Exercise Therapeutic li osteochondrosis vezelîne qirka: a photo, temrîn,

Kesê ku di encama evolution, wekî yek ji versions, rawesta û li ser her du lingên, ji bo serbestberdana wî destên xwe ji bo xebatê, û travel leztir. Lê belê ev e ji ber vê, ez gelek ji nexweşî û pirsgirêkên tendurustiyê de kirrîn. Ya hevbeş de piraniya nexweşî ji vezelîne in. Binêrin, wek terapiya exercise li osteochondrosis vezelîne qirka alîkarî dike ji bo baştirkirina rewşa nexweş de.

A çend peyvan jî li ser an osteochondrosis

Ev rêve dilpaqij doza osteochondrosis e. Ev nexweşî ji nexweşiyên degenerative li cartilage articular de bilêv. Cihê ku cihê herî zêde ji bo pathologies - discs intervertebral. Li gor cihê ku lê niştecî osteochondrosis, ku nav de dubendî:

• Stûyê.
• Chest.
• Lumbar.

sedemên çend ku dikare ji bo pêşxistina osteoarthritis bandorê hene.

1. nexweşiyên genetîk.
2. Pêşketina jêkvegirê, sermestiyê.
3. metabolîzma Astenga.
4. Di pêra.
5. Obesity.
6. zorê fizîkî girîng yan jî kêmbûna aktîvîteyên fizîkî.
7. lingên Flat, cilên panî bilind, shoes rehetin.
8. Stress.
9. Sadiq.
10. Lêpirsînê tûj ji perwerdeya ji bo werzişvanên.
11. Ne helwestek bi rastî jî rehet li ser maseya kompîturê de an jî li ser nivînên xwe temaşe TV.

Bi vê hejmara mezin ji faktorên pevçûneke mezin e kêm muhtemel, ji bo vê nexweşiyê.

dîrektîfên terapiya

Dema ku destnîşankirina doktor nexweşiyê dê tedawiya dermanan, ku dibe ku pêk tê:

1. terapiya Drug.
2. Therapeutic aloz perwerdeya fîzîkî.
3. dorpêça farmakolojîk.
4. teknîkên Physiotherapy.
5. Massage.
6. terapiya Manual.
7. Reflexology.
8. sîvîl Sadiq.

terapiya exercise gelekî populer di osteochondrosis vezelîne qirka, wekî yek ji treatments. Di kombînasyona bi teknîkên din dide encamên pir baş. Bila ji me re ew di detail zêdetir bifikirin.

exercise dermane

hilgirtina tedawiya nexweşiyên sîstema bi taybet yên meşqa berfireh e. Egzersiz bi at rakirina load ji kokên damaran de armanc, bihêzkirina masûlkeyan, pêş de nerm û, bê guman, ji bo pêşîlêgirtina problemên. Ji bo temrîn bikaranîna simulators taybet.

sîstemên pêşketî ji bo heremê pirsgirêka vezelîne. Lê belê, her kes bi a exercise dermane di osteochondrosis vezelîne qirka e. Werin em li ku dikarin bi wê re eleqedar binêrin.

Ku dermankirina fizîkî tê pêşniyarkirin

Tu dikarî bi kêrî nakokiyên ne exercise dermanî li osteochondrosis vezelîne qirka. Egzersiz minasib ji bo hema hema herkes in, di heman demê de pêwîst e ji bo nav contraindications account. Ev e jî kêrhatî ji bo ku ez temrîn:

• Ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên ya pergala hilgirtina.
• To relaks bike û de-stress vezelîne.
• Ji bo baştirkirina de bidomîne.
• Ji bo baştirkirina gera xwînê li lêdaneke bi bandor ji bo başbûna bi leztir.

Ev hêjayî, bala xwe, ku di dermankirina fizîkî ve mijûl e.

Contraindications ji bo dermankirina fizîkî

sedemên çend ku bi pêşniyar dike ne ji bo pêkanîna dermankirina fizîkî kompleks bi osteochondrosis qirka hene:

• tansîyona bilind.
• hîpertansiyon Ocular, pileya giran ji korbûna.
• Kampusa rîtma dil.
• Dema exacerbation ji nexweşî disc degenerative.
• Exacerbation ji nexweşiyên kronîk.
• Xwedîtinê.
• Piştî emeliyata li ser ditewîne.
• Nexweşiyên ji opersyonan sîstema rehikan.

Ev e jî pêwîst ji bo rawestandina dagîrkirina, eger e Êşeke dijwar, îhrac, dillihevketin an jî gêj heye.

How to dest bi dermankirina fizîkî

Ji bo ku dest bi dan û stendina di dermankirina fizîkî, divê hûn ji bo amadekirina:

• cilên rehet ji bo dersên.
• mat Gym, BDP'ê, an jî, eger pêwist be, li ball.
• Berî ku perwerdeya perwanekirin herêmê.

dikarin li ber perwerdeya be heta 2 saetan heye. Tu dikarî li meşqa di cih de piştî xwarinê, yan jî li ser zikê vala ne. Divê em dest bi dan û stendina bi 15 deqeyan li ser yek nêzîkatiya her exercise. Eger rewşa wî ya tenduristî baş e, hûn hêdî hêdî dikarin Helwesta Hejmara û dirêj ji zêdebûna kar, lê tu zêdetir ji 45 deqîqeyan di rojê de.

terapiya Exercise li osteochondrosis vezelîne qirka, divê bi tenê piştî te workout destpêkirin. Ev germ wê up masûlkeyên û amade bedenê de ji bo meşqa Gymnastic. Eger bi osteochondrosis teşxîskirin, îdî tu dest ji bo ku ez temrîn bê germ-up qedexe ye, nikare ji aggravation provoke.

