Diet şeş çîçekê: reviews û çawa bi giraniya pênasîna xelas

Niha, gelek keç bi awayekî aktîf nîqaş diet şeş çîçekê. Reviews yên ku ewqas bandordare pirsên li ser bandora vê teknîkê de.

vê rêbazê ji weight çi ye?

Anna Johansson - Swedish xurekan - pêşxistin a diet bi lez "şeş belgan." Ev li ser kombînasyona mafê mono-parêz bingeha. Şeş diet çîçekê destûrê dide te ku bi hêsanî rid of ya bi giraniya 500-800 graman per day bistînin. Duration of kursa - 6 rojan de, her yek ji wan beramberî xwe mono-diet. malzemeyên Basic - masî, dehl, sebze, mirîşk, penêr û fêkî. Masî, dewlemendiya e ku maddî, kelandi, an pijiyayî bi bilî yên xwê, pincarê, giyayên xwezayî. Day Fish destûr dê ji bedenê ji bo dihejînin û li ber xwe fat. Sebze dikarin di tu forma xwarin. Varied xwarinçêkirinê mirîşkê goştê mirîşkan ku di rojê de cesaret. Menu, fêkî û dehl, di kompleksbûna amadekirina hev cuda ne. The biguherîne destûra roja ji bo vexwarinê çenek ji şîr kêm-fat. diet foods mezin - hemû diet şeş çîçekê. Reviews vê rêbazê ji getting ji kîlo zêde xelas bi ewqasî giran hatine. Gel winda weight pir zû bê xirûcir.

Ez dikarim di parêza avî vexwin?

Di navbera avî dieting ku di dorpêçê de ne sînorkirî ne. Baştir vexwe, ji bo pênc monodney - kela qels ku çaya kesk û an çayê, avê. Li roja şeşemîn divêya nepêwist be to juices nû. Di dema hûn ê hewce winda weight bi temamî dev jê berde şîranî, preservatives, goods, rûnên.

Seke ku li ber çavan ji mono-parêz, divê tu bi hin nuansan biryar û pêzanînên zêdetir li ser çi li diet şeş çîçekê ye. Reviews ji gelek dieters dibêjin ku divê tu hindik hindik xwarin, di heman demê de gelek caran. Food hewcedariya bi baldarî ji bo dicûm, vexwarina wê re ne pêwist e. Eat di navbera xwarinê avî.

Diet "şeş belgan." menu rojane

Di roja yekemîn - masî

Di xwarina xwarin tune zêdetir ji 300-500 graman ji masiyan. Ev li gor daxwazên landin, amade kirin. Bi gotineke din, ji masiyên ku hûn xurde ne, lê tenê bi lîrandin, stew, bake. qijilandibû, masî destûr bi rûn û pincarê.

Di roja duyemîn de - nebatî

Absolutely xwarin ti sebze di miqdara 1-1.5 kg yên xav, îsyan, steamed. To dûr hêdîbûna ji xwê di laşê wê nepêwist be juices nebatî nû bi a bilî biçûk yên xwê, pincarê û condiments xwezayî.

roja sisiyan - mirîşkê

Eat singê mirîşkan bê çerm di mîqdara ku nayê de 500 gran di mideyeka ne. Cooking herweha masî. Kêrhatî şorbê mirîşkan de ye.

Fourth (cereal) roj

Bikaranîn, di xwarinên dexlê li pere 200 g di dewletê de hişk. Ew bi makûl kîjane ji tamî û xwê cook. Bi kêrî jî dê bran, nan liba, here radibe, avê û brew slabosladky.

Pêncemîn (biguherîne) roj

Ev ji bo bikaranîna penêr xanîkên kêm-fat (li ser de 500 gran) pêşkêş dike, bi temamî ji surgûnê bi hinartina mîneralên ku di bedenê de. Bê guman, vexwarina şîrê.

roja şeşemîn - berê

Bęjeyek ji berê vexwe juices teze dixwarin, fêkiyên xav û pijiyayî. Ew bi çavkaniyên serekî yên tundî û mîneralên tê hesibandin. rêjeya Předpokládaná - 1-1.5 kg.

Di roja heftan de, hûn dikarin hemû xwarinên kêm-fat paqijiyê di maqûl.

Em hêvî dikin ku hûn alîkariya wê diet şeş çîçekê - reviews dibêjin berevpêşbirina nedîtî xwe.