûyê wî ji aliyê û dîwarê pool. Di dema dersa dayik dixwazin bilezînin, ku bi navê benê longitudinal an kevî. bi vî rengî ya meşqa hemî qaîdeyên ne hewce ye, tu bi tenê divê hewl da ku ew wek xweş ku ji bo xwe.

TEVLÊBÛNA nêzî rim, tu dixne li ser dîrektîfan cuda bikin. Ev dikare bibe exercise bi lingên xwar, dehek cuda di nav avê de, di bin navê "bike" bi kurdû û din temrîn similar.

The şiyana bo bêhnvedanê di dema kar ji bo dayika pêşeroja kêrhatî ye. Piştî ku hemû, di navbera ber ku jin karibe bi bîhna be. Jî, ev Kurseke perwerdeya yek derfeteke jî bo rabikin tengezarî ji paş pêşkêş dike. Hûn bi tenê derewan li ser avê, çekên xwe li ser dîrektîfan cuda belav bû, an jî ji bo îfadedanê temrîn nefesê exercise. Learn bo bêhnvedanê, derewan li ser rûyê avê û biraniya li ser pêlên avê.

Eger pool din jinên ducanî dikarin dersên koma birêxistin. Hûn dikarin, ji bo nimûne, play cûreyeke "pêla". Hemû beşdarên li pey hev in û bi berfirehî lingên sazkirin. Hingê, her dayik dimeşîne li ser rêya tunelekê, meşek. Wiha, temrîn, dikarin bê kirin, eger jineke dewleteke baş ên tenduristiyê heye.

Pool - cihê ku bêkêmahî ji bo perwerdeya ji sîstema respiratory. li ser hîndarî nefesê dik'eve, dikare di nava komeke an bi serê xwe dikê. Tu dikarî nefesa xwe ji bo çend saniyeyan de bigirin. Ev exercise de sûret alîkariya dê û pitikê amade bike ji bo îmkana dereng an kêm herikîna oksîjenê. Van rewşên dikarin di dema kar û stendina ku pitik di rêya kanala zayînê de pêk bê.

Her exercise temam an swimming hêsan û ji bo jinên ducanî herî baş kind of exercise e. Do baş ji bo bi temrînkirina sade dest, sepandina ku ji bo demên kurt ên time ye, lewma, hêdî hêdî diçe cûr'eyî xwe. Ger tu çalakî di nav avê de bibe sedema nerehetî, divê tu perwerdeya rawestandin û rihetiyê.

Pêwîstiyên ji bo kalîteya avê, di hewza

Li gorî qanûnên, germiya divê 2-3 derece jor germiya avê be. Bi vî rengî ratio dema ku dev ji pool ji bo welatê kû rehet e. Di vê rewşê de, nîşaneyên germahîya avê ji bo kar ji jinên ducanî swim up 21-26 ° C ye.

Wek qaîde, di avê de di hewza mijarê de ji bo paqijî sîstematîk û stokên e. Lê belê dikare bibe ji bo jinên ducanî ziyanker, hin formulasyonên paqijî mixtures. Ji bo nimûne, berhemên dihewînin, Virkon, bi dema ducaniyê de contraindicated û dayikên ducan, divê ji wan re nekevin. Bêna Modern ji bo paqijkirin, ji avê li birkên avjenîyê hene bikaranîn iyonên zîv, oksîjenê û compounds din yên pêkhateyên siste û ne-kimyawî. e jî, sîstema paqijkirina avê ultraviyole hene. Bi vî rengî rêbazên stokên xwe kompozîsyona yên avî guhartinê nebe û bi vê yekê çi reaksiyonên alerjîk di civîna xwe de sedema ne. Ew bandora jehrî jî li ser bedena wan tune ne, û ji ber vê yekê, ne swimming ewle ji bo jinên ducanî.

Li Minsk, ji bo nimûne, di her pool, ew hemû standardên û prensîpên ji bo kalîteya avê parast û mercên germahiya wê bi awayekî hişk bi cih neanîne. Ji ber vê yekê Gola Xamirpêtê ya paytexta Belarus - cihê herî baş, pêşkêşkirina swimming rehet ji bo jinên ducanî. Krasnodar di vî warî de jî, tu îstîsna ye. Li bajarê hev pool is bi tûmî sîstematîk ceribandin.

encamê de

Ev dikare bê wê encamê ku jin, dayik, nikare swimming pool de di dema ku hemû dema ducaniyê de bi kar tînin. Rewşên demên xirabtirbûna tenduristiyê yên dayikên paşerojê û qedexekirina doktor in. Zêrevaniya hemû qaîdeyên ji tevgerên li ser avê , û Seyêd ji bo bernameya xêzkirin perwerde coach, tu bawer bin ku avjenî ji bo jinê li ser helwesta û baby paşeroja xwe ewle ye.

Ger dayik temrîn di hewza wek formeke ya aktîvîteyên fizîkî di vê pêvajoyê de balkêş hatiye hilbijartin, ev nuqte rast kiriye. Piştî ku hemû, wek ku em niha dizanin, swimming ji bo jinên ducanî - alîkarîyên ji bo dayik û zarok. Ev ders, bi wê badîhewa here û ji bo amadekirina bedena jin ji bo hemû testkirina û stresê, bi wî yê ku wî di dema teslîmkirina dê rû bi rûyê wê. Ev dibe ku bêberdawamkirinên testa qorikê, hevva an êşa giran. Bêhnê temrîn di nav avê de ji bo amadekirina kezeba û ew ji bo ku rêvebirina lê agadar di dema welidandina. Ji ber vê yekê, di dema nebûna contraindications dersên li swimming pool - awayekî mezin ji bo amadekirina bedena xwe û pêk in shape.