Pirsên li jêr tên di germ-up bikaranîn:

1. Walking.
2. bedena sivik.
3. A show destên.
4. The rotation ya milên û blades milê li pace hêdî û bêyî ku tevgerên ji nişka ve.
5. tevgerên serê Slow bê zakidyvaniya tûj û dixwîne.

Ger e hestekî germbûnê di masûlk û li wir, hingê germ-up bi bandor bû û tu ji bo manevrayên dikere sereke bar li ser.

exercise de rûniştibû û

Exercise terapiya de temrîn dike ku dikare di rewşeke cuda de lîstine. Werin, em bi kompleks ji rewşeke rûniştî dest.

1. Destê xwe deyne ser eniya wê bi nermî û em li ser serê çapemeniyê de, û di serî de di heman demê de pêwîst e ji bo zextê li ser xurmeyan. Heman awayî, em bi aliyê mekanî perform, vedidin destê xwe li Perestgehê de bi milê çepê û piþt destê xwe yê rastê.
2. Lower serê xwe xwar û ji çenga wî ji singê xwe paş de vekişiyaye. Gently vekişîne masûlkeyên stûyê de, hêdî hêdî rakirina serê xwe rakir û pala xwe, hê jî nakokî di masûlk û ji stûyê bidomînin. A little dereng di vê helwesta. Vejandina 10 sets.
3. Hêdî hêdî bi zirara serê xwe de ji aliyê, di heman demê de dirêj masûlkeyên stûyê ya ji bo çend seconds. Make heman hejmara kelîman.
4. Hêdî hêdî cihê, bi vî awayî masûlkeyên, stûyê bo çend seconds pêkaniya. Tevgera divê bê sebr hatiye lidarxistin.
5. Rakirina milên xwe, bi bêî ku masûlkeyên stûyê, wê demê ji wan kêm bikin.

Li ber nexweşiya kansera malzarokê disc degenerative lê qedexe ye, ji bo pêkanîna a rotation serê, wek e ku rîska ku ji vê nexweşiyê hatiye girankirin wê bibin heye.

Exercise di rewşa tirenê

herî baş ew e ku bêhna xwe vedin masûlkeyên ji girdle milê dikare di rewşeke janên be. Wiha, temrîn bi mecbûre di aloz de, eger tu dirun li osteochondrosis vezelîne qirka tê pêşniyarkirin. Photos, jêr, yek ji van temrîn, nîşan dide.

Bimîne, derewan li ser mat sporê, çekan li ser bedenê.

1. Rakirina serê off erdê û ji bo çend saniyeyan de namîne.
2. Raise destên xwe hildan û hêdî hêdî, bêyî ku bending, dadikeve serê wî. Di heman demê de dirêj bê hildan milên te off erdê. 5 car dubare.
3. Ji pozîsyona xwe ya destpêkê de rakim destê te yê rastê up û vekişîne ew li ser milê çepê, di dema xwe tê de dirêj masûlkeyên ya stû û mil. Bigire ji bo çend seconds. Bi heman awayî bi aliyekî din jî xwe bimeşîne. 15 car dubare.
4. Bend çokên xwe û wan bikişînin ber singê xwe, di heman demê de xwe digihîne wan eniya xwe. 10 car dubare.

Dema ku stran gymnastics li osteochondrosis vezelîne qirka, êş milê dikarin temrîn dema ku hin peyda bibin. Ev ji ber ku tevgerên ji nişka ve an germbûna muscle belengaz gengaz e. Eger temrîn bi awayekî rast û hêdî hêdî kirin, tu hîs çawa masûlkeyên bi destê xwe dirêj, komal, û êşa derbas bûn.

dibirim vezelîne

exercise Therapeutic divê li lêdaneke dirêj exercise li osteochondrosis yên li lêdaneke bi kansera malzarokê de. Ev, wê rewşa masûlk û bi şûn ve baştir, rojevî gera xwînê li lêdaneke bi movikê de.

1. Di rewşeke rûniştî li ser erdê bi lingên xwe, li ber wî dirêj. Dîno pêş û hewl da ku bikevî derketin tips ji pêçîyan bi destên xwe. Exercise hêdî hêdî kirin, nemaze li ser çawa vezelîne dirêj e. Bes 10 dubareyan.
2. Wergerê lê çeprast, dema ku nefesberdan hêdî hêdî xwe netewînin li lêdaneke bi germî, teşebusên bo demekê û bêm. 10 car dubare.
3. Rabe, xatir xwazt, lingên bi hev re danîn. Dîno pêş û xeleqek destên xwe de ji lingê xwe nizimtir, ku nêzîkî wek mimkun teşkên bûyerine.

results LFK

Hêjayê gotinêye ku gymnastics qusûr, gymnastics li osteochondrosis vezelîne qirka, divê bi bijîşk li hev. Ev ew e yê ku ji we re bêje, ka çi ji manoverên karê baş. çînên Regular, di xebatekî berdewam yên exercise ji bo berevpêşbirina dê encamên erênî bide. Eger tu hîs xwedîtinê, divê dersên betal bibe û doxtor.

Çi dikare ji aliyê stran exercise daîmî li osteochondrosis vezelîne qirka pêk tê?

• Xurtkirina masûlkeyên vezelîne qirka, bilind, nermbûneke xwe.
• Balkêş gera xwînê sererast dike, li herêma qirka, û ev dê pêvajoya başbûneke bi bêxin.
• Gav bi gav, êş dûr, wê herin ji bo rêgirtina li function motor.
• Bêhtir de bidomîne.

exercise Therapeutic - ev tê wateya baş ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên ji deverên cûda yên li lêdaneke, bi vî awayî başbûna tenduristiya giştî ye, di warekî mood, bi hêz masûlkeyan û dikarin dîyar baş yên enerjîyê.