Diet li çeşîtê 2

Mixabin, diet pêwîst e ji bo çavdêriya ne tenê kesên ku dixwazin bînin fehmkirina wan jî bi îdeal, di heman demê de jî ew kesên ku ji hin nexweşiyan, di nav de, ji bo nimûne, û çeşîtê 2 type bikişîne. Di vê rewşê de, Dieting pistgiriya kîloyan, û heta beşekî mezin ji bo dermankirina vê nexweşiyê. The diet li çeşîtê 2 xwedî taybetmendiyên xwe bi xwe, lê belê wezîfe û ne ku menu rojane di heman demê de nikare bibe bi fêde, varyasyon û hetta hinekî şêrîn.

Bi kurtasî, li diet li çeşîtê 2 divê li ser xerckirina Sebze (li ser 800-900 graman her roj) û berê (li ser 300-400 g) ava kirin. Bi hev re ji wan bi ya herî baş şîrê havênkirin (0.5 L), masî û goşt (300 g), fungi (150 g). Tu dikarî hinekî ji karbohîdartan me nînin, ji bo nimûne, 100 gran nan û 200 gran dehl / kartol per day û şîranî kêrhatî. Hemû ev in, ji bo restore şaneyên bedenê de ji bo hestiyariya însûlînê û hizirkirin ji bo asîmîlekirina şekir. The diet li çeşîtê 2 bibînî bi çalakiya fizîkî guncaw dikarin alîkarî, ji bo tedawiya tiryakê û derfet nedan bo jiyaneke tije.

Ji bo dest bi bila ji me re diyar dike ku ev ne mumkin e ji bo nexweşiya şekir ji bo xwarinê:

- şekir, honey û sweeteners sûnî;

- Candy (di doza extreme, mimkun e ji bo xwarinê beşekî biçûk ji çikolata tarî);

- products, ku ji fructose, hiliyayî, û hwd pêk tê;.

- dehl (cereal, nan, kekên, muffins, cookies û yên din.);

- sebze bi naveroka bilind ya qawet û karbohidratên (kartol, fasûlî, fasulye, silq, gizêr);

- fêkî şêrîn (tirî, strawberries, mûz);

- fast food;

- penêr xanîkên, sînorekî ji mezaxtina ji şîr, penêr, mast û tevahiya;

- safî juices berê;

Rengdariya berhemên dihewînin, xurdemeniyên têrnebûyîn, (rûn, goşt rûn, rûn, hemû şîr rûn);

- alkol.

Dikarin çi ez li diabetes mellitus bixwin MIME-2:

- berhemên ku bi naveroka bilind ji lûfên nebatî: fêkî (sêv, xox, grapefruit, û hwd.), Zir, lib asê, gwîzan, sebze;

- beef, offal, goştê mirîşkan;

- masî û deryayê;

- low-fat şîr, mast, penêr;

- proteîna hêkan.

The diet li çeşîtê 2 girîng e, lê divê ev yek bê hêdî hêdî ji bo ku ew veguhestin. Ji bo vê jî ji bo we hêsantir bidin çend rêbazên hêsan e:

1) Try to get mala hate berhemên provokator wek candy, cake, cookies, kekên ne. Guman dikin ku li ser maseyê, di sarincokê de sêlên geş an vases bi lezet a xweş û şaş û mûxalîfên, berries, sebze û pincaran in.

2) Learn çawa ji "xelas" bi xwe xwarinên karbohîratê. Ji bo nimûne, hûn bi rastî dixwestin a şîrîn. Bi temamî ji holê yek roj ji tiştekî diet te ku dihewîne karbohîdartan, li şûna wê bi ewle ji bo xwe sebze (cuda cûreyê cabbage, pîvaz, xiyar, firingî û gelek kesên din). Hingê di êvara we baş dibe ku karibe bide a cake biçûk an candy çikolata favorite te re be.

3) Ji bîr neke ku bi parçekirin û plakaya nav du beş, yek part ku, sebze, bi kîjan xwarinê bi dest xist, û di beşa duyem de ye, di nav du proteîna wekhev (goşt, masî dabeş, bo nimûne) û karbohidratên starchy (pasta, birinc, kartol, nan tevahiya genim ).

4) beşên ji her yek ji berhemên starchy Keep.

5) Voyage - safî ava sade, qehwe, çay, vexwarinên berê de, berhemên şîr û ava mîneral - tercîhkirin berî xwarinê telef, bêtir di cih de piştî wê.

6) Divê ji bo xwarinê gelek caran (5-6 caran di rojê de), di heman demê de hindik hindik, di heman demê de. Dining divê ne kêmtir ji 1.5-2 saetan berî bedtime.

7) amade berhemên dirêj-zanîn di wê riya nû, bi bikaranîna bi tenê tiştên ku hûn nikarin. Ji bo nimûne, ji bo amade kirina goşt şûştî li şûna nan baş bi şêweyekî pirtikên oat, blanched û erdê di pelên blender ji cabbage, sehayê. Û ji bo ku cefayê ne her tim bi sêniyekê aliyê, tu bi xwe bikirin an amade havînê Frozen sebze cuda, ku di sar de ji bo 20 deqeyan de vemirandiye.

Diet ne dikarin li type zilm jî çeşîtê 2 eger te qaîde şopandin sade, ku diyarkirina siberojê. Enter di parêza ji hemû ku di vê nexweşiyê destûr, û ceribandina ji bo tenduristiya te!