Dilovan ji bo yên li ser derûnîya - baştirîn rê ji bo xwe rehet bike stress

Di her yek ji jiyana me di rewşên stres, rojane pêk tê. Em ne wusa ji wan re nasî ku ez hergav bala xwe ne. Lê neyînî ji ber tesîra wan li ser tenduristî û balance derûnî. Ji ber vê yekê, ji stresê, divê şer were wan hîleyek ne. A rêbaza pir bi bandor ên di fikra e bêhna hişê. Wan lê bandora der- xurt, xwedî astekê tenduristiyê. Karê vê sêqat e, ji bo bi temamî ji hemû birevin. Agehdarî, divê li ser mijarê hin Şama. Ku çawa bikin, dibêje ku gotara.

Exercises bo relaxation

To rabikin stress di wext de, çend temrîn sade divê hûn bi ilham di pêş. Ev rê dide bo meditation bêhna hişê hema hema li her demê. Bi vî awayî, ew e gelek musaît ji bo şevekê de ji holê ku bandora stresê. A rêze hîndarî ji bo vê rêzkirina kombersê like this binêrin:

1. Divê çavên te bigire, hêdî hêdî û kûr dijîn. Hingê tu ji bo hesab ji bo 4 û pîro-. Dubare vê exercise divê minutes 3-5 be. Piştî ku, ez a bi başbûnê lape hîskirin.
2. Ev divê 10-20 seconds zorê masûlkeyan, paşê relax, hizir li ser vê dewletê. Dubare exercise divê 3 car be.

Dilovan ji bo yên li ser derûnîya mirovên di astekê tenduristiyê. Wiha rêbaza rehetbûna nade hewldan û mesrefên din jî ne hewce ye. Bi taybetî jî bi kurtî ji xemên em Werhasil, wext heye. Birevin. A çend xulekan ji bo rûniştinê di BDP'ê, em hema hema rojane. Û ev baştir ji bo vê yekê bi lêdana herî zêde sûdê ji organism.

bedena tije bi germ

Pir bikêr sade , fikra ji bo aramîkirina. Relaxation diqewime dema ku nasnameya organism bi tendûrê de. Divê dest bi kar li ser perçeyên cesedan de û piştre azmûn û hemû bi hev re.

Ji bo vê jî, rûne li ser sendeliyekê rehet an derewan rûnişt ser qenepeyê. Hingê divê hûn ji bo Wek êzingê tije bi hîs, hest. Ev meditation kujer kûr û saxbûna bedena armanc û germ yên her rêxistinekê ye. Dema ku hemû bedena bi hîs, tije cuda bikin, divê hûn ji xwe pêşkêşî wek yek.

Xwîn - Energy

A meditation pir bi bandor li ser zindîkirina tevgera xwînê ya di laşê xwe dispêre. Ev ji bo xeyal, çawa enerjî di rêya demarên rîyan pêwîst e. Ev divê wiha kirin:

1. Balê bikşînin xwe li ser lingên xwe.
2. Dema ku germahî dest pê hest bê, ku koçî destên.
3. Hîs ji bo rabûna xwînê.
4. Take her beden cuda.
5. Xwe bigihîne dilê.
6. Imagine li şûna rojê de.

Di vê sepandinê de ye hişyariyek heye: Hûn rewşa organên navxweyî ye, di dema nebûna zanîna taybet di vî warî de bandorê ne.

derdaneke

pratîkê de pir baş e ji bo xwe bi keştî nasandin. Ev bifikire ku overwhelms kapasîteya enerjî neyînî pêwîst e. Dema ku tenahî û pêwîst e "derzîkirin" a aram û erênî. Ev divê rid of the neyînî bistînin, vokal ew bi riya laþê wî. Dest birijîne divê ji bo bêhnvedanê, li serê wê. Ev bûyer divê li ser 10-30 saniyan dirêj dike.

Ev girîng e ku meriv bifikire ku rohn giran ji hestên neyînî di bin zextê. Û divê ev yek bedenê de bi riya û lingên bihêle, çêtir e ku bala xwe bide ser, tiliyên e. Ev ji bo dewletê yên mayî jî, hewl didin ku bi qasî ku pêkan bo rastkirinê pêwîst e.

fikra Peyv

Herî xurt bi bandor li ser organism heye, fikra ku naçin piştgiriya nivîsê. Di vê rewşê de, ew zêde suggestibility, hemû beden, taku peyama. Ev best ji bo bedena xwe li ser asta hiþ de ye, fikra ku bêhna xwe vedin hişê hene. Nivîsa ku di vê rewşê de, divê bi tenê "li ser xwe." Derîne, Xandinê komepeyvên me yên di pirtûkê de hatiye nivîsîn ku kesekî din, û ew ji wan re li herduyan jî - pir ne rast e. Di vê rewşê de, ku ew her tim bi dest ew maf heye ku hest an jî fêm bikin.

nivîsa ku di dema dersên meditation nice tên stendin. Ev divê bê at quality armanc, bi ku ji bo xebatê. Ev divê dibêjin "hundir" cewhera xwe hildan, bi her peyva. text axaftin dinalim xwedî bandor mezintir bêdeng. Lê belê, ma ne tim derfetê Ma ev exercise di vê rê.

meditation Regular bo relaxing hişê pir bikêrhatî ye. Wan bi girîngî rewşa çerm, organên navxweyî û tendurustîya we bi tevayî başkirina. Bi vî awayî e tesfiyeya ji astengkirinên navxweyî ye, Mandapobraz avakirinę heye. e ku, di dema meditation ye paqijbûnê li ser asta fizîkî û navxweyî.