Çawa gelek kalorî di penîr û çawa ji bo kêmkirina hejmara wan

Bi rastî jî, hemû cheesecakes love zaroktiya. Ew wisa berhemên kêrhatî û bi fêde wek pêk tên, penêr. penêr Cottage gelek dewlemend in calcium, phosphorus, magnezyûm, ji hesin e. Ev jî, asîdên amînoyî û gelek vîtamînan de. Ev e, ji ber vê yekê, di biguherîne pir pêwîst wek kids û mezinan hev e. Piştî ku hemû jî, ve elementeke esasî parêza saxlemiyê ye. Û wek penêr xanîkên - ew meyên sereke li cheesecakes ye, hingê ew pir kêrhatî bûye. Wan de gelek ji asîdên amînoyî, ku rê li ber nexweşiya gurçikan. Jî, di dema pijandinê de cheesecakes savory, miqdara karbohîdartan kêm e, ku rê dide bikaranîna wan ji bo kesên ji ber nexweşiya diyabetê.

Ev tund tê pêşniyarkirin penîr dixwe û sêlên amade kirin ji ev, ew kesên ku ji nexweşiyên dil, hîpertansiyon û gelek kesên din jî bikişîne.

Lê belê, hene cheesecakes û contraindications hene. Kesên ku temaşe hejmarên wan an jî hewl didin ku winda weight in, bawer bin ku bizanin kalorî çawa gelek li penîr. Ji ber ku, tevî ku bi penêr xanîkên like û berhemên landin, lê belê, cheesecakes ji pêştirê wî jî li wê derê berhemên din yên wek ard, şekir û rûnê in. Ku ew cheesecakes bes li kalorî.

Ji bo nimûne, eger tu li taştê bixwin sê cheesecakes bi xameya tirş an jam, hingê ev dê bibe nîvê kalorî bedena te divê di rojê de.

Ji bo kesên ku bi temaşe hejmarên wan, an jî li ser diet, diet recipes pêşkêşkirina hin cheesecakes.

Recipe № 1 (cheesecakes Diet)

Ji bo amadekirina van cheesecakes, divê tu:

• zêrê penîr (tercîhkirin nonfat)

• du hêkên

• a little bit şekir (û, heke gengaz be, li hemû bê it)

• vanillin

• semolina kevçîyekî xwarinê

• mewijan

• çend spoonfuls ji arê (ji bo ku bikaribe bi gêr gogan).

Amadekirinê:

1. Take taseke mezin de, lê zêde bike hemû malzemeyên di nav wê û baş mix.

2. Bi dû re, ji ber ku di encamê girseyî biguherîne divê nedirînin, off perçe biçûk û ji wan re download nav pellets, û paşê li ser kaxizekê baking belav bû.

3. To cheesecakes bûn fat ne, baş ew e, ji wan re bake li ser kaxizekê baking ketibûn bi paper parchment an jî mat silicone li ser.

4. di tendûrê de divê ji bo germahiyên li ser 180 derece û cihê li cheesecakes xwe germ bikin.

bilindbûna 5. cheesecakes Ready kêm û "podzolotyatsya" de ji pelika wê.

Tu çi difikirî, çawa gelek kalorî di cakes penêr, pijandî destê Reçeteya mafê - gelekî bit. Piştî ku hemû, em bi temamî ji holê qelew û added pir hinekî ji arê.

Recipe № 2 (cheesecakes û kaloriyên wan kêm)

Çawa gelek kalorî di penîr? Ev pirs, bêguman girîng e.

The cakes penêr, li gor vê terîfê ye, pir kêm kalorî bipije. Ji bo nimûne, li yek beşekî ji 116,5 kcal. Û ji ku em ji malzemeyên em cook heft paran ji cheesecakes girt.

Ji bo amadekirina hûn ê hewce:

• penêr xanîkên crumbly fat - 500 gran

• du kevçîyên xwarinê yên ava germ

• du hêkên

• Du kevçîyên xwarinê yên bran genim

• semolina Yek kevçîyekî xwarinê

• ardê pijandinê

• şîrinkirinê (hûn dikarin hinekî ji hingivê bigirin).

Di pêvajoya ji bo amadekirina van cheesecakes:

1. Hemû malzemeyên ku divê hûn baş mix.

2. girseyî di encamê ji formochkam silicone û dimrin.

3. germahî di tendûrê de li ser 180 derece.

4. têxe qalibekî silicone bi cheesecakes di tendûrê de ji bo li ser 25-30 deqeyan

5. Dema ku bi axivît browned cakes penêr, ew dikarin bên rakirin.

6. Piştî ku cheesecakes hênik jêr a bit, ew dikare ji Awystralyayî jî rakirin.

Em hêvî dikin ku piştî vî babetî dxwazîn we de hat xwendin, êdî tu dê ezabê pirsa çawa gelek kalorî di penîr û hûn ê di wijdana qenc be xwarin ji wan re, xwe amade dike ji bo recipes me. Ez dixwazim bêjim ku ne tenê cheesecakes diet kêrhatî. Bînin bîra xwe ku tu her tiştî bixwe, lê overeating ne. Serweriya zêrîn: kêmtir di heman demê de gelek caran. Û paşê tu kalorî te natirsim.