Diet mirkin û bêguman weight bi lez xwe. Hemû rastî li ser Ziyan û feydeyên

To date, hemû cûre bername û kîloyan bazarek pir populer e. Gelek ji wan bi rexneyên giran re rûbirû, hinên din jî gelekî erênî pejirandin. Çima ev yek girêdayî? Recall, eger diet Dr. Atkins an jî "Kremlin". Dixtor nutritionists bi yekdengî ji bo me dubare çawa ew bi zirar û xeter ji bo bedena me ne. Lê gava min bala diet Dr. mirkin bû, ez li seranserî çend reviews neyînî hatin. Pir dibe ku, ew tenê ye, da gel ne, û ji ber vê yekê dûr ji rexneyan ma. Çi ev bû, bila serê xwe analîz bike, ev "tatmînkar" berhemê. Bi taybetî jî ji bo vê yekê, ez pirtûka kirî "Rapid Bêguman kîloyan." nivîskarê wê, psychotherapist V. mirkin dide bawerkirin ku nobe plana xwarinê bi xwe we bi rêkûpêk wê winda bike, giranî, heta ku tu ahengek xwestin bistînin.

Hişyarî! The herî bingehîn: diet mirkin ji bo bikaranîna demdirêjî dîzaynkirin. Niha tu fêm wê yekê, ez ji bo balê bikşînin xwe li ser vê mijarê de.

Bihêlin, em bibînin ka ew wek menu diet dinêre ji bo yek rojê de.

Li taştê, enjoy fîncanek qehwe bi şîr û bixwin a pack penîr xanîkên kêm-fat.

Dine can şorbe bê goşt û petatên, parçeyên mirîşkan (100 g), şêlimî (150 g) û pariyek nan (30 g). Plus, di qedehek ava firingiyan.

Li snack vexwe qedehek rûnê şîr ji% 1.5.

Dinner ji du ne, 100 gran peas kesk, cup mast.

Wek ku hûn dibînin, karbohîdartan di diet ku dihewîne, xebateke herî mutewazî. Bila ji min re bînim bîra we, ew bû yek bedena me de berhem glycogen - xwarinê sereke ji bo gurçikan. Bi kêmbûna karbohîdartan qelsî, drowsiness, westandin û serêş berdewam garantîkirin. Em naxwazin ji bo goriyên weha ji bo a an du salî ne? Hingê ji nav refên idol jinên obez fans ', "Dr. mirkin bi xêr hatin.

Di rastiyê de diet Dr. mirkin e pir cuda ji "nexweşxaneyê Kremlin" an ne diyeta Atkins. Ji bilî wê yekê ku ew kêm-magnezyûm, diet calorie, têbinî di pirtûkê de ye, ji bo daxistina rehet normal têra xwe ne. Dibe ku ji bo nexweşên xwe Vladimir pêş pêşekên personalized, di heman demê de 1200 kcal ji bo kesekî bi giraniya bêtir ji 80 kg ne bes e. Bibîr bînin, ku hukmê bo hejmartina kalorî pêwîst. Diet diet a hevseng divê daxwazê rojane bo domandina fonksiyonên jiyanê ne. An na, ew dikeve moda saving hêzê û li şûna ji bo bezê, ew dest bi berhevkirina.

Li gorî raya min, diet Dr. mirkin tenê din efsaneya sexte ye. Dadger ji bo xwe, ka kesek nikare, pozîsyona xwe wekî xurekan şareza dizanin tiştên bingehîn? Ji bo nimûne, ku hêdî hêdî winda weight çêtir e, bêtir ji derve de. Piştî weight bi lez, bi taybetî ji bo mirovên di temenê navîn û pîr, ev xeter e, ji ber ku ew dikarin aggravation ji gelek nexweşiyên sedema çewtiyan. Dipejirînim'ê, di nav gelê obez in, ku bi rastî kar derve a diet mirkin, îhtimal gelek bi temamî saxlem e.

Em vegerin niha ji lîsteya xwarinên qedexekirin û destûr.

diet mirkin xwarinên konserveyê bi rûnê bilind qedexe dike. Em babete ti gilî sedema ne. Em hemû dizanin ku petrola kezebê cod an sprats li petrolê ye, ne jî berhemên landin. xameya tirş, curds şêrîn, cream, penêr, bilind-qelew, ku kesek ku dixwaze winda weight, jî ji bo tiştekî.
Sugar, candy, çikolata, biskuvî û Halva jî qedexe ye. Fine. Bêyî wan, mimkun e ji bo birêvebirina herêmên din ên jiyana xwe de. Lê belê wek ku pêþiyan jî got, red dikin - bi pêşkêşkirin. piştî ku hemû jî şîrîniya bidawîbûna kêrhatî hene. Apricots ziwa, dikezixîne û hêjîran, tarîxên, hingiv, marmalade. Tu kes dibêje ku ew dikarin kîlo pişaftina, lê çenek şêrîn, ji bo depresyonê û xwarin qutbûnên.

Pasta, dehl û nan nav kategoriya qedexe ji bo bi tenê yek ji wan sedemên ket - ne jî gelek karbohîdartan hene. Dadger ji bo xwe ka tu çi difikirî e kêrhatî more - Buckwheat an jî perçek ji sosîsên?

Bê guman, reviews diet mirkin ne bi tenê erênî di heman demê de jî neyînî. Lê yek jî em di wê de nedidîtin, vaca "bezuglevodku". Tevî ku di hundirê wê de heye, û yek plus nayên înkarkirin. Heke tu dixwazî winda a couple - sê çapik, amade xwe ji hev re ne pêwist e. The diet de a rojane yên products, ku di menu her malbatê de. Feel free to lê zêde bike de mêjera pêwîst kalorî ji side, sebze û fêkî û winda weight bi qayîlbûna.