Çiqas lez do li pişta tenik: hin temrîn bi bandor

hejmara Slim - xewna ji gelek keçên. Bi taybetî jî balkêş tê hesibandin an silhouette elegant, dişibe an hourglass, bi pişta taut, hips û singê xwe jî. How to zû bikin pişta tenik, bi vî rengî hejmara? Berî her tiştî, ji bîr nekin ku windabûna fat herêmî ewa ne be, û نهخۆش hemû beden hatiye bidesxistin. Loma diet winda inches zêde ji zikê xebata wê ne. Lê di vir de ji bo alîkariya bi xwe mumkin radibe. Eger tu bi her tim li ser difikirin çawa ku ji pişta tenik, bi lez û bi bandor, hewl çend gotinên jêrîn. Bi taybetî, encam bi heybet li kombînasyona bi xwarin û durust bi dest girtin.

Çiqas lez do li pişta tenik bi alîkariya Pilates?

A set of temrîn zanîn ku Pilates, a masûlkeyan baş-kar ji hemû beden. Hema hema hemû ji manevrayên kevî di çapemeniyê de, di heman demê de yek ji wan e, bi taybetî jî bi bandor bike. dubarekirina Regular illeh waistline bi çend santîmetre kêm bike. Take pozîsyona xwe ya destpêkê li ser erdê, li ser piştê xwe bi zikê tense û pileya back to erdê kevira. Çokên xwe xwar, lingên teng derkevin mat. Li ser pîro-, rakirina cesedê jorîn, dev ji pişta. Count ji bo pênc, bilind bike destên xwe û destên xwe li ser nivînên xwe kêm bikin. bi karanîna bi qasî ku hûn dikare dubare bibe. Vebijêrka îdeal hesibandin sed kelîman. Bi alîkariya Pilates dikare bibe wek lez to make a pişta tenik û xurtkirina masûlkeyên zik xwe. Di vê mijarê de, tu gelek ji space an navgînên taybetî hewce ne, da ku bi mebesta ku bi hêsanî dikare li malê be.

How to make pişta tenik: exercise li ser platforma hevsengiya

Herî hêsan exercise ji bo kar ji hemû masûlkeyên ji zikê darî an plastîk nîvkada nazik e. Tu hê ne ji bo fêrbûna ji bo xebatê li ser wê - te hewce to try to keep balance xwe. Ji ber ku di van hewldanên, masûlkeyên xwe bi di karê çalak hene. The bi tenê bi şertê - ji bo ku ez ne piştî xwarinê, di cih de piştî an berî çûna razanê. Bi exercise bi rêkûpêk, tu laşê xwe ava bike, perwerde kûlîmek û pişta xwe.

Çiqas lez do pişta tenik by a monofin?

rêbaza navîgasyon, ku tê de teşkên bi tevî hev perik audio, zivirî nav robarekî swimmer rengî, zêdetir dike load li ser çapemeniyê û vegeriya. Performing undulations bedenê de, dirêj kir, destên xwe, hûn bi temamî dikare pêşde masûlkeyên ji paş û li pişta, herweha li wir jî xebateke girîng di kalorî. Ders di hewza bi giştî alîkariya baş ya xwe weight pênasîna rakin, lê ev hê jî bi awayekî orjînal û bi ê te di dema workouts bored bistînin.

Çawa rojiyê çi bajarvanîyê pişta tenik?

Try ev exercise bingehîn. Rûniştibû û li ser erdê, rakirina lingê xwe sererast bikin û bedena jorîn bêî stûyê xwe. Li ser lift bêhn teşkên û serê, vegera pîro- ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê. Make herî zêde hejmara dubareyan e, ku bêyî ku di selikekê de teşkên û bedenê li ser erdê namîne. Sûd ji vê exercise bandora li ser e , masulkên ya ran.