Delicious pastry parêz û kaloriyên wan kêm: recipes

Ger tu li pey hejmara, bi îhtîmaleke mezin, ewê we ne, bi piranî xwe bi delights culinary babyobraz. Lê belê, gelek xwarinên ku dikarin bi ewlehî bên xwarin, bê tirs bi dest giraniya zêde heye. Ji min bawer nakin? Û beredayî! Ger tu biceribîne, hûn nikarin diet recipes bi kezebê mirîşkan, ku tê zanîn, bibînin, cuda bes bilind-calorie e. The dizî sereke yên kontrola kîloyan e ne ji bo tev li xwarinê xisar bibin, û beşên qas kêm û bisînor yên qelew di dema pijandinê de sêlên favorite xwe. Di vê gotarê de, em dê hemû li ser diet cookie de, recipes ji bo amadekirina wan re bêjin û çawa tu xwe bi tasty treats tedawî û giraniya wê di heman demê de bi dest bixe.

cookies oatmeal Homemade. recipe

xwarinê Dietary divê malzemeyên tenê saxlem in:

• Yek ji kasa oatmeal dry.
• Nîv qedeha ji arê tevahiya genim.
• Yek apple, hûrkirin li a grater fine.
• Yek egg.
• Du kefçî darçîn.
• Baking toz ji bo hevîr.
• Vanilla û mewijan to tam bike.

Nelet erdê oatmeal di avê kêm û bisekinin heta ku ew biwerime. Baterîjen protein û girêdanê ev bi apple tevneke, paşê lê zêde bike hemû malzemeyên mayî û sitiran nav a hevîr stiff. Eger hûn bibînin ku şerabê dest jî hişk, lê wek avê kêm. Veşêrin li konteynir bi hevîr amade bi fîlmê ve zeliqand, û bihêle ew di sarincokê ji bo nîv saetê. Firinê di tendûrê de û deynin li ser bîre parchment bo baking. Can a rûn kêm ew bi petrolê nebatî, di heman demê de ev e diyarkirî ne. Dibejin, cookies bi kevçiyekî, ew danî ser kaxizê û laye di tendûrê de ji bo 15 deqeyan.

Din cookies option oatmeal

Ev dem em ê li şûna yên hûr, ji oatmeal bi kar tînin, kelandi, di avê de. Em şêwirmendiya ku li şûna şekir e, ku niha di lîsteya original li stevia an jî şîrinkirinê din. Em divê ku berhemên li jêr:

• Oatmeal - 300 graman.
• ard tevahiya-genim - du kevçîyên.
• Yek hêka mirîşkê.
• Honey - a Teaspoon.
• A bit of xameya tirş.
• Cheese - 100 graman.
• Sugar yan cîgir şekir.
• Soda.

Mix hemû malzemeyên û bila hevîrê xwe rûne ji bo 15 deqeyan. Girseya ku di encamê divê cream qalind bişibîne xwe. Pişta xwe hevîrê xwe li beşên li ser bîre paper û laye di tendûrê de ji bo 20-30 deqîqan de.

Dietary biskuvî penêr xanîkên. recipe

penêr Cottage - din berhemê kêrhatî ye, ya ku gelek caran şîret ji bo xwarinê ji bo wan kesên ku dixwazin ji bo parastin a hejmara slim e. Bi ew em wê bibin mezin cookie diet firna me. Reçeteyên vê type of baking pir cihêreng e, di heman demê de em li ser yek, ku tê de hejmara herî kêm ji berhemên bi cî. Ji ber vê tu gelek dem û hewldan rizgar bike. Bi vî awayî, mix di legena mezin malzemeyên jêr e:

• oatmeal Crushed - yek cam.
• Low-fat penêr xanîkên - yek pack.
• Honey - to tam bike.
• fêkiyên hişk - niv piyale.
• Cinnamon - a Teaspoon.
• Salt.

Ji bo tirş bû, pir tîr bi têkîlîyên ew bi şîr an jî mast. Gava ku tu bidestveanîna a hevgirtî hilû, penêr tesadifî û oatmeal bişîne girseyî di sarincokê bo 20 an jî 30 deqîqeyan. Tu ji bîr neke ji bo veşartina vê kapasîteya bi hevîr bi wrap plastîk. Hingê, biafirînin destên cakes biçûk û ciyê wan li ser sêniyekê baking. Piştî 15 deqeyan we nikaribû hûn ji bo ceribandinê a cookies pir kêrhatî û bi fêde be.

penêr Cottage û cookies oatmeal

Din cookies parêz, bivî sade ku xwedî muzîsyen hemû evîndaran ji xwarin û baş:

• Low-fat penêr xanîkên - 200 graman.
• Oatmeal (tevahî-dexl) - yek cam.
• Sugar an stevia - to tam bike.
• Baking toz ji bo tirş - One Teaspoon.
• Du mirîşk proteîna hêkan.

