Çiqas 50 gram şekir e: Çawa çawa bêyî wezînan diyar dikin

Gêjeya giranbûna hilberên hilberên ji bo nakokiyên hemî jinan û pisporên paqij ên pispor jî tecrûbeyeke bijare ye. Pir pirsan wekî "çiqas 50 gram karker e", "çiqas berbi girseya hilberê vê hilberê ye," dê têkildarbûna wan winda bike. Pir caran gelek pirsgirêk hene ku bi hesabê ku bi giranîna hilberên pêşniyarî hene. Gelek xwarinên ku ji hêla tîpên an çilan ve pêşniyarên pêşniyarê nîşan dide. Lê pir caran nehêlek taybetî ye, lê belê pêdivî ye ku di gram de. Ji bo ku tedbîrên giran a rastê nirxê zehmet e, heke heke hûn pîvana profesyonel pîvanan e. Û, eger ew ne? Dema ku xwarinek bêkaran tête zehmet e, carna hûn çawa dikarin binirxînin, ji bo nimûne, 50 gêrkarek çiqas çiqas e?

Vebijêrkên derfetên ji bo tehlkirina şekirê bêyî birêvebirin

50 gram şekir çi ye? Ji bo çareserkirina pirsgirêkên gerdûnî wekî tedbîrên pêşniyarên tedawî, pêşengên me yên me jî wateyên nexşandî bikar tînin (bi tîpa xwe re, pişkek têde, mînakek).

Ji ber vê yekê, ji bo pîvana yekîn a piçûkek piçûk, çend bijarte hene ku dikarin bi karanîna hêsanî bi kar bînin:

1. Bikaranîna piçûkên piçûk ên biçûk (cup, spoons) bi dabeşên dîmengî yên berê vekirî ye. Li vir her tişt gelekî sade ye - tenê şekirê-şekir bi xewna hewceyê xwestin.
2. Bikaranîna kaxezek. Divê bîr bînin ku giraniya tîrêjê xwe nayê hesab kirin. Bi awayekî kevneşopî, hebûna kûçek "bi sivik" dê bi 10 gram wekhev be.
3. Bikaranîna çalek. Heke hûn çermek bi "pişkek bi" re binivîse, hûn 25 gram şekir bibin.

Ev rêbazên herî mezin e û bandor in.

Wê, 50 gram şekir - çiqas çiqas çêdibe?

Wekî ku hûn dikarin bibînin, hesab bi tevahî tevlihev nebe û çend gelek alternatîfên mîhengên mimkun dikarin bêne bikaranîn.

Heke hûn hewce nebe ku hejmarên piçûk kêm bikin (50 gram karkerên çiqas çi ye), paşê, bêguman, bikaranîna kulîlerê dê rêbazek herî baş be.

Mînak:

Heke tîrêjê di zêdekirina 50 gram de bêtir şekirê nîşan dide, wê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn hewceyê 5 teaspoşan bi pirtûka şekirê re bi slide yan 2 çermên xwe bigirin.

Encam

Bikaranîna nirxên têgihandin dê destûr bidin ku her kûçek bêyî wezaretên pêwîst hejmare dike. Ew nirxandin ku pîvana pîvana bi pîvana di pergala navxweyî de hebe, hebe, bê guman, doktorên dahatîfê bidin û xeterê her tim ji sedî 10-15%. Ji bo biryara bêtir rastîn, ew pêşniyaz kirin ku ji kanserên kravan bi taybetmendiyên taybetî yên bikar bînin.