Gymnastics for neck - sure way of healing

Di cîhana îro de, ku hejmareke mezin a jiyanê jiyanek xemgîniyê dike, bêtir nexweşên cuda yên cuda yên ku bi spine re pirsgirêk hene, di bin germê de berdewam dike. Encamên baş, dikarin ji bo tehlûkê veşartin û rewşa şexsî çêtirîn, gymnastics ji bo germê dide. Divê vî awayî tenê piştî şêwirmendî ya ku bi doktorê xwe re tevlî kirin, divê bixwe çalakiya xwe li ser mijarekî cidî dikare encamên bêaqilî bibe.

Gymnastics ji bo tehlûkeya rastiya pirfirehî di performansa hinek pisporan de hewce dike. Her weha pergala wan girîng e. Hûn nikarin li wextê pisporan nekarin. Gymnastics ji bo tehlîdê baştirîn encam dide dema ku tevlîhevkirina rojê 6-8 caran pêk tê.

Yek ji yekemên herî pêşketî û bandor ên pisporên gymnasticsê ji ber tora Methoda Mackenzie ye. Ev çend salan li ser ceribandinên klînîkî, lêkolînek zanistî û pratîkên hezaran nexweşan li ser bingehîn. Di destpêkê de performansa vê kampanyayê, hestyarên tengahî dikare dibe, ji aliyê darizandina tevgerên unusual ji bo laşê ve dibe. Wekî ku rûniştinê berdewam dike, hestiyên her tengahî piştî çend rojan derbas dibin.

Ev gymnastics ji bo germê 7 ji pisporan, ku divê 10 caran pêk tê:

1. Serê paşî vekişandin (dema hewldanên hinek hewldanan hewce ne hewce ne). Li ser axaftinê û li hêviya rûniştinê, bi tevahî rehet bikin. Serê hinekî biçûk xistin. Hêdî, lê hewldanên xwe, bi serê xwe raweste bike. Vebijêrin ku qirêjiya xwe binivîse. Ji bo çend hûrsên ku hûn hûn dikarin xweş bikin.

2. Xwebûna rûnê rûniştinê. Li ser rûniştina rûniştinê , kêşika te bilind bikin û hewl bidin ku hûn serê xwe bikişînin, hewl didin ku li ser çûna xwe bibînin. Di vê helwestê de, hûn hewce ne ku serê xwe hindik çend caran rast bikin, û paşê çepê.

3. Serê serê xwe di nav helwesta prone. Li ser rûyê rûyê erdê zehf û zehf rûdinîne, serê serê xwe li ser kincê rûniştin û bi hev re li ser germê xwe vekin.

4. Xwenîşandaniya navxweyî di nav pozê de. Bi rûyê rûyê rûyê rûyê xwe û dest bi dest bi destê xwe re piştgirî bike, biçe ser çermê bedê, da ku di serê û germê de, û herweha parçeya bilind ya kevirên dorpêçê xwe dorpêç kirin. Hûn bi rûyê xwe re binê bin, pişta dest bi destê xwe bidin. Hêdî dest bi dest derxistin ser serê û germê heta ku gengaz dibe. Hin çend caran ji alîyê serê xwe vebigere serê xwe. Bi alîkariya alîkarî, ew di rewşeka destpêkê de vegerîne.

5. dirûşmên li ser aliyan. Li ser rûniştina rûniştinê, serê serê we di cih de cûda.

6. Rotation of neck. Li ser kursiyek rûniştin û serê xwe zûtir vebigere. Ji vê helwestê, serê xwe heta der barê gengaziyê ji alîyê xwe re veguherîne.

7. Di nav ciyê rûniştinê de flexion of germ. Di rûniştinê de rûniştin û di pêşiya te de digerin, xweş bikin. Hêza xwe ya jêrîn da ku qirika we diqewimin wekî qasika we ya herî nêzîk e. Destên xwe li ser pişta serê xwe bigirin. Hêzên xwe yên jêrîn da ku lebên te têne derxistin.

Ev gymnastics ji bo germê ve dibe alîkarê ku ji ber osteochondrosisê veguhestina ziravî ya cervical veşartinê bigirin. Heta bi tengahiyek tengahî, ew hewce ye ku hewl bikin ku xebatên # 1, 2. 2. Ew ê alîkariya tengahiyê bisekînin û hûn destûra razî dikin. Wekî zûtirîn tengahiyeke tûj derbas dibe, hûn dikarin dest pê bikin ku tevahiya tevlîhevbûna pisporan bikin.

Ev pispor dikarin li kategoriya "gymnastics ji bo rûyê û rûyê", ji ber pêvajoya pêvajoya tevlîheviya tixûbê tixûb, nexşeyê ne tenê ne, lê jî rûyê xwe dibe. Pêşveçûnê di bin bandora gymnastics de pisîk û tone ya çermtir dibe. Di heman demê de, çermê germ û germ dibe.