De rola proteîn di laşê mirovî de, Buds

Silav ji we re, xwendevanê hêja!

Îro ez ê te li ser rola proteîn di bedena mirovan dibêjim.

Bęjeyek ji organîzmaya zindî, dikarin bi tenê di bin şert û mercên dema ku ew tê (bi xwarin, av û hewa) divê bi feyde û bi wî hene, hemû, eger ew ji bo derdora xwe de terxan xisar û ne di cihdeye ji bo wî, cismê (air dihatin, bişkul, mîz û paşê).

Ev e , madeyên û danustandina di navbera organism û derdora xwe.

Herî ketina bedenê de bi avaniya kîmyewî û pêkhateyeke ji madeyên xwarinê cuda girîng ji madeyên ku destmal laş westiyane e. Tenê piştî guherîna kîmyewî tevlîhev ew dikare ji aliyê bedenê de wek çavkaniyeke enerjiyê û wek "madî di avahiya", ji aliyê ku her tim xwe bi xwe bi nûkirina şaneyên û destmal li seranserê beden e, herweha di mezinbûn û pêşketina organism wek zaroktî û baliqbûnê de tê bikaranîn.

Bi şertê sereke ji bo metabolîzma normal a kompozîsyona xwarinê ku di bedena me de distîne hemû pêşvaçûyîna ji wî re li rêjeyên lezên herî baş ji bo wî ye. Di bin vê rewşa dikare wek xwarin bi temamî ji ber ku ev hemû pêdiviyên bedenê de, ew ji bo ku rêvebirina baş li rayedarên bikişêne ji bo misogerkirina parastina û mukumkirina tendurustiyê, û pêşvebirinê normal û mezinbûna zarokan û cîwanan.

Food - Bêna kompleks yên maddeyên bi cur. Ev madeyên de karbohîdartan, dohn, proteîn, vîtamînan de, xwê mîneral û avê.

Şikl û yên ku xwarin, divê di nav de, û yên din bi feyde hene. Tu dikarî supplements xwezayî landin, vîtamînên xwezayî bi kar tînin. Hemû ev dê têkarî bide digestion baştir ji proteînan ku di bedenê de. Ez dixwazim ji we re store bike iHerb, li vir selection mezin ji berhemên xwezayî, vîtamînên xwezayî, û ecoproducts pêşniyar dikin. Reviews of store IHerb dikarin vir were dîtin. Bi vî awayî, wê demê, em li vê yekê ne ji bedenê dikarin bêyî van madeyên û di kîjan xwarinan wan de do binêre.

Di beşa herî girîng ji hemû hucreyên ku di bedenê de proteînan in. Ew beşek ji enzîma û gelek hormonên, ku roleke girîng di bedenê de play in. Û proteînan ku tev li damezrandina antîbodîyan, ku zêdekirina berxwedana laş ji bo enfeksiyonan cuda.

Proteîn avahiya kîmyewî hê bêtir aloz ên mijarê. Di nav rûvî bi vê çalakiyê de yên juices digestive, ew nav asîdên amînoyî xera kir.

Hinek asîdên amînoyî dikare di bedena mirovan synthesized, hinên din jî, wek methionine, lysine û tryptophan, ne û ji ber vê yekê dikarin in asîdên amînoyî girîng. Ev asîdên amînoyî, divê di xwarina me de were.

Di xwezayê de ye, ku hejmareke mezin ji proteîn heye, çendîn asîdên amînoyî bi pêkhatina xwe de.

The proteînan dihewîne li berhemên ji heywanan, dihewîne asîdên amînoyî girîng û hin proteîn di xwarinên diçînin, herî ji aqil û asîdên amînoyî in, an jî di nav de, pir kêm ji wan. Ji ber vê yekê, çêtir e ku, têr û mercê proteîna bi kêmî nîvê wan ji ber proteîna heywanan e.

Li gorî naveroka protein, asîdên amînoyî girîng, divê bê pejirandin ku berhemên herî bi nirx: hêk, şîr, mast û penêr, goşt, masî û wan ji aliyê-berhemên.

Ji berhemên bi eslê xwe plant de dihewîne proteînan giranbiha zêdetir kartol, birinc, Buckwheat, cabbage, lê belê, li gorî mêjera proteîna di van berheman ne bes e. Devereke bilind li protein, lê kêm-nirxa ku di nîsk û peas.

Yek gram proteîn di dema dabaşnêrînê di bedenê de, wê ji me re bi heman mîqdarê kalorî wek karbohîdartan û 1 gram bide. Lê belê, protein ne tenê wekî çavkaniya enerjiyê di bedenê de, herweha "blokên" ji bo ku account bi taybetî jî pêk tê ku destmal self-nûkirina û hucreyên bi qîmet e. Ji ber vê yekê, ji proteînê ne ji aliyê berhemên din li şûna wan, û ew divê her tim di nava parêz be. Di heman demê de, hilberîna fehş ji proteîn ji bo xwarin, wekî di bikaranîna Kabonê ya goşt, dê tu baş bikim, û heta dibe ku tesîra xwe li ser tenduristiya mirovan hene. Lê kêmbûna proteîn e ku hê bêtir bi zirar. Ji ber vê yekê zanyar ji mêj ve bala gelek ji pirsa çiqas proteîn, divê di xwarinê de tê dayin.