De birijîne, pirtikên û ava germ, heta ku biwerime, mix bi biguherîne protein û şekir. Girêdana û bila pêkhatên mayî yên tirş ji bo giyanî 20 minutes. Firinê di tendûrê de û belavbûna li ser baking parchment bo baking. Form gogan hevîr, belav bû li ser workpiece paper xilas bikin û wan ji bo firna. goods pir zû amade be, di heman demê de, em pêşniyar dikin ku ji we re dihêlim, wê ji bo çend saetan de nermkirin. Matmayî, ev dê bibe bi taybetî tamxweş Dotira rojê.

Biscuits bi penîrê krem û banana

Piştî xwendina beşek ji ev amanê, tu bawer bin ku ew bi ti bandorê li ser mîqdara pişta xwe heye:

• Pack penîr xanîkên bi rêjeya kêm ya qelew.
• Du mûz.
• Yek ji kasa oatmeal tevahiya-çinîn.
• toz Stevia.

Mash berê bi duryanekê û mix wan bi penêr. Gava ku tu bidestveanîna hilû, lê zêde bike malzemeyan de mayî. Heta ku hevîr "bê" di sarincokê de, Firinê di tendûrê de û firçe, bi rûnê sêniyekê baking. Piştî 15 deqeyan dikarin bên nav gogan şêlê û ciyê wan li ser kaxizekê baking. Kontrol bike ku amadeye ji baking bikaranîna a maçê yan jî bi hêsanî vegerin gazê ya di çaryeka wê saetê de. Pişta xwe ji cookies li sêniyekê xweşik û cover ew bi xuliyeke paqij, da ku ew dikarin hênik xwarê û nermtir bibe. Fans tiştekî bi fêde dikarin di firnê da bihêle, da ku ew hinekî hişk bû pohrustet.

Em bi kar supplements sporê

Heger tu di sporê de çalak in, tu dariştinê navdar yên wek proteîn. Çend kes dizanin ku ev madeye dikarin wek îlaweya zor ji herêma Kurdaxê tê bikaranîn. amade ne ji bo demsala havînê de Get û hîn bibin ku çawa ji bo amadekirina cookies landin, kêrhatî. Recipes bîre û bi ku proteîna ezil bike , wê bibe hevjînę bêkêmahî ji bo te di şerê ji bo hejmara bedew.

cookies çikolata

Take berhemên jêr e:

• 100 gran mast free-fat.
• 100 graman ji findiqa favorite.
• Du mûz.
• Sê kevçîyên xwarinê yên bran erdê an fiber.
• 20 graman proteîna bi tama bihelînin.
• One Teaspoon ji kakaoyê.

Bêkêr, findiq, mûz û biguherîne. Zêde ji wan re xwarin mayî û mix, heta. Roll ji hevîr di encamê çend gogan û ji wan re şiklê dora bidin. tu cookies berries an tovên eger xwestin dixemilînin,. Noşî can be!

cookies Oatmeal bi proteîna

Ji vê cookie nikare ti athlete qebûl nekir, ji ber ku ew ji tenê ji diet xwarinên herî kêrhatî û tamxweş pêk tê:

• Pack penîr xanîkên.
• Du proteîn.
• 100 gran oatmeal.
• 100 ml ji şîr.
• 50 graman proteîna bi tama favorite xwe.
• Sweeteners dikarin bên bikaranîn, eger tê xwestin.

Hûrhûr cereal bi bikaranîna grinder qehwe an blender û mix wan bi proteîn ji hêkên mirîşkan. Zêde ji şîrê, pelikên penîr û proteîn. Em belavkirin ji workpiece li ser mat silicone û bişîne di tendûrê de tê. pazdeh deqîqeyê paşê em vegerin off gazê û hênik dayîna kezebê. refreshments Beautiful û saxlem bi çay amade ne.

tamên

Eger hûn dixwazin ji bo ku ezmûna, try to bake û din diet cookie original. baldarên Recipes Culinary caran biharat favorite wan û madeyên xwarinê. Ji bo nimûne, heger ku tu bi kar tînin, sêv, bawer bin ji wan re darçîn an vanilla lê zêde bike. Zest ji lîmon an orange wê charm taybet ji bo baking Penîrê bide, û çendek ji findiqa hurkirin wê flavor taybet ji bo ti firaxê şêrîn bide. Cîgerê bide tama taybet an tovên îxbar, ku dikare ji workpiece berî şandina wan ji bo di tendûrê de roll.

Em hêvîdar in ku hûn dê bi tam recipe cookie landin, bi wêneyên ku tu dikarî di vê gotarê de bibînin. Bextê te xweş bî, di dîtina vê navê de zêrîn di navbera xwarin û durust û bi fêde, di heman demê de pir kêrhatî ji bo sêlên shape de ne.